Como ajudar as crianças que odeiam Sports Mantenha Fit
Participar de atividades físicas é fundamental para manter seus filhos em forma e saudável . A aptidão física constrói o músculo , ajuda a controlar o peso , diminui o risco de obesidade e promove o desenvolvimento saudável , de acordo com Let'sMove.org , uma iniciativa global lançada pela primeira-dama Michelle Obama dedicada a resolver o problema da obesidade . Nem todas as crianças gostam de praticar esportes, mas isso não significa que eles não podem ainda estar em forma. Seus filhos precisam obter pelo menos 60 minutos de moderada a vigorosa tempo de jogo a cada dia e você pode ajudá-los a trabalhar para atingir esse objetivo .
Instruções
1
Limite o uso da eletrônica em sua casa a duas horas ou menos tempo de tela a cada dia , de acordo com a Academia americana de Pediatria website , HealthyChildren.org . Isso inclui o tempo gasto assistindo televisão , jogando no computador , participando em mídia social, usando eletrônicos portáteis e jogar videogames.
2
Evite o excesso de agendamento de seu filho , uma vez que pode deixar muito pouco tempo para aptidão física ou tempo de jogo apenas correndo em volta com os amigos no quintal.
3
Ajude o seu filho a encontrar uma atividade física que ela gosta . Registe -la para uma classe ou aula, como dança, equitação, ioga , cheerleading ou patins em linha, recomenda KidsHealth .
4
Faça tipos ativos de brinquedos facilmente disponíveis para o seu filho , como o salto cordas , bicicletas, bolas , grandes aros de plástico e discos voadores.
5
Ajude o seu filho a desenvolver um hábito ao longo da vida , incluindo o exercício em sua vida cotidiana , recomenda a AAP . Leve-a para o playground para brincar, correr -lhe todo o quintal , levá-la para patinar no gelo ou de cabeça para o shopping para fazer alguma caminhada rápida .
6
definir e atingir metas juntos como uma família . Separe um tempo cada dia para atividades em família , como uma caminhada, passeio de bicicleta , natação, boliche ou andar de patins .
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