O que vai acontecer se as crianças não almoçam

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As crianças precisam almoço. Formar bons hábitos alimentares na infância e comer um almoço nutritivo todos os dias promove hábitos alimentares saudáveis ​​, de acordo com um relatório da Martha T. Conklin , Ph.D., et al , aparecendo em " . The Journal of Child Nutrition & . Management " Agendamento de períodos diários para refeições regulares do meio-dia , e dando tempo para selecionar ou preparar as refeições , ajuda as crianças a estabelecer um ritual diário de almoço. Incentivar as crianças a comer em um ambiente descontraído com amigos ou membros da família também incentiva as crianças a fazer tempo para o almoço.
Low Energy

Refeições em intervalos regulares durante todo o dia , incluindo um lanche saudável de manhã e um no fim da tarde , fornecem a energia para o corpo . Ignorando o almoço deixa o corpo sem o combustível necessário para a tarde , de acordo com KidsHealth , uma organização sem fins lucrativos voltada para a infância e vida saudável. Almoços de alta energia para crianças incluem refeições com porções de frutas , legumes, proteínas , grãos integrais e pouca gordura . Almoços também deve incluir uma bebida saudável , como o leite ou água para manter o corpo hidratado .
Doença Riscos

Maus hábitos alimentares levar a problemas de saúde . Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças encontrou níveis de obesidade infantil dobrou nos últimos 30 anos, devido a maus hábitos alimentares e falta de exercício. Ignorando almoço e preenchendo as lacunas de fome por lanches ou comer demais no jantar e antes de dormir ajuda a contribuir para diabetes, baixa auto-estima , apnéia do sono , problemas ósseos e articulares , e aumento do risco de câncer, de acordo com o CDC. Columbia University Saúde também alerta que as crianças que pulam o almoço também estão em maior risco de irritabilidade e tontura quando o cérebro deixa de receber a glicose necessária de refeições na hora do almoço .

Fome Modo

As crianças que perdem o almoço tendem a devorar comida nas refeições posteriores. A Virginia Tech Cooperative Extension recomenda que serve refeições , quando as crianças se sentem fome, mas não excessivamente com fome. Ignorando almoço coloca o corpo em modo de fome , e permite que a criança continue a comer , mesmo quando ele chega ao ponto de sentir-se cheio no jantar ou durante a hora do lanche , de acordo com a Columbia University Health.
Pobres Hábitos Alimentares

as crianças que não conseguem almoçar também comem ou lanche mais tarde durante o dia , interrompendo a programação da família comendo normal para jantar. Atividades de fim de tarde, de fato, pode atrasar a comer até que no início da noite . Irregular modelo horários de refeição maus hábitos alimentares para as crianças que se estende até a idade adulta . Dobrando o número de porções no jantar ou café da manhã para compensar a falta de almoço não consegue ensinar as crianças a julgar porções adequadas para nutrição e controle de calorias . Comer como um substituto para refeições com freqüência significa selecionar alimentos com pouco ou nenhum valor nutricional em comparação com um almoço saudável.
Habilidades Sociais

As crianças aprendem habilidades sociais durante o almoço . As crianças também praticar boas maneiras à mesa e se atualizar sobre as atividades da família durante uma refeição regular do meio-dia . As crianças mais velhas conhecer e conversar com os amigos da escola durante almoços diários , e também ter o tempo durante a comer para planejar as atividades pós- escolares e de fim de semana . Ignorando o almoço não ensina todos os hábitos de refeições tradicionais ou comportamento alimentar socialmente aceitável .

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