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Como estar seguro quando você está no sol

O tempo está esquentando, os dias são mais longos e há mais tempo para ficar do lado de fora fazendo todo tipo de coisas divertidas!

Mas se você vai sair ao sol, especialmente em um dia quente, você precisa ficar seguro. Vamos descobrir como.

Não sinta a queimadura

Mesmo que o sol esteja quente, faz coisas legais. Isso nos mantém aquecidos. Faz flores e plantas crescerem. Ele até nos dá vitamina D para que possamos absorver melhor o cálcio em nossos corpos para obter ossos fortes.

Ele faz todas essas coisas enviando luz, que inclui invisível ultravioleta (diga:ul-trah-VYE-uh-lit) raios . Estes também são chamados raios UV . Alguns raios ultravioleta atravessam o ar e as nuvens e atingem a pele. Quando sua pele foi exposta a muitos desses raios, você obtém o que é conhecido como queimadura de sol. Ai!

Algumas pessoas ficam queimadas de sol mais rápido do que outras por causa da coloração. Se você tem cabelo loiro ou ruivo, pele clara, e olhos claros, você tenderá a ter queimaduras de sol mais rapidamente do que alguém com pele e olhos escuros. É porque você tem menos melanina (diga:MEL-uh-nun). A melanina é um produto químico na pele que a protege dos danos do sol, refletindo e absorvendo os raios ultravioleta. Pessoas com pele mais escura têm mais melanina, mas mesmo se você tiver cabelo escuro, olhos escuros, ou pele de tom mais escuro, você ainda pode pegar uma queimadura de sol. Só vai demorar um pouco mais.

As queimaduras de sol ficam ruins e pioram. Eles podem causar bolhas na pele. Eles podem mantê-lo por dentro, sentindo-se dolorido, quando todos os outros estão do lado de fora se divertindo. Eles aumentam sua chance de ficar enrugado quando você envelhece. E o pior de tudo, eles podem levar ao câncer de pele na idade adulta. Porque enrugar e adoecer não acontecem de imediato, eles podem parecer coisas que nunca poderiam acontecer com você. Mas você ainda precisa ter cuidado.

Horário nobre

Você não precisa se esconder do sol completamente. Mas você deve seguir estas duas etapas:

1. Sempre use protetor solar.
2. Faça pausas freqüentes do sol indo para dentro de casa ou indo para a sombra.

Essas etapas são especialmente importantes entre 10h00 (de manhã) e 16h00 (a tarde) , quando os raios do sol são mais fortes.

Use um protetor solar com FPS 30 ou superior. Passe protetor solar de 15 a 20 minutos antes de sair ao sol. As letras FPS significam fator de proteção solar, e a classificação numérica informa quanto tempo mais você pode ficar ao sol sem se queimar.

Mas isso nem sempre é verdade, então reaplique o protetor solar pelo menos a cada 2 horas, apenas para estar seguro. Faça isso com mais frequência se tiver nadado ou suado muito - mesmo que o protetor solar seja à prova d'água. E lembre-se de que você pode se queimar mais rapidamente ao nadar ou passear de barco, porque o reflexo da água torna os raios solares mais fortes.

Certifique-se de colocar protetor solar em todo o corpo. Isso inclui alguns lugares que você pode não pensar, como o topo de suas orelhas, a parte de trás do seu pescoço, a parte do seu cabelo, seu rosto, e o peito dos pés. Você pode precisar de ajuda para alcançar a parte de trás do corpo, então peça a seus pais ou amigos para ajudá-lo. Se você quiser bloquear os raios do sol, vista roupas que você não pode ver através de sua mão. Você ainda pode se queimar com tecidos mais transparentes. Use um boné de beisebol ou outro chapéu divertido para proteger o rosto do sol.

Não se esqueça de que seus olhos precisam de proteção contra os raios ultravioleta, também. Sempre use óculos de sol ao sol, e certifique-se de que eles têm uma etiqueta dizendo que eles bloqueiam os raios ultravioleta.

Página 2

Beber!

Beber água é uma parte importante para se manter saudável, especialmente quando está calor lá fora. Quando você está suando, você perde a água de que seu corpo precisa para funcionar corretamente. E se você está praticando um esporte ou correndo ao sol, você perde ainda mais água, porque você transpira muito mais.

Portanto, beba e não espere até estar com sede - beber antes de sentir sede ajuda a evitar que o nível de água em seu corpo caia muito (desidratação) quando está calor ou quando você está suando muito com os exercícios. Se você esquecer e de repente sentir sede, comece a beber então. Existem muitas garrafas de água legais por aí, então pegue um que você realmente goste, preenchê-lo, e beba!

Tem esse sentimento quente?

Se você estiver sob o sol quente ou se exercitar em um dia quente, é fácil conseguir exaustão de calor . As crianças ficam exaustas pelo calor quando seus corpos não conseguem se resfriar rápido o suficiente. Uma criança com exaustão de calor pode se sentir superaquecida, cansado, e fraco.

A exaustão por calor pode surgir repentinamente. Uma pessoa pode simplesmente ter um colapso ao jogar futebol ou tênis, por exemplo. Isso pode deixar alguém se sentindo muito cansado depois que acontece.

A insolação é uma doença mais séria relacionada ao calor e pode fazer com que alguém pare de suar; ter vermelho, pele quente; e ter uma temperatura alta. A pessoa pode se tornar descoordenada, confuso, ou até mesmo perder a consciência. Requer atenção médica de emergência.

Não se esqueça de dizer a um adulto se você estiver com calor e tiver dor de cabeça ou se sentir tonturas ou náuseas (como se você fosse vomitar). O adulto vai querer te tirar do sol, te dar líquidos para beber, e te levar ao médico, se necessário.

A boa notícia é que o sol não precisa ser seu inimigo se você usar protetor solar, beba sua água, e faça pausas quando começar a sentir muito calor. E não se esqueça dos óculos de sol. Eles não só protegem seus olhos do sol, eles fazem você parecer tão legal!