Conforto controlado

O conforto controlado é uma estratégia de treinamento do sono usada para ajudar os bebês a aprender a se acalmar. Ele pode ser usado para controlar problemas persistentes de acomodação e despertar em bebês e crianças de 6 meses a 2 anos de idade.

As estratégias de treinamento do sono não funcionam para todos os bebês. Muitos pais e alguns profissionais de saúde não os utilizam.

Se você está preocupado com seu bebê e seu sono, fale com o seu médico ou enfermeira da primeira infância, ou entre em contato com a Gravidez, Nascimento e bebê em 1800 882 436.

Quando um bebê chora, este é um sinal de sofrimento ou desconforto físico ou emocional. Você deve garantir que seu bebê saiba que você está emocional e fisicamente disponível. Esta é a base de um apego seguro entre pais e filhos.

Ajudar seu bebê a aprender a se acomodar sozinho envolve checá-lo regularmente enquanto ele tenta dormir, e oferecendo segurança e apoio enquanto aprendem essa habilidade.

Isso não é o mesmo que choro de extinção, também chamado de choro controlado - um termo para deixar os bebês 'chorarem' até ficarem exaustos. Não faça isso - não é apropriado em nenhum momento.

Comece estratégias de treinamento do sono apenas quando:

  • seu bebê tem mais de 6 meses
  • seu bebê está bem e não mostra sinais de dentição
  • você estabeleceu um simples, rotina calmante da hora de dormir
  • você está confiante de que seu bebê está ficando muito tempo, atenção e carinho
  • você tem o apoio de seu parceiro ou parente próximo

Lembre-se de que o treinamento do sono pode ser emocional e fisicamente desgastante para ambos.

Pare as estratégias de treinamento do sono se:

  • seu bebê fica doente
  • você ou seu bebê estão achando isso estressante
  • a situação não melhorou em 2 semanas.

Procure mais apoio de seu médico ou enfermeira de primeira infância, ou ligue para Gravidez, Nascimento e bebê em 1800 882 436.

Passos para ajudar o bebê a se auto-estabelecer

Certifique-se de que seu bebê está bem alimentado, tem uma fralda limpa e teve muitos carinhos e atenção.

  1. Certifique-se de ter uma rotina repetitiva e calmante para a hora de dormir.
  2. Observe o seu bebê para ver se há sinais de cansaço.
  3. Beije e acaricie seu bebê e diga boa noite.
  4. Coloque o seu bebê no berço e coloque-o para dentro.
  5. Dê tapinhas ou converse com seu bebê até que ele fique quieto, ou por cerca de 1 minuto e depois saia da sala.
  6. Dê ao seu bebê a oportunidade de dormir, mas fique por perto para monitorar seu comportamento.
  7. Monitore a reação do seu bebê ouvindo o tipo de choro - ignore uma choradeira ou grito.
  8. Se seu bebê começar a chorar, deixe-os por um período determinado (2 a 5 minutos) antes de voltar. Não ligue a iluminação, e use o mínimo de contato visual.
  9. Após cada intervalo de tempo, se seu bebê ainda está chorando, retorne brevemente oferecendo um calmante, palavras reconfortantes ou afague-as por 1 minuto ou até que fiquem quietas. Suas mãos não devem passar pelas barras do berço, pois o bebê vai adiantar que você as pegará.
  10. Evite pegar o bebê no colo, se possível. Se o seu bebê está angustiado e não se acalma, Pegue-os, reassentar e, em seguida, sair da sala.
  11. Ao retornar brevemente após cada período definido, você está reforçando que entende que seu bebê tem um problema e que você está por perto e o ajudará e apoiará enquanto aprendem essa nova habilidade.
  12. Continue com esse processo até que seu bebê adormeça.

O mesmo processo deve ser seguido para o sono diurno e noturno.

Perguntas frequentes

Quanto tempo vai demorar?

Pode levar de 3 a 14 dias para um bebê conseguir se acomodar.

Devo esperar fora do quarto do meu bebê?

Não. Você só precisa estar por perto. Geralmente é melhor se você puder se ocupar com uma tarefa que o distrairá. Dois minutos pode ser muito tempo para ouvir seu bebê chorar.

É melhor começar isso durante o sono diurno ou à noite?

O treinamento do sono geralmente tem mais sucesso à noite. Experimente primeiro a noite e depois o dia dormirá.

Se você está achando o treinamento do sono muito difícil, tente adicionar mais algumas etapas:

  • Embale o bebê nos braços até quase adormecer e coloque-o no berço.
  • Se tiver obtido sucesso após alguns dias, faça a mesma coisa na hora de dormir, mas certifique-se de que o seu bebê seja colocado na cama totalmente acordado.
  • Se você se sentir muito cansado, chateado ou estressado para seguir com as estratégias de treinamento do sono, pegar seu bebê, acalme-os e tente novamente mais tarde.

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