Acampar - uma técnica de sono para bebês
O que é 'acampar'?
Acampar é uma técnica de sono que pode ajudá-lo a ensinar gradualmente bebês de pelo menos 6 meses a adormecerem sozinhos. Geralmente, leva cerca de 3 semanas.
Quando os bebês são muito pequenos, muitos pais os ajudam a dormir com tapinhas, balançando ou segurando-os. O problema é que os bebês começam a depender dessas coisas para adormecer. Se eles acordam durante a noite, eles não conseguirão voltar a dormir sem eles.
Acampar é uma técnica que você pode usar para ensinar gradualmente seu bebê a dormir sozinho. A ideia é que você ainda esteja ao lado deles para dar garantias, mas você não os ajuda fisicamente a adormecer.
Acampar é diferente de confortar controlado, onde você conforta seu bebê e depois o deixa sozinho no quarto.
Para quem está acampando?
A técnica de acampamento é projetada para bebês com pelo menos 6 meses de idade. Também pode ajudar as crianças mais velhas a aprender a adormecer sozinhas, especialmente se estiverem ansiosos ou com medo.
Você pode considerar acampar se o seu bebê está tendo problemas contínuos para adormecer, ou está acordando e chorando repetidamente durante a noite.
Guia passo a passo para acampar
Antes que você comece, é importante ter uma boa rotina de sono. Você também pode falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil. Isso ocorre porque qualquer nova estratégia de sono tem mais chances de ter sucesso se você fizer isso com ajuda profissional.
Quando estiver pronto, Siga esses passos:
- Coloque um colchão ou cadeira ao lado do berço do bebê.
- Quando é hora de dormir, coloque seu bebê no berço e acaricie-o ou dê tapinhas nele até que adormeça. Quando eles estão dormindo, saia da sala. Repita essa etapa toda vez que eles acordarem durante a noite. Geralmente, leva 3 noites para seu bebê aprender a adormecer assim.
- Uma vez que seu bebê pode adormecer assim, comece a reduzir gradualmente o tempo que você dá tapinhas ou acariciá-los. A ideia é que seu bebê aprenda a adormecer enquanto você se senta ou se deita calmamente ao lado dele, sem tocá-los. Repita essa etapa toda vez que eles acordarem durante a noite. Provavelmente, levará mais 3 noites para seu bebê aprender a adormecer assim.
- Quando seu bebê pode adormecer sem você tocá-lo, afaste o colchão ou cadeira cerca de 50 cm do berço. Fique quieto até que seu bebê adormeça. Volte para o colchão ou cadeira na mesma posição se eles acordarem durante a noite, e ficar lá até que voltem a dormir.
- Durante as próximas semanas, afaste gradualmente o colchão ou cadeira da cama e para fora da porta.
Dicas para fazer acampamentos funcionar
Acampar funcionará melhor se você seguir a rotina de forma consistente. Certifique-se de que todas as pessoas que colocam seu bebê na cama usem a técnica exatamente da mesma maneira.
Certifique-se de que as coisas estejam calmas e silenciosas e que a sala esteja às escuras. Tranquilize seu bebê que você não vai deixá-los, mas tente não interagir muito. É hora de dormir, não para brincar. Evite fazer contato visual com seu bebê enquanto ele tenta dormir. Você poderia fechar os olhos, também.
Se seu bebê começar a chorar, acariciá-los para confortá-los. Se eles estão muito chateados, você pode pegá-los e confortá-los. Quando eles estão calmos, inicie o processo novamente.
Acampar funcionará?
Cada bebê é diferente. Alguns bebês aprendem a se acomodar rapidamente com esta técnica, enquanto outros demoram mais. Não apresse as coisas, apenas tente ser consistente.
Às vezes, os bebês dormem bem por algumas noites e depois voltam ao antigo comportamento. Seu sono também pode ser afetado por doenças, feriados ou visitantes. A maioria dessas mudanças será temporária. Siga a rotina, continue usando a técnica, e as coisas devem se resolver sozinhas.
Acampar funciona para a maioria dos bebês após 2 a 3 semanas. Se o seu bebê não estiver se acomodando melhor depois desse tempo, converse com seu médico ou enfermeira de saúde materno-infantil sobre o que mais você pode fazer.
Chame Gravidez, Nascimento e bebê em 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil.
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