• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

O que significa estar acima do peso

p Seu peso é importante desde o momento em que você nasceu. Talvez você até saiba qual foi o seu peso ao nascer. A maioria dos recém-nascidos pesa entre 6 e 9 libras, mas alguns podem pesar mais e outros menos.

p Mas muito rapidamente, um bebê ganha peso e todos ficam felizes com isso, porque isso significa que a criança está crescendo e ficando mais forte.

p Conforme você envelhece, seu peso ainda é importante. É algo em que seus pais e seu médico provavelmente ficarão de olho. Quando você vai para um checkup, o médico frequentemente registrará sua altura e peso e os comparará com os da última vez em que você entrou. O médico deseja verificar se você tem um peso saudável, porque pesar muito - ou muito pouco - pode ser um problema.

p Mas hoje em dia, estar acima do peso é mais comum do que estar abaixo do peso. Mais crianças e adolescentes têm problemas de peso do que nunca.

O que isso significa? p Quando as pessoas falam sobre estar com sobrepeso ou obesidade, eles significam que alguém tem mais gordura corporal do que é saudável. Todo mundo tem alguma gordura corporal, mas muita gordura pode levar a problemas de saúde. Crianças com sobrepeso podem ter dificuldade para se locomover e manter o contato com os amigos no parquinho. Eles podem ser provocados ou se sentir mal consigo mesmos.

Como é medido? p Alguém pode estar abaixo do peso, com um peso saudável, excesso de peso, ou obeso. Não existe um peso perfeito para uma criança, mas existem faixas de peso saudáveis ​​para crianças com base na altura e no sexo (seja a pessoa uma menina ou um menino).

p Os médicos usam quatro categorias para descrever o peso de uma pessoa:

1. Abaixo do peso: Uma pessoa pesa menos do que a faixa saudável para sua idade, Gênero sexual, e altura.
2. Peso saudável: O peso de uma pessoa está na faixa saudável para sua idade, Gênero sexual, e altura.
3. Excesso de peso: Uma pessoa pesa mais do que a faixa saudável para sua idade, Gênero sexual, e altura.
4. Obeso: Uma pessoa pesa muito mais do que a faixa saudável para sua idade, Gênero sexual, e altura.

O que é o IMC? p Mas estar acima do peso é mais do que um número na escala. Uma criança mais alta naturalmente pode pesar mais do que uma criança mais baixa e não estar acima do peso. É por isso que os médicos usam algo chamado índice de massa corporal, ou IMC, para ajudar a decidir se uma criança está acima do peso.

p O IMC usa a altura e o peso de uma criança em um cálculo que resulta em um número. O médico plota esse número em um gráfico. Existem gráficos diferentes para meninas ou meninos. O IMC estima quanta gordura corporal a pessoa tem.

p Porque o músculo pesa mais do que gordura, uma pessoa musculosa pode ter um IMC alto, mas não muita gordura corporal. Da mesma forma, é possível que alguém tenha um IMC baixo ou ideal, mas ainda tenha muita gordura corporal.

p Você pode obter um relatório de IMC da escola, mas a melhor maneira de entender o IMC é conversar com seu médico.

Por que as pessoas ficam acima do peso ou obesas? p A maior parte do tempo, as pessoas têm muita gordura corporal porque o corpo obtém mais calorias (de alimentos e bebidas) do que queima através da atividade física, como jogar futebol ou ir a pé para a escola. Calorias extras são armazenadas como gordura. Quanto mais calorias extras uma pessoa ingere, quanto mais gordura é armazenada.

p Isso acontece muito facilmente na vida moderna. As pessoas passam mais tempo na frente das telas, como TVs, telefones, e computadores, e menos tempo se movendo. Dirigimos para todos os lugares, em vez de caminhar ou andar de bicicleta. Poucas escolas têm aulas de ginástica todos os dias; mais crianças jogam videogames e jogos para celular do que jogos ativos como queimada.

p As pessoas levam uma vida mais ocupada, por isso têm menos tempo para preparar refeições saudáveis. Comemos mais refeições em restaurantes, pegue a comida, comida pronta, e lanches.

p Problemas de peso podem ocorrer em famílias. Mas não deixe que isso o desencoraje de fazer mudanças que podem ajudá-lo a ter um peso saudável. Seus hábitos - que tipo de comida e quanto você come e quanto você se exercita - podem fazer uma grande diferença.

Como o peso extra pode prejudicar sua saúde? p É difícil se sentir bem quando seu corpo tem muito peso para carregar. O excesso de peso ou a obesidade podem dificultar a respiração e o sono. Pode fazer uma pessoa se sentir cansada e causar dores. Um problema de peso também pode fazer você se sentir envergonhado, triste, ou mesmo com raiva. Quando as pessoas se sentem mal, eles podem comer mais porque a comida pode ser reconfortante. Esta não é uma boa ideia, especialmente se alguém já estiver acima do peso.

p Obter ajuda é importante porque pesar muito pode deixá-lo doente. Crianças com sobrepeso ou obesas têm maior chance de desenvolver diabetes e outros problemas de saúde. E adultos com sobrepeso têm maior chance de desenvolver doenças cardíacas.

Como você pode evitar ficar acima do peso? p Uma das melhores maneiras de manter um peso saudável é ser ativo. Você pode entrar em uma equipe esportiva. Ou, se você não gosta de esportes coletivos, tente nadar, tênis, Artes marciais, ou apenas brincando no seu próprio quintal. Pular corda, dançando, e correr por aí vai fazer seu coração bater mais forte.

p Fazer algum exercício extra pode ser tão fácil quanto pegar as escadas em vez do elevador ou andar em vez de pedir que seus pais o levem. Ser ativo também significa assistir menos TV e jogar menos videogames e jogos para celular.

p Comer de forma saudável é outra parte de permanecer em forma. Coma uma variedade de alimentos e obtenha cinco porções de frutas e vegetais por dia. Prefira água e leite desnatado ao invés de refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Quando se trata de alimentos ricos em calorias e gorduras, coma-os apenas de vez em quando e, quando você faz, têm porções menores.

O que você deveria fazer? p Falar com um dos pais é o melhor primeiro passo se você estiver preocupado com seu peso. Sua mãe ou seu pai podem marcar uma consulta médica para você. O médico pode sugerir maneiras de mudar seus hábitos alimentares e de exercícios.

p Em geral, as crianças não precisam fazer dieta. Mas uma criança muito acima do peso pode precisar da ajuda de um nutricionista ou de um médico especializado em controle de peso. Juntos, junto com sua família, você elaborará um plano que inclui comer alimentos nutritivos e fazer exercícios regularmente.

Ajudando os Outros p Se você tem um amigo ou parente que está acima do peso, lembre-se de ser gentil. Ele ou ela provavelmente está bem ciente do problema. Piadas ou provocações farão a pessoa se sentir pior. Em vez disso, incentive seu amigo fazendo exercícios juntos e compartilhando o que você sabe sobre comer alimentos saudáveis.