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Recuperação Emocional Após Natimorto

Perder um bebê para natimorto é incrivelmente doloroso. Após lidar com o choque emocional inicial, você pode experimentar sentimentos conflitantes e intensos ao se ajustar à realidade inesperada da vida sem o bebê que você aguardava ansiosamente.

Não apenas seu corpo precisa de tempo para curar fisicamente, você também precisa de tempo e cuidado para curar emocionalmente. Abaixo, você encontrará algumas coisas que podem ajudá-la a lidar enquanto trabalha no processo de luto.

No Hospital

Estima-se que um terço dos natimortos não tenha causa conhecida, ocorrendo em gestações aparentemente normais. Você pode ter ido a uma consulta pré-natal de rotina apenas para receber a notícia devastadora, seguida de uma ida de emergência ao hospital para um trabalho de parto que não estava esperando.

Depois que você der à luz seu bebê, haverá algumas coisas com as quais lidará antes de ir para casa.

Buscando Respostas

O que aconteceu com meu bebê? Houve algo que eu fiz para causar isso? Vai acontecer de novo? Embora alguns casos de natimorto sejam inexplicáveis, há várias coisas que seu médico pode fazer para ajudar a determinar uma causa provável.

Pode ser difícil responder perguntas sobre seu histórico médico pessoal e familiar enquanto você lida com a perda do bebê, mas saber o que aconteceu pode ser útil psicologicamente, permitindo que você tenha fechamento.

Antes de ir para casa do hospital, seu médico pode solicitar exames de sangue, urina ou tireoide para determinar se sua saúde teve algum impacto na gravidez. Também podem testar a placenta, cordão umbilical e membranas para verificar anormalidades, além de realizar testes dos cromossomos do bebê para checar condições genéticas como síndrome de Down.

Você também terá a opção de fazer uma autópsia no bebê. Se consentir, ela pode fornecer informações valiosas sobre a causa do natimorto. Você terá controle sobre a extensão da autópsia e pode negar consentimento para qualquer parte do exame com a qual se sinta desconfortável.

Um estudo de 2011 do Instituto Nacional de Saúde descobriu que o exame médico post-mortem permitiu aos médicos determinar uma "causa provável ou possível de morte em 76% dos casos".

Lidando com a Culpa

Algumas pessoas sentem culpa após um natimorto, achando que, se tivessem feito algo diferente, o resultado poderia ter sido melhor. Assim como no aborto espontâneo, na maioria das vezes o natimorto não é culpa de ninguém.

Defeitos congênitos e infecções na mãe e/ou no bebê causam uma porcentagem significativa de natimortos; essas causas são inevitáveis e podem acontecer inesperadamente.

Conversar com seu profissional de saúde sobre as opções para descobrir a causa do seu natimorto pode ajudá-la a se preparar para o futuro e tranquilizar sua mente.

Dizendo Adeus

Você terá todo o tempo que quiser para ficar com seu bebê antes de deixar o hospital. Se você se sentir desconfortável com a ideia de passar tempo com ele, tudo bem também — faça o que parecer melhor para você, e lembre-se de que todos lidam com a perda de um bebê de forma diferente. Não se sinta pressionada a fazer nada que a deixe desconfortável.

Se você optar por passar tempo com seu bebê no hospital, pode querer segurá-lo, cantar uma ninar, vesti-lo com uma roupa especial, guardar uma mecha de cabelo ou tirar fotos. Embora isso possa parecer estranho no início, essas atividades podem criar memórias preciosas que você guardará no futuro.

O hospital também pode lhe dar a pulseira de identificação do bebê e incluir as impressões das mãos e pés na certidão de nascimento.

Reconhecendo o Luto do Parceiro

Quando suas próprias emoções são tão intensas, pode ser difícil lembrar que seu parceiro está lidando com a mesma perda. As pessoas podem demonstrar luto de maneiras muito diferentes, o que pode dificultar que saibam como se apoiar.

Ter paciência, ouvir e respeitar os estilos pessoais de luto um do outro é a chave para encontrar o caminho juntos através dessa perda.

Fazendo Ajustes

Quando você estiver fisicamente pronta para deixar o hospital, receberá alta para ir para casa. Há algumas coisas que você pode considerar ao se preparar para voltar à vida sem o bebê que esperava receber.

Voltando para Casa

Compreensivelmente, pode ser muito doloroso voltar para casa do hospital após um natimorto. Você pode sentir que perdeu sua última conexão com seu bebê. Também pode relutar em enfrentar todas as coisas do bebê que preparou em casa.

Confie em seus instintos e seja gentil consigo mesma; só você sabe o que será mais útil. Se quiser que amigos ou familiares de confiança vão à sua casa antes de você chegar para remover todos os itens do bebê, avise-os. Mas se não quiser que isso aconteça, também é importante comunicar isso antes de voltar para casa.

O Processo de Luto

Estudos mostram que o trauma emocional causado pelo natimorto pode ter impacto duradouro na vida dos pais, mas o resultado é muito afetado por como as pessoas lidam com seu luto. O processo de luto tem cinco estágios identificáveis — negação, raiva, barganha, tristeza/depressão e aceitação — pelos quais as pessoas passam em seu próprio ritmo.

Esses estágios nem sempre são previsíveis, e você provavelmente experimentará uma multitude de outras emoções também. Mas saber o que esperar e se dar permissão para levar o tempo que precisar para enlutar sua perda pode realmente ajudar.

Natimorto pode ser um tema difícil para muitas pessoas discutirem, e enlutar a perda de um bebê não nascido é infelizmente algo que é difícil para pessoas em muitas culturas entenderem.

Você pode sentir que não pode ficar triste perto dos outros por medo de deixá-los desconfortáveis, mas você tem todo o direito de enlutar sua perda. O luto é pessoal e único, e se manifesta de múltiplas formas — física, emocional, mental e/ou espiritualmente. Como você vivencia o luto e por quanto tempo enluta será sua própria jornada de cura.

Se Expressando

O luto pode ser avassalador e consumidor. No início, pode ser difícil falar sobre como você se sente porque tantas emoções estão inundando sua mente.

Por outro lado, você pode se sentir anestesiada por dentro e não saber o que dizer. Dê a si mesma o tempo e espaço necessários para trabalhar seus sentimentos, sozinha ou com um ente querido ou conselheiro.

Embora conversar com alguém possa ajudar a esclarecer suas emoções, você também pode encontrar conforto em uma atividade mais solitária. Considere tentar uma das seguintes:

• Criar um jardim memorial
• Escrever um diário
• Fazer um álbum de recortes
• Pintar

Cada uma dessas atividades pode ajudá-la a entrar em contato com seus sentimentos enquanto cria uma lembrança especial do seu filho.

Deixando Outros Ajudarem

Seus familiares vão querer ajudá-la, e embora possa ser tentador se afastar de todos no início, o apoio de seus entes queridos é inestimável. Mesmo que você não esteja pronta para conversar, deixe-os ajudar com pequenas tarefas pela casa.

Você está fisica e emocionalmente exausta agora, e eles vão adorar a chance de se sentirem úteis. Deixe-os se envolver na medida em que você se sentir confortável.

Lembre-se, eles também estão passando pelo próprio processo de luto, mesmo que não seja tão agudo quanto o seu. É ok pedir ajuda quando precisar.

A recuperação emocional do natimorto pode ser lenta e difícil, mas usar os recursos ao seu redor — tanto profissionais quanto pessoais — pode tornar sua jornada um pouco mais fácil.

Cuidando de Suas Necessidades Físicas

Mesmo quando seu mundo parece confuso e a tristeza torna tarefas comuns como comer e dormir difíceis, é importante cuidar de suas necessidades físicas. Seu corpo está vulnerável enquanto você se recupera de todas as mudanças hormonais e físicas da gravidez, além de enlutar a perda do bebê.

Comer alimentos nutritivos, manter-se ativa e descansar o suficiente são parte de manter-se fisicamente saudável para que possa focar na saúde emocional.

Honrando Seu Bebê

Existem maneiras especiais de lembrar seu pequeno, ajudando a si mesma e sua família a superar essa perda e manter a memória do bebê viva nos anos vindouros.

Dando Nome ao Seu Bebê

Dar um nome ao seu bebê é uma ótima maneira de honrá-lo como pessoa. Além disso, você e seus entes queridos podem se sentir mais confortáveis falando sobre sua perda se tiverem um nome para o bebê.

Enquanto alguns pais preferem usar um nome que já consideravam durante a gravidez, outros escolhem algo que represente sua perda, como Anjo, Céu ou Estrela. Decida um nome com o qual você se sinta confortável em dizer em voz alta e que represente tudo o que seu bebê significa para você e seus entes queridos.

Planejando o Funeral

Dependendo das leis locais, você pode ser obrigada a escolher uma funerária. Isso não significa que você precise fazer um funeral para seu bebê, mas certamente é uma opção.

Funerais são uma parte importante de dizer adeus a entes queridos quando partem como adultos, e você pode descobrir que um funeral para seu bebê ajuda você e sua família a fazer o mesmo quando tiveram um natimorto.

Muitas funerárias oferecem funerais gratuitos ou de baixo custo para crianças e podem oferecer uma ampla variedade de opções para o local de descanso final do seu bebê. Você pode se sentir confortada ao fazer essas escolhas para seu bebê.

Olhando para o Futuro

À medida que as primeiras ondas de luto intenso passam, você pode sentir períodos de anestesia ou até depressão. Embora a dor aguda não dure para sempre, a tristeza persistente que pode seguir é muito real.

Todos lidam com o processo de luto de forma diferente. Sua perspectiva, experiências passadas e sistema de apoio desempenharão um papel em como você atravessa a experiência emocional de perder seu bebê. Eventualmente, porém, você será capaz de seguir em frente e olhar para os anos à frente.

Sinais de Depressão

Tristeza e lágrimas são parte normal do luto por natimorto, e não há limite de tempo para o processo de luto. Depressão e síndrome de estresse pós-traumático (TEPT) são mais comuns em mães após natimorto, segundo um estudo de 2016.

É bom estar atenta a mudanças na saúde mental e sinais de depressão pós-parto, incluindo:

• Mudanças no apetite (comer demais ou de menos)
• Dificuldade de concentração
• Choro excessivo
• Sentir-se irritada, agitada e/ou inquieta
• Sentir-se sem esperança ou sem valor
• Isolar-se
• Não fazer atividades que antes gostava
• Sintomas físicos como dores de estômago ou cabeça
• Pensamentos sobre morte, suicídio ou automutilação

Se você não tem certeza se ainda está passando pelo processo normal de luto ou está lidando com depressão, converse com seu médico ou um conselheiro para apoio e orientação.

Se estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Prevenção ao Suicídio no 1-800-273-8255 para apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue 190 (Brasil) ou 112 (Portugal).

Buscando Ajuda

Muitos pais de bebês natimortos encontram conforto em grupos de apoio para perda gestacional. Existem excelentes recursos tanto online quanto presenciais para ajudá-la neste momento. Pergunte ao seu médico ou enfermeira por uma lista de organizações locais.

Se sentir que sua tristeza normal está se tornando algo mais sério, como depressão clínica ou ansiedade, não tenha medo de buscar ajuda profissional.

Gravidezes Futuras

Eventualmente, você decidirá se quer ter mais filhos. A escolha é profundamente pessoal e toda sua. Se for tentar de novo, você saberá quando for a hora certa. Não significa que esqueceu seu bebê natimorto, apenas que a vida continua — não importa quão preciosa seja a vida que você perdeu.

Converse com seu médico quando estiver pronta, especialmente se a causa do primeiro natimorto for algo que poderia se repetir em uma gravidez futura.

Continue cuidando bem de si mesma e reconheça que outra gravidez pode vir com alguns daqueles momentos surpreendentes que tornam o luto mais forte novamente por um tempo. Comunicar-se com aqueles ao seu redor ajudará.

Enfrentamento a Longo Prazo

O luto pode ser um processo longo, e você sempre guardará as memórias do seu bebê. Não há prazos, e você não deve se sentir presa a qualquer cronograma. Leve o tempo que precisar e saiba que alguns dias serão melhores que outros.

Haverá momentos em que o luto pode surgir no meio de um período em que você achava que estava bem. Feriados, aniversários, chás de bebê e ver outras mulheres grávidas são alguns gatilhos comuns.

Apenas seja gentil consigo mesma e lembre-se de que isso tudo é normal. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem confia e saiba que mais dias bons estão por vir.

Uma Palavra da Verywell

A perda de um bebê por natimorto é devastadora, e você pode sentir que não há como superar a dor no início. Saiba que você vai curar, e há pessoas ao seu redor que a amam e querem ajudar na sua cura.

Você vai superar isso e poderá seguir em frente para dias mais brilhantes, guardando a memória do seu bebê sempre perto.