Como Ajudar uma Criança de 4 Anos a Ganhar Peso
Algumas crianças são naturalmente mais magras, mas ocasionalmente baixo peso pode preocupar pais e médicos sobre desenvolvimento saudável. Médicos preocupados com o peso da criança frequentemente pedem aos pais que trabalhem para elevar o peso a nível normal. Usando dieta saudável e hipercalórica, pais podem ajudar seu filho de 4 anos a ganhar peso mantendo-se saudável e ativo.
Instruções
- 1. Ofereça refeições balanceadas com grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis.
- 2. Forneça suplementos de gordura ou adicione óleos extras nas refeições para aumentar ingestão diária de gordura. Muitos suplementos de ômega para crianças vêm em forma de goma ou bala. Óleo de peixe, azeite e linhaça estão entre os óleos saudáveis para cozinhar e adicionar a vitaminas e milkshakes.
- 3. Ofereça bebidas nutricionais hipercalóricas em sabores como chocolate e baunilha.
- 4. Ofereça muitos lanches entre refeições. Opções ricas em gordura: nozes, sementes e vitaminas com óleo de linhaça.
- 5. Sirva leite integral em vez de desnatado. Embora leite desnatado seja recomendado após 2 anos, crianças abaixo do peso beneficiam-se da gordura extra do leite integral.
- 6. Façam todas as refeições em família para que a criança aprenda hábitos saudáveis pelo exemplo. Especialmente útil para crianças seletivas verem adultos e irmãos apreciando variedade de alimentos.
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