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Devo Ganhar Peso?

Quase nunca é uma boa ideia para uma criança tentar ganhar peso, especialmente comendo muita porcaria. Muitas pessoas querem ser mais magras, então pode parecer estranho que algumas crianças queiram ganhar peso. Mas crianças magras às vezes sentem que não têm o tamanho certo. E podem até ser zoadas por causa do tamanho.

Pessoas vêm em diferentes formas e tamanhos. Você pode ter amigos da mesma idade que pesam muito mais que você. Isso não significa que nenhum de vocês está com o peso errado.

Aqui estão alguns bons motivos pelos quais algumas crianças são magras ou não pesam tanto quanto os amigos:

• São baixas. Se você não é muito alto, tem menos de você — pelo menos verticalmente. Isso significa menos quilos quando sobe na balança.
• Têm ossatura pequena, às vezes chamada de "ossos finos". Significa apenas que a estrutura corporal (esqueleto e músculos) pode ser menor ou mais fina. Uma forma de comparar estruturas é olhar seu pulso. Pessoa com estrutura menor geralmente tem pulso menor e pode ter dificuldade achar relógio que não seja grande demais!
• Sentem-se magras comparadas com amigos que já passaram pela puberdade. Durante a puberdade, é normal crianças crescerem muito e ganharem peso também. Se uma criança não entrou na puberdade e outra já, a que ainda espera a puberdade provavelmente será menor e mais magra.
• Seus pais são pessoas baixas, pequenas ou magras. Sua mãe e pai passam os genes para você — incluindo os que ajudam a determinar sua altura e estrutura corporal. Se parentes próximos são magros ou pequenos, há boa chance de você ser também.

E Sobre Ser Zoado?

Ser zoado é uma razão pela qual crianças magras às vezes querem ganhar quilos. Nunca é legal ser zoado. Se isso acontece com você, conte para um adulto que possa ajudar. Você também pode ensaiar o que vai dizer de volta para quem zoa. Não ofenda ninguém, mas talvez diga: "É só do jeito que sou. Todo mundo é diferente." Ter amigos que te apoiam pode te fazer sentir mais corajoso e menos sozinho.

Conselhos de Saúde para Crianças Magras

Crianças pequenas especialmente querem saber como ajudar seus corpos a crescer e se desenvolver. O melhor conselho para elas é o mesmo que o conselho de saúde para todas as crianças: Coma um equilíbrio saudável de alimentos, faça bastante atividade (tempo de brincadeira), e não economize no sono.

Tentar ganhar peso se entupindo de calorias extras é má ideia. Pode fazer você se sentir mal e não é saudável — então apenas escute seu apetite e coma apenas o quanto seu corpo te diz para comer. Se seu tamanho te preocupa, converse com sua mãe ou pai. Eles podem ajudar a descobrir se você deve ver seu médico.

De vez em quando, um problema de saúde pode impedir uma criança de ganhar peso. A criança geralmente vai a um especialista que pode checar as coisas, ou a um nutricionista registrado que tem muitas dicas de como comer bem. Mas na maioria das vezes, crianças magras não precisam ver médico ou fazer dieta especial.

Aqui vai outra surpresa. Crianças magras precisam se exercitar. Muita gente usa exercício para controlar peso ou emagrecer. Mas exercício serve para muitos outros propósitos também. Mexer-se ajuda você a desenvolver habilidades importantes e ajuda seu corpo a ficar mais forte. E a menos que a criança tenha passado pela puberdade, musculação não vai construir músculos maiores. Também pode machucar ossos, articulações e músculos se não for feito corretamente.

Você quer ajudar seu corpo, não machucá-lo. Trate-o direito e você vai crescer e se desenvolver do jeito que deve.