Idéias da cesta de comida para Jardim de Infância
Embale o almoço do seu kindergartener para garantir que ele está recebendo uma refeição equilibrada corretamente - algo que você não pode fazer se ele está comprando o almoço na escola. Pacote de uma variedade de alimentos saudáveis . Evite alimentos açucarados e junk food , como batatas fritas. Uma refeição bem equilibrada inclui proteínas, cereais integrais , frutas, produtos lácteos e vegetais . Tenha em mente que certas idéias lancheira servir double-duty - . Yogurt inclui proteína e laticínios , por exemplo
Whole Grain
Use 100 por cento de pão integral para criar sanduíche do seu filho para a hora do almoço servindo de grãos inteiros . No entanto, você não tem que contar com este antigo stand -by. Faça almoços que incluem arroz integral ou macarrão de grão inteiro para uma mudança. Lancheiras Duplas vai ajudar a manter esses tipos de almoços quentes até a hora do almoço. Dê ao seu filho que sobrou de ontem à noite para uma rápida, fácil refeição.
Frutas e Legumes
Frutas e vegetais dar ao seu filho os nutrientes essenciais que ela precisa para torná-lo durante o dia. Frutas cruas pode fazer uma sobremesa ideal - coloque-os em um recipiente especial para que eles não se quebraram em sua bolsa. Tais legumes como ervilhas congeladas e milho também fazer uma boa adição. Se você colocá-los em congelados , eles vão descongelar por hora do almoço. Incentive seu filho a comer as frutas e vegetais - incluem um molho de mergulho , como o molho ranch , iogurte misturado com mel ou manteiga de amendoim
Protein
A proteína vai. ajudar a construir músculos do seu filho e mantê-lo inteiro durante todo o dia. Faça um sanduíche que utiliza produtos de charcutaria ou manteiga de amendoim. O feijão é outra boa fonte de proteínas e eles não têm tanta gordura como a proteína animal. Pacote de uma sopa de feijão ou chili para uma refeição vegetariana. Incluir nuggets de frango ou mini- hambúrgueres - isso funciona melhor em uma caixa de almoço isolados
Dairy
Dairy dá a seu filho muito necessária de cálcio, assim que inclua uma porção de produtos lácteos. . Se você escolher iogurte , evite as opções açucaradas. Escolha uma versão simples e adicione frutas ou mel para adoçar . Queijo também faz uma boa fonte de laticínios - incluem queijo de corda ou fatias de queijo . Pacote de leite ou leite de soja como uma bebida . Quando incluindo produtos lácteos , use uma lancheira isolados que podem manter esses itens frio, especialmente se o seu filho come no final do dia .
Snacks
classes de jardim de infância , muitas vezes apresentam um lanche tempo e exigir-lhe para embalar um lanche , além do principal do almoço. Se você tiver que fazer isso, escolher lanches saudáveis para o seu filho . Por exemplo, enviar junto com bolachas de grãos integrais com queijo ou manteiga de amendoim, um muffin saudável ou uma peça de fruta fresca .
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