Como pneu Crianças Fora
Mesmo que seu filho foi na escola durante todo o dia , você pode achar que ele ainda tem mais energia do que você vem deitar. Crianças cansativo pode ser uma tarefa difícil, mas de acordo com o Dr. Peter Jaska , psicólogo clínico e diretor clínico do ADD Centers da América , em um artigo para ADDitude Magazine, a privação do sono pode levar à irritabilidade e acessos de raiva . Para estabilizar o humor do seu filho, estabelecer uma hora de dormir consistente e obter um pouco de dormir sozinho. Você precisa de estratégias sólidas para queimar seu excesso de energia.
Instruções
1
Exercício com os seus filhos , cumprindo os Centros de Controle de Doenças e recomendação de 60 minutos por dia de Prevenção . Componentes de exercícios deve incluir força, flexibilidade e resistência, com exercícios aeróbicos tornando -se a maior parte dos 60 minutos. Exemplos incluem ir para um longo, caminhada rápida ou tomar um passeio de bicicleta juntos.
2
Fornecer muitas oportunidades para jogar gratuitamente com outras crianças. Sempre que possível, datas do jogo programação em playgrounds , piscinas ou outros locais onde as crianças podem correr juntos .
3
Limitar a quantidade de tempo gasto em frente à TV ou computador a duas horas por dia ou menos . Se o seu filho gosta de jogos de vídeo , escolha de fitness ou de dança jogos que exigem sair do sofá .
4
Tire partido dos recursos gratuitos ou de baixo custo da comunidade, como as equipes esportivas e campos de dia , que o seu filho para fora da casa . Não só essas atividades ajudam crianças de pneus para fora, eles dão-lhe um pouco de muito necessário tempo para si mesmo .
5
Estabelecer uma hora de dormir e de despertar tempo consistente, mesmo em férias escolares . Para ajudar seu filho vento para baixo quando é hora de ir dormir, desenvolver uma rotina de dormir padrão. Por exemplo, têm -lo escovar os dentes , ficar debaixo das cobertas e , em seguida, você lê uma história juntos nos 30 minutos antes de que é hora de dormir.
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