Red Bull8.480Monster Energy Drink161605-Hour Energy2200Mountain Dew Kick Start1690NOS Energy Drink16160Rockstar Energy Drink16160V8 Fusion Energy Drink880Starbucks Tripleshot Energy15225Starbucks Refresher, Can1250
Fonte:Centro de Ciência de Interesse Público (7)

2. Outros Ingredientes
Alguns outros ingredientes presentes nas bebidas energéticas também podem causar problemas quando as bebidas são consumidas em excesso. Os ingredientes a serem considerados são:

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Além destes, as bebidas energéticas também contêm alguns outros ingredientes, como guaraná, l-carnitina e antioxidantes. A eficácia e segurança destes ingredientes durante a lactação são discutíveis. Além disso, a FDA não garante que os fabricantes rotulem a quantidade da maioria dos ingredientes das bebidas energéticas. O único requisito declarado é listá-los como ingrediente.

Como os efeitos colaterais desses ingredientes não são conhecidos, é aconselhável consultar seu médico se você estiver interessado em tomar uma bebida energética enquanto estiver amamentando. Se o seu médico aprovar, limite a ingestão a 16 onças por dia.

Alternativas às bebidas energéticas
Como a segurança e a eficácia do consumo de bebidas energéticas durante a lactação são questionáveis, sugere-se que as mães lactantes considerem essas alternativas mais seguras.

  1. Vá tomar um café (não mais de duas xícaras por dia) ou chá. Pequenas quantidades de cafeína podem aumentar sua energia sem prejudicar seu bebê. Dessa forma, você pode reduzir muitos ingredientes à base de plantas e muitos açúcares adicionados em bebidas energéticas. Lembre-se de limitar a ingestão de cafeína a 300 mg por dia.

Observação :mesmo essa pequena quantidade de cafeína pode ser demais para alguns bebês. Apenas observe seu bebê e vá de acordo com a reação dele.
  1. Experimente sucos e sopas saudáveis ​​e naturais com uma refeição equilibrada . Eles podem ajudar a manter seu quociente de energia alto, prevenir a desidratação e aumentar sua imunidade. Siga uma dieta equilibrada, beba água e tome sol para rejuvenescer seu corpo.
  1. Poder sonecas pode ajudar a combater a fraqueza e ganhar energia extra.
  1. Experimente seguir uma rotina de exercícios depois de consultar seu médico para aumentar sua resistência gradualmente.

Bebidas energéticas, quando consumidas ocasionalmente, podem não ser um problema, mas seu uso durante a amamentação precisa de orientação médica. Assim como a gravidez, a amamentação também é uma fase crucial em que sua dieta tem implicações diretas na saúde do seu bebê. Assim, uma alimentação saudável, um estilo de vida ativo e alguns truques seguros podem ajudá-lo a combater a fadiga e o estresse.

Como você se manteve enérgica como mãe lactante? Compartilhe sua experiência na seção de comentários abaixo.


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Amamentação

É seguro tomar bebidas energéticas ao amamentar?

NESTE ARTIGO
As bebidas energéticas são comercializadas como produtos maravilhosos que podem aumentar sua resistência, melhorar o processamento mental e a concentração e combater a fadiga muscular (1). Essas alegações podem tentar uma mãe que amamenta a experimentá-las para combater a fadiga e se sentir enérgica. Considerando os efeitos que o consumo regular dessas bebidas pode ter, é importante parar e se perguntar se uma lata de bebida energética é o que você deve buscar enquanto seu bebê ainda está amamentando.

Este post MomJunction informa se é seguro tomar bebidas energéticas durante a amamentação, os ingredientes dessas bebidas e alternativas mais seguras a serem consideradas.

O que é uma bebida energética?
Uma bebida energética é uma bebida rica em cafeína e açúcar. De acordo com o anúncio blitzkrieg, a bebida fornece energia e estimulação instantâneas. Pode ser carbonatada ou não carbonatada. Algumas bebidas energéticas contêm extratos de ervas, bem como aminoácidos (2).

É seguro consumir bebidas energéticas durante a amamentação?
A International Sport Society reconheceu que os ingredientes das bebidas energéticas precisam de mais estudos para estabelecer sua segurança (3). Alguns estudos também mostraram que alguns dos ingredientes usados ​​em bebidas energéticas podem ter alguns efeitos colaterais. Esses ingredientes podem tornar as bebidas energéticas inadequadas e inseguras para o bebê que está amamentando e para a mãe. No entanto, tomar uma bebida energética ocasionalmente e com moderação pode não ser prejudicial para você ou seu bebê.

Continue lendo para saber mais sobre os ingredientes usados ​​para fazer essas bebidas energéticas.

Ingredientes presentes em bebidas energéticas

1. Cafeína
A cafeína é um estimulante e um composto ergogênico que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial (4). Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam uma ingestão diária máxima de 300mg de cafeína para uma mãe que amamenta (5). Uma bebida energética geralmente contém 80-150mg de cafeína por oito onças, o que equivale a cinco onças ou aproximadamente 140 gramas de café (1).

Se você estiver tomando café ou qualquer outra bebida que contenha cafeína e também consumindo uma bebida energética, pode estar ultrapassando o limite máximo de ingestão de cafeína.

Pesquisas sugerem que, se um bebê é sensível à cafeína, o consumo de uma quantidade maior de cafeína pode causar agitação, irritabilidade e incapacidade de se estabelecer no bebê. Isso também pode levar a má alimentação (6). Portanto, é aconselhável evitar grandes doses de cafeína durante a amamentação.

Teor de cafeína em algumas bebidas energéticas

BEBIDA Tamanho da porção (oz.) Teor de cafeína (mg)
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