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Como ajudar as crianças a uma boa noite de sono

Uma má noite de sono pode passar despercebido , mas várias noites seguidas pode tornar mais difícil para as crianças a realizar na escola e em casa. Enquanto as crianças podem acordar durante a noite ou ter pesadelos , sabendo como navegar esses obstáculos podem ajudar as crianças a voltar a dormir . Os pais podem incentivar comportamentos saudáveis ​​do sono em várias maneiras de ajudar as crianças consistentemente ter uma boa noite de sono.
Instruções
1

Crie um horário de sono a família e conversar sobre isso com cada membro da família . A definição de uma hora de dormir consistente pode ajudar as crianças a relaxar antes. Concordando com outros adultos da casa que você vai permitir que as crianças alguns minutos para acalmar -se de volta para dormir durante a noite também pode ser benéfico , de acordo com o site Scholastic .
2

Incentive atividade durante todo o dia . Obtendo cerca de uma hora de exercício por dia pode tornar mais fácil para as crianças a adormecer à noite , diz KidsHealth.org .
3

Proporcionar atividades calmantes , calmante pouco antes de deitar . O ideal é que as crianças devem evitar produtos eletrônicos e luzes brilhantes antes de dormir, o que pode fazer adormecer mais difícil. Ler uma história juntos ou tomar um banho antes de dormir pode ajudar as crianças a se preparar para dormir .
4

Permita que seu filho levar itens de consolação para a cama, tal bicho de pelúcia ou cobertor favorito , se a ansiedade de separação faz indo dormir difícil. Essas distrações podem fazer estar em um quarto separado uma forma mais confortável , descontraído experiência .
5

Considere outras influências negativas sobre o sono do seu filho. Bebidas com cafeína pode fazer e manter o sono difícil. Uma vez que uma pessoa pode sentir os efeitos da cafeína para até seis horas , evitar bebidas com cafeína por pelo menos seis horas antes de deitar , aconselha KidsHealth.org .