A melhor época para a Quinta Crianças Grade para ir dormir

A, privado de sono 5 motoniveladora irritadiço é a última coisa que você precisa no meio da agitação de uma rotina de manhã agitada . Crianças em idade escolar necessitam de cerca de 10 a 12 horas de sono por noite , aconselha KidsHealth . O " melhor " hora de dormir por um quinto aluno depende de sua agenda. Por exemplo, se o seu filho precisa de 11 horas de sono e tem de se levantar às 6:30 da manhã , durante a semana , ele deveria estar na cama por 7:30 Mantendo o seu filho em uma programação semelhante no fim de semana pode fazer noites de domingo mais tranqüila.
Desafios

Recebendo a quantidade ideal de sono não é tarefa fácil quando a criança tem que dar tempo para lição de casa, práticas esportivas e atividades extracurriculares. Uma vez que o " deve fazer " lista estiver completa , a maioria dos alunos de 5ª série querem espremer em algum tempo a jogar jogos de vídeo , navegar na internet e assistir TV. Assistindo TV muito perto da hora de dormir tem sido associada com a resistência de dormir, problemas para adormecer e dormir menos do que as horas recomendadas , explica a Fundação Nacional do Sono . Sono de má ou insuficiente pode fazer sua moody grau 5 , hiperativo e torná-lo incapaz de executar bem na escola.
Adiar a
Inevitable

Se você tem um dólar cada vez que você ouviu o seu 5 motoniveladora dizer " Apenas cinco minutos mais " quando você anunciar que é hora de dormir , você provavelmente tem uma pilha impressionantemente alta de contas. Seu filho vai arrastar para fora de dormir durante o tempo que ela pode, se você permitir. Passivamente dando a seu filho permissão para executar o show pode esticar-se deitar por 15 ou 30 minutos , ou até mais. Um quinto aluno inteligente pode ir tão longe a ponto de arrastá-lo em um programa de TV ou vídeo game , dizendo algo como " Você tem que ver isso " !
Bedtime Rotina

Estabelecer e ficar com uma rotina de dormir previsível ajuda seu filho a entender que, quando o dia é feito, é feito o dia , período. Junto com escovar os dentes, tomar banho, ler um conto ou outros rituais básicos na hora de dormir , uma breve limpeza de dormir pode ser uma parte benéfica da rotina , explica Crianças Saudáveis ​​, um site publicado pela Academia Americana de Pediatria . Por exemplo, ensinar o seu quinto motoniveladora para retornar brinquedos e livros para seus respectivos lugares e colocar qualquer roupa que estão espalhadas pelo quarto de volta em gavetas e armários. Acordar com um quarto arrumado pode ajudar seu filho totalmente descansado encontrar facilmente sua mochila , livros e outros itens que ele precisa para começar um novo dia .
Quiet Time Antes Shuteye

Continuar a lembrar seu quinto aluno sobre a importância de manter uma rotina regular horário de sono e dormir. Salientando a necessidade de shuteye adequada pode ajudar a evitar o seu filho de escorregar de volta para o hábito de fazer o que ele pode se esticar sua noite. Um quarto escuro, silencioso e frio vai ajudar a promover uma boa noite de sono. Computadores e TVs não deve ser permitido no quarto do seu filho , nota a NSF . Ligando a TV em baixo ou esgueirando um laptop na cama depois de apagar as luzes pode vir a ser um prazer culpado irresistível para o seu quinto motoniveladora .

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