Quantas Calorias a Amamentação Queima?
Além de ser excelente nutrição para o bebê, a amamentação é uma grande queimadora de calorias. Segundo a La Leche League International, mães que amamentam perdem mais peso entre 3 e 6 meses pós-parto que mães que não amamentam. Amamentar queima cerca de 300 a 500 calorias por dia.
Funcionamento
Uma mulher de 63,5 kg (140 lbs) pode queimar cerca de 1.990 calorias/dia em repouso. Se amamenta exclusivamente, queima 300 a 500 calorias adicionais, dependendo se amamenta exclusivamente ou complementa com fórmula. Amamentação exclusiva queima mais.
Nutrição
Geralmente, a ingestão calórica da mãe que amamenta deve ser 300 a 500 calorias acima da recomendação diária pré-gravidez.
Dieta
A maioria das mães pode começar exercícios 6 semanas após o parto, mas mães que amamentam devem evitar dietas restritivas até o bebê ter pelo menos 2 meses. Mesmo então, consuma no mínimo 1.500 a 1.800 calorias/dia para não arriscar a produção de leite.
Perda de Peso
Mães que amamentam não devem perder mais de 0,7 kg (1,5 lbs) por semana. Perda súbita pode colocar a produção de leite em risco.
Benefícios Adicionais
Amamentação também ajuda o útero a involuir mais rápido, diminui riscos de câncer e aumenta a densidade óssea.
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