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Como Ajudar o Bebê a Distinguir Dia da Noite

Enquanto alguns bebês não têm problemas dormindo a noite toda, muitos tendem a ter padrões de sono invertidos. Dormir o dia todo e ficar acordado a noite pode parecer bom para o bebê, mas essa inversão leva à exaustão dos pais. Se seu bebê está confuso sobre dia e noite, siga um plano para ajudá-lo a começar a distinguir entre eles.

O que você vai precisar

• Tocador de música
• Música suave ou gravações de ruído branco

• Swaddler (cobertor para charutinho)

Instruções

Preparando o Cenário

1. Coloque o berço ou moisés perto de janela clara. Evite luz solar direta. Use cortinas finas se necessário.
2. Mantenha a casa clara durante o dia. Abra persianas e cortinas. Leve o bebê para tomar ar fresco durante o dia. Permita que a criança seja estimulada pela luz solar e sinta o ar na pele, mesmo se estiver dormindo.
3. Faça barulho na casa normalmente, mesmo se o bebê estiver cochilando. Toque música animada, ligue a lava-louças ou assista TV em volume razoável.

Durante o Dia

4. Estabeleça horário específico para acordar de manhã e mantenha. Não durma até tarde, mesmo se você e o bebê tiveram noite ruim. Acostume o bebê a acordar de manhã.
5. Mantenha o bebê ativo durante o dia quando acordado. Brinque, cante e envolva com brinquedos apropriados para a idade.
6. Limite o tempo de sono diurno. Permita dormir 2-3 horas, depois acorde para comer e brincar. Tente táticas diferentes para bebês difíceis de acordar: tirar roupa, fazer cócegas nas mãos/pés, mover braços, colocar toalha fria no rosto.
7. Evite atividades que induzam ao sono, como balançar. Faça pausa nas mamadas se possível para arrotar e ver se o bebê interage antes de continuar.

À Noite

8. Estabeleça rotina de hora de dormir para que o bebê reconheça sinais de sono. Siga esta rotina toda noite. Ex: banho, pijama, canção de ninar, mamada e dormir na mesma ordem.
9. Faça charutinho para o sono noturno. Compre cobertor especial de charutinho e use apenas à noite.
10. Mantenha o quarto escuro e silencioso. Não acenda luzes nas mamadas noturnas. Evite brincar ou estimular demais nas trocas e mamadas noturnas. Tente tocar música suave ou ruído branco enquanto o bebê dorme.