Como Fazer o Bebé Dormir a Noite Toda
01 de 09: Faça o Seu Bebé Dormir
Mais de 90% dos pais querem mudar algo na rotina de sono do filho, segundo investigação de Jodi A. Mindell, Ph.D., conselheira da Parents e presidente do Pediatric Sleep Council, um grupo de especialistas líderes de todo o mundo. Considere estas correções úteis sobre como fazer o seu bebé dormir a noite toda.
02 de 09: Limite as Distrações
Os bebés precisam de relaxar, tal como você. Então comece a mudar de ritmo (iluminação baixa, pouco ruído) cerca de 30 minutos antes de dormir. Isso ajuda a definir o relógio interno do seu pequeno.
03 de 09: Acredite no Poder de uma Rotina para Dormir
Estudos mostram que quanto mais noites por semana o bebé segue uma rotina para dormir, melhor dorme. Experimente um banho à noite para marcar o fim do dia; mesmo que salte o sabão, a água morna pode induzir sonolência. Pode também incorporar outros rituais tranquilizadores como ler livros, cantar canções de embalar e abraçar.
04 de 09: Ofereça Uma Última Mamada
Antes de si ou do seu parceiro irem dormir, acorde suavemente o lactente para amamentar ou dar biberão. (Isto ajudará a que acorde menos vezes nas próximas horas.) Depois ponha-o de volta enquanto ainda está acordado mas sonolento.
05 de 09: Mantenha-se Firme
Ponha o bebé na cama à mesma hora e no mesmo lugar todas as noites. Se o horário for perturbado por feriados ou férias, não se preocupe. Tente apenas voltar ao caminho o mais rápido possível.
06 de 09: Vá para a Cama Mais Cedo
Pode pensar que uma hora de dormir mais cedo levará a uma manhã mais cedo, mas tanto bebés como crianças pequenas acordam menos vezes e dormem mais no total quando vão para a cama mais cedo. Apontar para uma hora de dormir às 19h30 ou 20h para a criança e esperar que durma cerca de dez horas.
07 de 09: Atrase o Madrugador
Embora não possa mudar a hora de acordar de um recém-nascido (ele vai chorar sempre que tiver fome), pode ajustar a de uma criança. Experimente usando uma luz de despertar. Pode programá-la para brilhar a uma certa hora para que ele saiba exatamente quando pode chamá-lo ou irromper pelo seu quarto.
08 de 09: Torne a Hora de Dormir Divertida
É normal as crianças pequenas resistirem à hora de dormir; crianças desta idade querem praticar a independência recém-descoberta (além de terem FOMO grande). Dê-lhes escolhas: Gostariam de subir as escadas a pisar forte como um elefante para chegar ao quarto ou na ponta dos pés como um rato? Pode também criar um quadro juntos que mostre cada passo da rotina, incluindo quantos livros lê. Assim, você escolhe quando a criança vai dormir, mas ela escolhe os detalhes.
09 de 09: Não Confie em Métodos Calmantes
Os bebés podem adormecer sozinhos por volta dos 5 meses, diz Heather Turgeon, coautora de The Happy Sleeper. Deve gradualmente parar métodos calmantes por esta altura, ou o seu pequeno ficará dependente. Turgeon recomenda praticar com uma sesta por dia, onde reduz o embalo, shushing e palmadinhas. Depois pode incorporar lentamente estas práticas na hora de dormir também.
Reportagem adicional por Erin Zammett Ruddy
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