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Meu bebê não dorme - e agora?

Meu filho, Zachary, passou a maior parte de sua primeira semana neste planeta dormindo, e meu marido e eu levamos todo o crédito. Somos pais pela segunda vez:sabemos o que estamos fazendo desta vez! Tudo é muito mais fácil! E então Zachary acordou. Os meses seguintes foram um borrão de despertares noturnos, tardes sem nápoles e batalhas antes de dormir. E, claro, quando ele não dormia, nós também não. Mal sabíamos que havia uma série de razões por trás de seus hábitos de sono erráticos - e "ele simplesmente não está cansado" não era um deles. Continue lendo para ver se algum desses culpados está mantendo sua família acordada a noite toda.

Seu bebê está muito excitado para dormir
Esteja ele sendo jogado no ar pelo papai, assistindo a um vídeo ou simplesmente mergulhando na banheira, seu bebê pode estar passando as noites fazendo exatamente o oposto de relaxar. Eles não apenas pensarão que ir para a cama significa perder a diversão, mas esses bons momentos podem deixar um bebê já sonolento cansado. "Quando isso acontece, é muito mais difícil para ele adormecer", diz Jodi Mindell, Ph.D, Pais conselheiro e autor de Dormindo durante a noite . "E ele vai acordar mais vezes durante a noite."

Solução de suspensão: Dê uma repaginada na rotina de dormir do seu bebê. Abandone os festivais de cócegas e substitua-os por uma massagem, canção de ninar, história ou panos para um bebê mais novo. E pule as exibições do Baby Einstein – a TV é estimulante e torna mais difícil adormecer.

Você também deve considerar o temperamento do seu bebê ao escolher um ritual; nem todos os grampos para dormir são relaxantes para todos os bebês. Mesmo banhos podem ser um não-não. "Alguns bebês acham emocionantes e ficam nervosos", diz Ann Douglas, autora de Soluções de sono para seu bebê, criança e pré-escolar . Se for esse o caso, mude o horário da banheira para o início do dia.

Preste atenção ao seu humor também – se você estiver tensa, seu bebê provavelmente perceberá. "Quando você está preparando-o para dormir, você deve desacelerar também", diz o Dr. Mindell. "Mova-se silenciosamente e diminua as luzes. A hora de dormir deve ser um momento aconchegante com seu filho."

Seu bebê é sensível ao ambiente
Você passou sua gravidez em busca do CD de canção de ninar perfeito e da roupa de cama aconchegante para o berçário do seu bebê. Mas apesar do seu trabalho duro, eles podem não ser confortáveis. "Alguns bebês são muito sensíveis ao seu ambiente externo e interno", diz Harvey Karp, MD, criador do DVD e livro, The Happiest Baby on the Block . “Eles podem se incomodar com o toque do telefone, a sensação de uma etiqueta de roupa ou até mesmo sensações em seu corpo, como a digestão de alimentos”. Os bebês podem ignorar essas sensações durante o dia, quando há muito barulho, mas é muito mais difícil à noite.

Solução de suspensão: Torne o ambiente do seu bebê o mais relaxante possível. Se você não tem certeza do que está incomodando, comece removendo as etiquetas do pijama, usando lençóis mais macios e escurecendo o quarto. E enquanto os pais assumem que os bebês precisam de muitos pacotes, seu pequeno pode estar superaquecido. "Sinta seu pescoço e orelhas", diz o Dr. Karp. "Se estiverem quentes, remova uma ou duas camadas de roupa."

Por outro lado, seu filho pode ficar chateado com a falta de estímulo na sala, principalmente se tiver menos de 4 meses de idade. "Os bebês eram constantemente segurados, embalados e tocados no útero, e sempre havia ruído branco", diz o Dr. Karp. "Muitos bebês não conseguem relaxar porque sentem falta dessa calma rítmica." Um swaddle apertado pode ajudar a recriar essa sensação de útero.

Eles não estão recebendo luz suficiente durante o dia
Cansado demais para passear com o bebê antes das 15h ou ocupado demais para abrir todas as cortinas? Manter seu bebê no escuro pode estar causando seu horário de sono maluco. "As crianças que ficam mais expostas à luz durante o dia dormem melhor", diz o Dr. Mindell.

Solução de suspensão: A chave é a exposição à luz da manhã. "Ele suprime a melatonina - um hormônio que regula o ciclo sono-vigília - para que atinja o pico na hora certa", diz o Dr. Mindell. Mova a cadeira alta ou o travesseiro de amamentação do seu bebê para o local mais ensolarado da casa e alimente-o lá. Uma caminhada matinal também é uma boa ideia, mesmo em um dia nublado, mas se não for possível, acender um monte de lâmpadas é um substituto decente. Lembre-se de escurecê-los uma ou duas horas antes de dormir. "Você quer que seu bebê associe luz e atividade com o dia e escuridão e inatividade com a noite", diz o Dr. Karp.

Seu bebê é um lanche da meia-noite
"Esta é provavelmente a razão número um pela qual os bebês têm problemas para adormecer", diz Cathryn Tobin, MD, autora de The Lull-A-Baby Sleep Plan . Quando você alimenta seu bebê imediatamente antes de colocá-lo no berço, ele associa a amamentação ao sono – especialmente se você deixá-lo adormecer no seu peito. Isso pode não ser um problema às 19h, mas pode se tornar um quando eles acordam às 3h e precisam comer para adormecer novamente.

Solução de suspensão: Você não precisa se livrar da amamentação antes de dormir; basta movê-lo mais cedo na rotina de cochilo ou hora de dormir, diz o Dr. Mindell. Tente amamentar, depois trocar a fralda e colocá-los no chão quando estiverem acordados. E considere não alimentar seu bebê no quarto dele; eles precisam aprender que o berçário é apenas para dormir.

Eventualmente, seu bebê aprenderá a se acalmar quando acordar à noite. Mas se eles não estão pegando o jeito, seu estômago pode estar vazio. Dr. Karp sugere a ingestão de calorias extras para que eles não fiquem com fome à noite, alimentando seu bebê a cada uma ou duas horas à noite. Por exemplo, se a hora de dormir for 20h, alimente-os às 17h, 18h e pelo menos mais um antes de colocá-los na cama. acordá-los para uma alimentação antes de ir dormir.

Seu bebê não dorme na hora da soneca
Bebês que se recusam a dormir custam mais do que algum tempo livre durante o dia. "Uma criança que perde uma soneca ou apenas tira uma soneca curta tem mais dificuldade em adormecer e acordará com mais frequência durante a noite", diz o Dr. Mindell.

Solução de suspensão: "Para bebês com menos de 12 meses, normalmente é uma questão de tempo", diz o Dr. Tobin. "Você tem que atingir esse exato momento - o início do bocejo, os olhos pesados ​​- ou muitas vezes você perde a oportunidade de tirar uma soneca." Nesse ponto, eles estão cansados ​​demais e com fio demais para adormecer. Fique atento aos sinais de sono do seu bebê e coloque-os no chão imediatamente. E seja consistente. Se sua rotina de dormir é uma canção de ninar e uma história, faça o mesmo antes da hora da soneca. Se eles dormem, ótimo. Se eles passarem uma hora arrulhando, tudo bem – o tempo de inatividade restaurador ainda é melhor do que nada. Os recém-nascidos dormem sempre que têm vontade, mas aos 4 meses, os bebês geralmente caem em um horário de soneca que consiste em duas sonecas mais longas por dia (uma de manhã e outra à tarde) ou três mais curtas.

Eles não podem cochilar sem você
Quer você os embale ou dê tapinhas nas costas deles até que eles adormeçam, seu bebê se tornou dependente de sua presença para adormecer.

Solução de suspensão: Não os abandone totalmente. Em vez disso, passe gradualmente menos tempo no quarto todas as noites e use um objeto de transição, como um cobertor, para facilitar o processo. No entanto, um bebê deve ter cerca de 1 ano de idade antes de dormir com um amor - antes disso, qualquer coisa solta no berço aumenta o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Mas você pode começar a enfaixá-los com o cobertor que eventualmente se tornará seu amor, diz o Dr. Tobin. Se o seu bebê gravita em direção ao cordeiro felpudo, incorpore-o à rotina da hora de dormir até que ele tenha idade suficiente para abraçá-lo no berço.

Eles estão lutando para desistir de dormir juntos
Você está finalmente pronto para recuperar seu quarto, mas seu mini companheiro de quarto não está interessado em seu berço solitário. E quanto mais tempo você co-dormir, mais difícil será esse processo.

Solução de suspensão: "Isso leva um tempo, então faça a pausa gradualmente", diz o Dr. Mindell. Primeiro, faça-os cochilar sozinhos; uma vez que eles estão acostumados a dormir sozinhos, faça sua rotina de dormir em seu quarto. Em seguida, mova o berço para o seu quarto ou coloque-o no próprio quarto, mas continue a trazê-lo para a cama se ele acordar durante a noite. Se eles não parecerem capazes de fazer a transição final para passar a noite inteira sozinhos, você terá que deixá-los mexer no quarto por um tempo. Mas quando eles perceberem que você não está vindo buscá-los, eles aprenderão a se acalmar.

Você não suporta deixá-los fazer barulho
Pense nisso:você adormece no minuto em que vai para a cama? Provavelmente não. Bem, nem seu bebê. Então, quando você entra no quarto deles ao menor gemido, pode distraí-los de adormecer ou até mesmo acordá-los.

Solução de suspensão: Lute contra o desejo de checá-los por alguns minutos. "Se você não der ao seu bebê a chance de se acalmar, ele não aprenderá a fazer isso tão rapidamente", diz o Dr. Tobin. E se você estiver grudado no monitor do bebê, apenas abaixe o volume para ouvir apenas os gritos do major – não o murmúrio que os bebês naturalmente fazem durante o sono.