Quanta Vitamina K uma Criança Deve Tomar?
A vitamina K é frequentemente ignorada, embora desempenhe papel importante. A vitamina K ajuda o sangue a coagular para prevenir sangramento excessivo e acelerar cicatrização após lesão. Crianças, especialmente, são propensas a muitos cortes e arranhões, então é importante que obtenham níveis recomendados de vitamina K na dieta diariamente. Recomendações diárias variam conforme a idade.
Recomendações Diárias para Crianças
-
A quantidade de vitamina K que seu filho precisa depende da idade. Publicação dos Institutos de Medicina recomenda: 2 mcg/dia para 0 a 6 meses; 2,5 mcg para 7 a 12 meses; 30 mcg para 1 a 3 anos; 55 mcg para 4 a 8 anos; 60 mcg para 9 a 13 anos; 75 mcg para 14 a 18 anos. Homens passam a ter necessidades diárias maiores que mulheres após 18 anos.
Fontes Naturais de Vitamina K
-
Vitamina K está em variedade de fontes alimentares. Site WebMD diz que espinafre, aspargos, brócolis, feijões, ovos, morangos e carne são excelentes fontes naturais. Dr. Andrew Weil também recomenda: chá verde, folhas verdes como acelga e couve, couves de Bruxelas, fígado, laticínios fermentados como iogurte e soja fermentada como missô. Dr. Weil diz que não é necessário suplementar vitamina K, e crianças com dieta equilibrada conseguem atender necessidades diárias facilmente. Há fontes naturais suficientes para que até comedores seletivos consigam dose diária recomendada.
Deficiência de Vitamina K
-
Site da Universidade de Maryland diz que é raro alguém ser deficiente em vitamina K, pois está em variedade de alimentos e também pode ser feita por bactérias no intestino. Muitos bebês recebem injeção de vitamina K ao nascer para tratar deficiências, mais comuns então. Sinais de deficiência: sangramento excessivo e hematomas. Pais devem sempre discutir esses sinais e quaisquer preocupações com profissional de saúde em vez de autodiagnóstico.
Riscos
-
Institutos de Medicina dizem que nenhuma reação adversa foi relatada de suplementação ou consumo alimentar de vitamina K. Dr. Weil também diz que, embora casos de toxicidade não tenham sido relatados, alguns efeitos de consumo excessivo podem incluir fraqueza ou formigamento nas extremidades. Qualquer suplementação deve ser discutida com pediatra para evitar esses ou outros riscos potenciais.
Previous:Como Fazer Crianças Comerem Abóbora Espaguete
Next:O Que Acontece Quando Alimenta Crianças com Comidas Gordurosas
-
Para babysitters, o fim do ano letivo e o início do verão geralmente sinalizam uma coisa — muitas oportunidades de emprego em creche. Se você é um estudante do ensino médio ou universitário — ou tem horário flexível — e adora trabalhar com crianças, -
Seu filho de 3 anos vem correndo em sua direção, para de repente, gira e dá uma fofa reboladinha enquanto pula para longe. O que aconteceu com aquelas perninhas bambas de bebê? Seu pré-escolar está crescendo e ficando mais ágil o tempo todo. Segundo -
Muitos pais buscam a perfeição na criação dos filhos. Esta é uma meta irreal, para dizer o mínimo, e não é como pai e mãe devem focar seus esforços. Tomar todas as decisões certas, fazer todas as coisas certas e ser infalível — isso não é o que as c
