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Exercícios de condicionamento para Crianças

Embora a frase "Nunca é cedo demais para começar ", pode não se aplicar ao exercício para crianças , o exercício é uma parte importante da vida para crianças a partir da primeira infância. Em torno da idade em que as escolas estão permitindo que as crianças a se envolver em esportes da escola, condicionado exercício torna-se uma atividade viável para as crianças. Exercícios adequados condicionado variam de treinamento de peso , o que ajuda a construir músculos , o exercício aeróbico , o que ajuda a aumentar a resistência e capacidade pulmonar e alongamento, o que ajuda a melhorar a flexibilidade. As crianças pequenas ainda estão crescendo e , portanto, mais propensos a ter músculos, tendões ou endurance fraquezas. Estas deficiências podem levar a lesões durante comportamento ativo , por isso considero ajudar seu filho a desenvolver um regime de condicionamento do exercício que pode ajudá-lo a proteger-se contra lesões.
O ponto de discórdia é o Ponto

exercícios de condicionamento para crianças têm muitos benefícios, mas um objetivo claro: ajudar seu filho a quebrar seus pontos de atrito atléticas. Pontos de atrito são os aspectos de uma atividade esportiva em que o seu filho parece não melhorar , tais como a incapacidade de ultrapassar os 15 minutos para a corrida milha ou um fraco balanço bastão. Porque fraquezas atléticas variam entre idade, nível de habilidade e indivíduos, mesmo semelhantes , não há dois treinos de condicionamento será a mesma . No entanto, como exercícios de condicionamento para crianças são feitos para fortalecer os pontos fracos de atletismo da criança e ajudá-lo a prevenir contra lesões, um exercício de rotina adequada condicionado deve incluir uma variedade de exercícios . Exercícios podem se concentrar em todos os aspectos de metas específicas do seu filho.
Heavy Lifting Não precisa ser pesado Indo

Um dos exercícios mais importantes condicionantes para crianças esportivos é o treinamento de força . Na maioria dos casos , uma criança que está pronto para jogar esportes também está pronto para se exercitar na sala de musculação. Como EUA Ginástica aponta, treinamento de força através de pesos livres, bandas de resistência e aparelhos de musculação pode ajudar uma criança a construir músculos, fortalecer os tendões e ligamentos melhorar . Isso pode ajudar a impulsionar o desempenho e fortalecer o corpo contra ferimentos. Exercícios de treinamento de força para crianças necessitam de pensamento e treinamento cuidadoso . As crianças não estão familiarizados com levantamento de peso deve procurar a orientação de um instrutor para aprender a forma adequada, reduzindo o risco de lesões. Crianças e jovens novatos devem começar com exercícios mais seguros, como o uso de máquinas no lugar de pesos livres , e aumentar lentamente peso depois de dominar o formulário apropriado.
Que flexiona seus músculos Flex

Flexão é um dos exercícios de condicionamento mais subestimados para crianças , talvez porque as crianças parecem tão flexível em primeiro lugar . No entanto, uma rotina condição flexão treino pode ajudar as crianças a ganhar flexibilidade , o que é útil em esportes que vão desde a ginástica para o basquete . O mais importante para as crianças, o alongamento pode reduzir o risco de lesões durante a vida diária ativa de uma criança. As crianças devem envolver-se em exercícios de alongamento que se concentram em mover a parte do corpo segmentado através da sua gama completa de movimento. Quais são as partes do corpo para focar é uma pergunta que você e seu filho deve discutir em conjunto , como as atividades de crianças variar. Por exemplo, se sua filha é uma bailarina de up- and-coming , ela deve rotineiramente esticar seu tendão de Aquiles flexionando seu pé até a frente e para trás , na medida em que vai - através da sua gama completa de movimento. De acordo com EUA Ginástica , as crianças devem realizar alongamentos em seus pontos de tensão - mas não a dor - . Por cerca de 30 segundos de cada
Enduring Formação de Endurance

O treinamento de resistência , ou condicionamento aeróbico , completa a tríade dos principais exercícios de condicionamento . No treinamento de endurance , o objetivo de uma criança é o de aumentar a duração do tempo que ela pode manter-se fisicamente ativo antes de se tornar cansado. Endurance é importante em muitos dos amor atividades crianças, de andar por aí com os seus amigos para nadar no time da escola . Resistência também é importante para a saúde geral , uma vez que melhora a capacidade pulmonar e beneficia o sistema cardiovascular . Exercícios de treinamento de endurance mais adequados para as crianças são os exercícios de baixa intensidade que duram mais de 30 minutos. Uma criança que quer melhorar sua resistência deve gradualmente aumentar o tempo para seus exercícios de condicionamento aeróbico , como pela adição de um minuto por dia para sua corrida matinal .