Conforto controlado
Conforto controlado é estratégia de treino de sono para ajudar bebés a aprender a acalmar-se sozinhos. Pode gerir problemas persistentes de adormecer e acordar em bebés e crianças de 6 meses a 2 anos.
Estratégias de treino de sono não funcionam para todos os bebés. Muitos pais e alguns profissionais de saúde não as usam.
Se preocupado com sono do bebé, fale com médico ou enfermeira de infância, ou contacte Gravidez, Parto e Bebé no 1800 882 436.
Quando bebé chora, é sinal de angústia emocional/física ou desconforto. Deve garantir que bebé sabe que está disponível emocional e fisicamente. Esta é base de apego seguro.
Ajudar bebé a acalmar sozinho envolve verificar regularmente enquanto tenta dormir, oferecendo segurança e apoio enquanto aprende.
Isto não é o mesmo que choro de extinção, também chamado choro controlado — termo para deixar bebés «chorar até exaustão». Não faça isto — não é apropriado em momento algum.
Inicie estratégias de treino de sono apenas quando:
- bebé tem mais de 6 meses
- bebé está bem e sem sinais de dentição
- estabeleceu rotina simples e relaxante de deitar
- confia que bebé recebe muito tempo, atenção e carinho
- tem apoio do parceiro ou familiar próximo
Lembre-se que treino de sono pode ser emocionalmente e fisicamente exaustivo para ambos.
Pare estratégias se:
- bebé fica doente
- você ou bebé acham stressante
- situação não melhorou em 2 semanas.
Procure mais apoio do médico ou enfermeira de infância, ou ligue Gravidez, Parto e Bebé no 1800 882 436.
Passos para ajudar bebé a auto-acalmar
Certifique-se que bebé está bem alimentado, fralda limpa e teve muitos abraços e atenção.
- Tenha rotina de deitar repetitiva e calma.
- Observe sinais de cansaço do bebé.
- Beije e abrace bebé e diga boa noite.
- Coloque bebé no berço e tape-o.
- Dê palmadinhas ou fale até ficarem quietos, ou cerca de 1 minuto, e saia do quarto.
- Dê oportunidade de adormecer mas fique perto para monitorizar comportamento.
- Monitore reação ouvindo tipo de choro — ignore choramingo.
- Se bebé chorar, deixe por período definido (2-5 minutos) antes de voltar. Não aumente luz, use contacto visual mínimo.
- Após cada intervalo, se ainda chora, volte brevemente oferecendo palavras tranquilizadoras ou palmadinhas 1 minuto ou até quietos. Mãos através das grades do berço, não por cima, pois bebé antecipa que o vai pegar.
- Evite pegar bebé se possível. Se angustiado e não acalma, pegue, reassente e saia.
- Ao voltar brevemente após cada período, reforça que compreende que bebé tem problema e está por perto para ajudar e apoiar enquanto aprende.
- Continue até bebé adormecer.
O mesmo processo deve ser seguido para sestas diurnas e noturnas.
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora?
Pode demorar 3 a 14 dias para bebé auto-acalmar.
Devo esperar fora do quarto?
Não. Precisa só de estar por perto. Melhor se ocupar com tarefa que distrai. Dois minutos pode ser longo a ouvir choro.
Melhor começar para sestas diurnas ou noite?
Treino de sono geralmente mais bem-sucedido à noite. Tente noite primeiro, depois sestas seguem.
Se treino demasiado difícil, tente adicionar passos:
- Balance bebé nos braços até quase adormecer e depois ponha no berço.
- Se bem-sucedido após alguns dias, faça o mesmo na hora de dormir mas certifique-se que bebé vai para cama totalmente acordado.
- Se se sente demasiado cansado, chateado ou stressado para seguir treino, pegue bebé, acalme e tente depois.
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