Quanto a vitamina K Se um Kid Leve

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A vitamina K é uma vitamina muitas vezes esquecido , apesar de que ela desempenha um papel importante. A vitamina K ajuda o coágulo de sangue para evitar o sangramento excessivo e para acelerar a cicatrização após uma lesão. As crianças , especialmente , são propensos a uma série de cortes e arranhões , por isso é importante que eles estão recebendo os níveis recomendados de vitamina K em sua dieta a cada dia. Recomendações diárias variam de acordo com a idade.
Recomendações diárias para Crianças

Quanto a vitamina K seu filho precisa depende de quantos anos ele tem . A publicação dos Institutos de Medicina recomenda 2 microgramas por dia para crianças de 0 a 6 meses , 2,5 microgramas para crianças de 7 a 12 meses , 30 microgramas para crianças de 1 a 3, 55 microgramas para crianças de 4 a 8 , 60 microgramas para crianças de 9 a 13 e 75 microgramas para crianças de 14 a 18. Os homens começam a ter maiores necessidades diárias do que as mulheres após 18.
Fontes naturais de vitamina K

a vitamina K é encontrada em uma variedade de fontes de alimento. O site WebMD diz que espinafre, aspargos , brócolis, feijão, ovos , morangos e carne são todos excelentes fontes naturais de vitamina K. Dr. Andrew Weil também recomenda fontes, como o chá verde , folhas verdes como acelga e couve , couve de Bruxelas , fígado , leite fermentado como iogurte e soja fermentado como miso . Dr. Weil diz que não é necessário tomar suplementos de vitamina K , e as crianças que comem uma dieta bem equilibrada deve ser capaz de atender todas as suas necessidades diárias de vitaminas K facilmente. Existem fontes naturais suficientes de vitamina K que até mesmo crianças que são comedores seletivos devem ser capazes de tomar a sua dose diária recomendada.
Deficiência de vitamina K

A Universidade de Maryland site diz que é raro que uma pessoa para ser deficiente em vitamina K , uma vez que é encontrado em uma variedade de alimentos e também pode ser feita por bactérias no intestino . Muitas crianças recebem uma injeção de vitamina K no nascimento para suprir as deficiências , que são mais comuns em seguida . Os sinais de deficiência incluem sangramento excessivo e contusões. Os pais devem sempre discutir estes sinais e quaisquer outras preocupações com um profissional de saúde em vez de tentar fazer um auto-diagnóstico.
Riscos

Os Institutos de Medicina diz que não há reações adversas têm foram relatados com a suplementação de vitamina K ou consumo de alimentos. Dr. Weil também diz que, embora os casos de toxicidade da vitamina K não foram relatados , alguns efeitos colaterais do excesso de consumo podem incluir fraqueza ou formigamento nas extremidades. Qualquer suplementação deve ser discutido com um pediatra para evitar esses ou outros riscos potenciais .

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