Problemas de sono em crianças
A maioria dos problemas de sono em crianças pode ser corrigida ajustando a rotina da hora de dormir, ou ajustando sua expectativa do que é normal para seu filho. Contudo, alguns problemas de sono requerem atenção especial e, às vezes, tratamento por parte de um profissional de saúde.
Os problemas comuns de sono em crianças são:
- insônia
- sonambulismo
- Pesadelos
- apneia do sono
- hipersonia
- rangendo os dentes
Insônia
A maioria das crianças vai dormir 20 minutos depois de ficarem quietas na cama.
Mas algumas crianças regularmente têm problemas para adormecer, ficando adormecido, ou não voltar a dormir se acordar. Se for um problema normal, eles podem ter insônia.
A insônia em crianças geralmente não é um problema sério. Contudo, pode causar dificuldades para a criança se ela estiver cansada e irritada no dia seguinte. Para os pais, a insônia pode causar problemas se o filho acordar muito à noite.
Dicas para lidar com a insônia
Usualmente, a insônia pode ser tratada seguindo uma rotina de sono melhorada por 2 semanas.
Uma boa rotina de sono inclui horários regulares para dormir e acordar e encorajar seu filho a relaxar antes de dormir com um banho e uma história. Evite cochilos diurnos para crianças mais velhas.
Certifique-se de que seu filho se sinta seguro à noite e verifique se não há muito barulho ou luz no quarto (embora eles devam receber bastante luz natural durante o dia). Evite bebidas que contenham cafeína.
Ocasionalmente, a insônia pode ser um sintoma de depressão, um transtorno de ansiedade ou hiperatividade. Se seu filho tem muito insônia, consulte o médico do seu filho.
Sonambulismo
O sonambulismo é bastante comum em crianças de 2 anos até o início da adolescência. Não há uma causa óbvia para o sonambulismo, mas pode ocorrer em famílias.
O sonambulismo pode ser mais provável se seu filho estiver muito cansado, tem febre alta ou se sente estressado ou ansioso.
Algumas crianças têm apenas episódios leves e podem apenas se sentar na cama, enquanto alguns saem da cama, subir e descer escadas ou até tentar sair de casa. Outras crianças podem tentar comer, beber ou usar o banheiro enquanto dorme.
Um sonâmbulo geralmente:
- tem um espaço em branco, expressão encarando
- é muito difícil acordar
- parece não ouvir ou notar ninguém
- não consigo me lembrar do episódio no dia seguinte
- pode ficar confuso ao acordar pela primeira vez
Não há nenhuma razão óbvia para o sonambulismo acontecer, mas pode ser mais provável se seu filho estiver muito cansado, tem febre alta ou se sente estressado ou ansioso.
Leia mais sobre sonambulismo em crianças.
Pesadelos
As crianças com terror noturno geralmente acordam nas primeiras horas antes de dormir e gritam ou gritam. O terror pode durar vários minutos, ou às vezes até meia hora ou mais. Normalmente, os olhos da criança estão bem abertos, mas estão olhando e não focados. Terrores noturnos podem assustar os pais, mas são inofensivos para a criança e são uma parte normal do sono.
Se seu filho tem terror noturno:
- não os acorde durante o terror
- fique calmo e fique com seu filho, e espere passar (não tente acordá-los)
Leia mais sobre pesadelos e terrores noturnos.
Apneia do sono
Uma criança com apnéia do sono geralmente ronca e para de respirar por alguns segundos durante o sono. Isso sinaliza ao cérebro para acordá-los. A sequência de não respirar seguida de um breve despertar pode acontecer muitas vezes durante a noite. Embora as crianças raramente se lembrem de acordar, eles podem estar cansados ou irritados durante o dia. Uma causa comum de apneia do sono em crianças é o aumento das amígdalas ou adenóides (gânglios linfáticos localizados na garganta, atrás do nariz).
Se você acha que seu filho tem apnéia do sono, converse com o médico do seu filho.
Hipersonia
A hipersonia é uma condição em que seu filho dorme muito mais do que o normal para sua idade. Uma criança que tem hipersonia está sempre cansada, mesmo depois de uma boa noite de sono. Uma criança pequena com hipersonia pode frequentemente ser chorona e irritável. Outros sintomas são falta de concentração e memória insuficiente.
Se você acha que seu filho tem hipersonia, estabeleça uma rotina clara de hora de dormir e cochilar por vários dias. Se as coisas não mudarem, consulte o médico do seu filho.
Ranger de dentes
Algumas crianças rangem ou cerram os dentes enquanto dormem. O termo médico é ‘bruxismo’. As crianças que fazem isso também podem ranger ou cerrar os dentes quando estão com raiva, chateado ou ansioso.
Não é um problema, acontece de vez em quando, mas ranger ou apertar os dentes repetidamente pode danificar os dentes ou a mandíbula.
Se seu filho range ou cerra os dentes durante o sono, tente reduzir seu estresse. Planeje um tempo de silêncio de pelo menos meia hora antes de dormir, independentemente da idade da criança.
Se a moagem acontecer com frequência ou for violenta, converse com o médico e dentista do seu filho. Pode ser necessário usar protetores dentais especiais para cochilos e sono noturno.
Leia mais sobre ranger de dentes.
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