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Quais os tipos de comida você alimentar uma criança de 4- Year-Old

Como alimentar as crianças é difícil. Pode ser tentador para servir cachorro-quente , pizza e outros alimentos que é certo para agradar a qualquer criança . No entanto , é importante para garantir que o 4-year -old você está alimentando está recebendo alimentação adequada . Certifique-se de que a criança está recebendo as doses número certo de cada grupo alimentar ao longo da semana
. Grains

Grãos proporcionar às crianças a energia de que necessitam . As crianças de quatro anos deve têm 4 a 5 onças grãos de todos os dias . O pequeno-almoço é uma maneira fácil de obter o seu 4-year -old para comer a maioria de seus grãos diárias. Toast , aveia, cereais e todos contêm grãos e alimentos que a maioria das crianças de 4 anos de idade desfrutar. Kid-friendly alimentos como queijo grelhado para o almoço ou macarrão e queijo para o jantar também vai ajudar a atender às necessidades diárias de grãos. Use grãos inteiros pães e macarrão de arroz em vez de pão branco e massas para estabelecer hábitos saudáveis ​​para o seu 4-year -old .

Legumes e Frutas

Aproveitar as crianças a comer legumes é um desafio. No entanto, as crianças de 4 anos deve comer 1 1/2 xícaras de legumes e 1 xícara de frutas todos os dias. Vegetais de folhas verdes - escuras e laranja contêm geralmente o mais nutrição. Se o seu 4-year -old não gosta de legumes , não servem os legumes por conta própria. Tomar medidas para esconder os legumes em alimentos familiares seus 4 anos de idade ama . Por exemplo, encontrar uma receita de brownie que exige espinafre; seu filho nunca vai saber . Faça lasanha para o jantar com lotes de vegetais frescos. Coloque frutas frescas na farinha de aveia no café da manhã .

Dairy Products

Crescimento crianças precisam de cálcio para os ossos saudáveis ​​. As crianças de quatro anos precisa de 2 xícaras de leite ou produtos lácteos por dia. Este é um dos grupos mais fáceis de alimentos para levar as crianças para comer. Servir um copo de leite com cookies. Macarrão e queijo contém cálcio no queijo. Iogurte ou iogurte congelado são também trata de que muitas crianças de 4 anos desfrutar.
Proteínas

Quatro anos de idade precisa de 3 to 4 oz de proteínas ricas em nutrientes a cada dia. Isso inclui carnes, nozes, ovos e feijão. Chilli e Sloppy Joes são apenas dois exemplos de refeições ricas em proteínas que as crianças gostam. Muitas crianças de 4 anos como ovos mexidos ou sunny side up no café da manhã . Coloque a manteiga de amendoim no brinde na parte da manhã para uma porção de proteína ou fazer manteiga de amendoim e geléia sanduíches para o almoço. Manteiga de amendoim no aipo ou crackers é também um lanche comum infância favorito.