Atividades para Crianças Fortalecerem Músculos do Coração
Se a ideia de condicionamento e exercício do seu filho é dar treino aos polegares e dedos no controle de videogame, seu estilo de vida sedentário precisa de boa dose de atividade física, que ajudará manter coração saudável. Felizmente, seja preso dentro de casa em dia frio e ventoso ou pronto para sair ao sol, você pode incorporar muito exercício divertido que fará ele esquecer videogames por um tempo.
Exercício no Playground
Algumas crianças não resistem à vista de escadas, balanços, escaladores e escorregadores, então leve seu jovem ao playground local para exercício cardio. Enquanto você relaxa no banco do parque, seu filho estará ocupado subindo escadas, escorregando e aproveitando cada estrutura de brincadeira. Procure alguns parques diferentes na área para manter atividade fresca. Pode haver diferentes equipamentos — ou pelo menos algumas diferenças de cor — em cada um. Leve cesta de piquenique com lanches saudáveis para manter energia. Jogue pega-pega ou esconde-esconde para participar da diversão saudável para o coração.
Atividade em Ambiente Fechado
Enquanto seu filho pode ficar feliz chapinhando em poças enquanto chuva cai, se preferir que pule em condições secas, use cobertores, travesseiros, brinquedos para construir percurso de obstáculos em casa. Construir percurso dará exercício e depois treino mais completo pulando, rastejando e deslizando. Ligue música e jogue "estátua da dança" (freeze dance) ou organize pequena caça ao tesouro para criança correr de achado em achado. Pode até trabalhar em algumas tarefas juntos, como levar roupa suja cômodo a cômodo, e inserir exercício saudável para coração no processo.
Jovens Exploradores
Aventure-se ao ar livre e explore para ajudar seu filho a treinar. Pode fazer caminhada rápida pelo bairro, recolhendo pinhas, folhas e outros achados da natureza para artesanato depois ou correr para casa de vizinho para visita surpresa. Se tem área de conservação próxima, leve para caminhada na natureza ou trilha em área arborizada. Para tornar atividade mais envolvente, leve câmera e mostre como tirar fotos de plantas e vida selvagem.
Exercício Esportivo
Pode dar oportunidade a seu filho de desenvolver novos interesses e aprender trabalho em equipe com atividade física que aguarda toda semana. Procure ofertas esportivas locais e inscreva-o para temporada de beisebol, futebol, futebol americano ou basquete. Entre treinos e jogos, novo esporte incentivará mais exercício saudável para coração enquanto pratica novas habilidades e técnicas. Se seu jovem não é entusiasta desses esportes tradicionais, procure outros esportes de equipe ou individuais que possam chamar atenção: tênis, vôlei, disc golf, natação, artes marciais, esqui ou ginástica.
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