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A Melhor Hora para Crianças do 5º Ano Irem Dormir

Uma criança de 5º ano mal-humorada e privada de sono é a última coisa que precisa no meio da azáfama de uma rotina matinal agitada. Crianças em idade escolar requerem cerca de 10 a 12 horas de sono cada noite, aconselha o KidsHealth. A "melhor" hora de dormir para um aluno do 5º ano depende do horário dele. Por exemplo, se o seu filho precisa de 11 horas de sono e tem de acordar às 6h30 nos dias de semana, ele deve estar na cama às 19h30. Manter a criança num horário semelhante aos fins de semana pode tornar as noites de domingo mais suaves.

Desafios

Obter a quantidade ideal de sono não é tarefa fácil quando a criança tem de arranjar tempo para trabalhos de casa, treinos desportivos e atividades extracurriculares. Uma vez concluída a lista de "obrigações", a maioria dos alunos do 5º ano quer espremer algum tempo para jogar videojogos, navegar na internet e ver TV. Ver TV demasiado perto da hora de dormir tem sido associado a resistência na hora de dormir, problemas em adormecer e dormir menos que as horas recomendadas, explica a National Sleep Foundation. Sono pobre ou insuficiente pode tornar o seu aluno do 5º ano mal-humorado, hiperativo e incapaz de ter um bom desempenho na escola.

Adiar o Inevitável

Se ganhasse um dólar cada vez que ouvisse o seu aluno do 5º ano dizer "Só mais cinco minutos" quando anuncia que é hora de dormir, provavelmente teria uma pilha impressionantemente alta de notas. O seu filho vai arrastar a hora de dormir o máximo que puder se permitir. Dar passivamente permissão à criança para comandar pode esticar a hora de dormir por 15 ou 30 minutos ou até mais. Um esperto aluno do 5º ano pode até arrastá-lo para um programa de TV ou videojogo dizendo algo como "Tens de ver isto!".

Rotina de Dormir

Estabelecer e manter uma rotina de dormir previsível ajuda a criança a entender que quando o dia acaba, o dia acaba, ponto final. Junto com escovar dentes, banho, ler uma história curta ou outros rituais básicos de dormir, uma breve arrumação na hora de dormir pode ser uma parte benéfica da rotina, explica o Healthy Children, site publicado pela Academia Americana de Pediatria. Por exemplo, ensine o seu aluno do 5º ano a devolver brinquedos e livros aos seus locais designados e colocar quaisquer roupas espalhadas pelo quarto de volta nas gavetas e armários. Acordar num quarto arrumado pode ajudar a criança totalmente descansada a encontrar facilmente a mochila, livros e outros itens que precisa para começar um novo dia.

Tempo Calmo Antes de Adormecer

Continue a lembrar o seu aluno do 5º ano sobre a importância de manter um horário de sono regular e rotina de dormir. Enfatizar a necessidade de sono adequado pode ajudar a prevenir que a criança volte ao hábito de fazer o que pode para esticar a noite. Um quarto escuro, silencioso e fresco ajudará a promover uma boa noite de sono. Computadores e TVs não devem ser permitidos no quarto da criança, nota a NSF. Ligar a TV no baixo ou esconder um portátil na cama após apagar as luzes pode provar ser um prazer culpado irresistível para o seu aluno do 5º ano.