Lanches saudáveis ​​fácil para as crianças para fazer

As crianças adoram passar o tempo com seus pais na cozinha. Para ajudar a prevenir a obesidade infantil , é essencial para ensinar hábitos alimentares saudáveis ​​e uma boa tomada de decisão com comida crianças. Uma ótima maneira de começar com as crianças é , envolvendo-os na tomada de lanches nutritivos . As crianças são mais propensos a escolher e desfrutar de uma opção saudável quando estão envolvidos no processo.
Manteiga de amendoim Snacks

Um mergulho manteiga de amendoim cremosa é uma ótima maneira de adicionar alimentação extra e variedade para um garoto popular lanche -Friendly . Conte com as crianças para ajudar a misturar os seguintes ingredientes em uma tigela média : 3/4 xícara de iogurte desnatado baunilha, 1/2 xícara de manteiga de amendoim , 3/1 xícara de passas e 1/2 colher de chá de canela. Dê a cada criança com sua própria bacia e maçãs , aipo e pretzels para dippers . Para um deleite especial extra, tente substituir as passas com gotas de chocolate em miniatura.

crepes manteiga de amendoim morango são uma ótima opção para as crianças que estão sempre com fome antes do jantar. As proteínas da manteiga de amendoim vai mantê-los completa e as crianças vão adorar arregaçando este mimo . Tem filhos espalhar duas colheres de manteiga de amendoim em um crepe comprado em loja . Se crepes não estão disponíveis , tente uma tortilla de trigo integral . Se desejar, regue com o mel para um doce deleite acrescentou. Topo da manteiga de amendoim com 1/4 xícara de morangos picados. Roll-up do crepe e corte em fatias .
Snacks de frutas

A parfait é uma alternativa saudável para um sundae. Eles apelam para todos os amantes de sorvete e a apresentação em camadas torna este lanche especial para as crianças . Proporcionar às crianças com óculos servem de altura. Deixe-os escolher como será camada seus parfaits . Fornecer granola , iogurte e vários tipos de frutas para opções. Incentivar as crianças a fazer um padrão , como iogurte, granola e frutas. Experimente com diferentes sabores de granola e iogurte para manter este lanche emocionante. Em um dia quente de verão , tente substituir o iogurte com sorvete de iogurte de baixa gordura.

frutas e queijo espetinhos são um toque criativo em um simples lanche . Usando pequenos cortadores de biscoito , permitir que as crianças para cortar melão, melada e abacaxi em formas divertidas . Enquanto as crianças trabalham com frutas, cortar queijo leve em cubos de tamanho da mordida . Proporcionar às crianças com espetos de madeira e permitir-lhes para adicionar a frutas e queijo . Se desejar, fornecer pequena frutas como amoras ou framboesas bem . As crianças pequenas gostam de criar padrões . Loja espetinhos extras na geladeira.

Nos meses de Verão , substitua picolés açucarados com nutritivos pops iogurte caseiro . Em uma tigela grande , ter filhos misture duas xícaras de baixo teor de gordura iogurte de baunilha com um copo de bagas misturadas . Tente qualquer combinação de framboesas, morangos , amoras e mirtilos . Tem filhos colher a mistura em moldes de picolé ou copinhos de papel . Cubra os copos ou moldes com folha de alumínio, corte uma pequena fenda no topo e inserir uma haste pretzel em cada picolé. Congelar até sólido e remover a partir de moldes .

Vegetais Snacks

Para as crianças que amam a crise de batatas fritas , tentar batata chips como uma alternativa saudável . Corte em fatias finas dois lavado batata doce e coloque em uma tigela grande . Adicione duas colheres de chá de azeite, uma colher de chá de açúcar e uma colher de chá de canela 1/2 para a tigela . Permita que as crianças ficar confuso e misture as fatias com as mãos. Espalhe as fatias em uma assadeira untada e leve ao forno por 25 minutos a 400 graus , virando uma vez . Para as crianças que preferem um chip salgado, tente substituir o açúcar e canela com 1/2 colher de chá de sal.

As crianças que anseiam batatas fritas irá desfrutar deste alternativa nutritiva . Batata frita cenoura são embalados com vitaminas, mas tem o apelo crocante de batatas fritas tradicionais. Usando uma dobra -cortador , corte as cenouras em moldaram frite -peças. Permita que as crianças misturar os palitos de cenoura com uma colher de sopa de azeite de oliva e uma pitada de sal e pimenta. Se desejar, adicione 1/4 colher de chá de tomilho ou outra erva seca . Espalhe as batatas fritas em uma assadeira forrada e leve ao forno a 400 graus por 15 a 20 minutos .

Tente couve-flor pipoca como um saudável filme noite lanche. Tem filhos atirar três xícaras de couve-flor com duas colheres de sopa de azeite e 1/4 colher de chá de pimenta. Asse as florzinhas a 450 graus por 20 minutos, mexendo uma ou duas vezes . Retire do forno e polvilhe com queijo parmesão ralado .
Snacks em movimento

Os amantes Ajuda doces escolher um lanche saudável portátil , permitindo-lhes tomar as suas próprias misturas da fuga . Fornecer uma ampla variedade de ingredientes embalados em nutrientes para estimular a criatividade . Castanhas, como nozes , amendoins e amêndoas fornecem uma crise satisfatório enquanto frutas secas, como cranberries , damascos, passas ou abacaxi adicionar uma textura em borracha . As crianças também vão apreciar adicionar um punhado de pipoca ou seu cereal favorito à mistura. Permita que as crianças adicionar uma colher de sopa de raspas de chocolate para um doce deleite. Agite os ingredientes em um saco de sanduíche para um lanche nutritivo no carro.

Para um lanche exclusivo em movimento , tente fazer um ursinho de pelúcia sundae. As crianças vão adorar fazer este nutritivo lanche em um saco . Cortar abrir a parte superior de um único saque pacote de biscoitos de Graham em forma de urso . Permita que as crianças a cair em algumas colheres de seu iogurte favorito ou pudim. Cubra o sundae com bananas fatiadas , morangos ou tangerina . Adicione uma colher descartável e este petisco está pronto para ir .

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