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Como Explicar às Crianças que Açúcar Faz Mal

O açúcar é frequentemente tachado como não saudável, embora a professora Madeleine Sigman-Grant, especialista em nutrição da Extensão Cooperativa da Universidade de Nevada-Reno em Las Vegas, diga que com moderação pode fazer parte de dieta saudável. Crianças podem não ter interesse em ouvir sobre efeitos ruins do excesso de açúcar, já que tem gosto tão bom, mas com preparação e humor você pode ajudar seus filhos a aprender a fazer escolhas saudáveis por si mesmos.

Instruções

1. Não traga um monte de alimentos cheios de açúcar para casa. Uma forma clara de comunicar quais alimentos você considera saudáveis e quais não é deixar alimentos ricos em açúcar na loja. Deixe suas ações falarem, e escolha alimentos doces e saudáveis como muitas frutas frescas e cereais ou granola integrais.

2. Resista à vontade de dar palestras sobre como o açúcar é prejudicial e converse sobre como eles se sentem quando comem grandes quantidades de açúcar para que aprendam pela experiência. Fale sobre como notar a vontade de comer algo doce, como é comê-lo e como se sentem na barriga e corpo pouco depois. A língua dói ou a barriga está cheia mas ainda com fome? Sentem-se animados ou hiper, mas depois "caem"? Perguntas abertas ajudam a chegarem às próprias respostas para fazerem escolhas saudáveis sobre quanto açúcar comer.

3. Mantenha a calma quando o açúcar for questão e assegure que podem ter um pouco outro momento. Restrição total pode minar seus esforços de compartilhar efeitos ruins do excesso. Maryann Jacobsen, nutricionista e autora de "Raise Healthy Eaters", sugere ficar neutra quando crianças ficam exasperadas por açúcar, pois crianças que se sentem privadas de doces podem querê-los mais que aquelas que podem ter às vezes. Respire fundo, explique que agora não é hora de açúcar, avise quando poderão ter depois e cumpra.

4. Compartilhe sites informativos ou folhetos de defensores de nutrição respeitáveis que comuniquem a mensagem que você quer passar. Às vezes crianças ouvem outros mais que os pais. O ChooseMyPlate.gov oferece ferramentas para ajudar a escolher alimentos saudáveis, e açúcar nem está na lista de grupos alimentares. Abra o site e descubra frutas favoritas da criança ou outros doces saudáveis para ter em casa quando a vontade de doce bater.