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Como Ajudar Crianças que Odeiam Esportes a Manter a Forma

Participar de atividades físicas é crucial para manter seus filhos aptos e saudáveis. Aptidão física constrói músculos, ajuda a controlar o peso, diminui risco de obesidade e promove desenvolvimento saudável, segundo o Let'sMove.org, iniciativa abrangente lançada pela ex-primeira-dama Michelle Obama dedicada a resolver o problema da obesidade. Nem todas as crianças gostam de jogar esportes, mas isso não significa que não possam ser ativas. Seus filhos precisam de pelo menos 60 minutos de brincadeira moderada a vigorosa por dia e você pode ajudá-los a atingir essa meta.

Instruções

1. Limite o uso de eletrônicos a duas horas ou menos de tempo de tela por dia. Segundo o site HealthyChildren.org da Academia Americana de Pediatria. Isso inclui TV, computador, mídias sociais, eletrônicos portáteis e videogames.

2. Evite sobrecarregar a agenda da criança. Pode deixar pouco tempo para condicionamento físico ou brincadeira livre correndo com amigos no quintal.

3. Ajude seu filho a encontrar uma atividade física que goste. Inscreva-o em aula ou lição, como dança, equitação, yoga, cheerleading ou patinação in-line, recomenda KidsHealth.

4. Disponibilize brinquedos ativos. Cordas de pular, bicicletas, bolas, arcos plásticos grandes e discos voadores.

5. Desenvolva o hábito vitalício de incluir exercício no dia a dia. Leve ao playground, corra pelo quintal, vá patinar no gelo ou faça caminhada rápida no shopping.

6. Estabeleçam e atinjam metas juntos como família. Reserve tempo diário para atividades familiares: caminhada, passeio de bicicleta, natação, boliche ou patinação.