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Choro Controlado: O Que É e É Seguro?

O choro controlado é uma técnica de treinamento de sono que ajuda os bebês a aprender a se acalmar e voltar a dormir sozinhos. O choro controlado e o conforto controlado podem ajudar a gerenciar problemas de despertar e acalmar em bebês entre seis meses e dois anos.

Boa qualidade e quantidade de sono são necessárias para crescimento e desenvolvimento. Além disso, desempenha um papel importante na saúde geral e imunidade. No entanto, bebês pequenos podem ter dificuldade em dormir a noite toda e podem ter problemas ao tentar se acalmar sozinhos.

Este post fornece informações sobre como o choro controlado funciona, se é seguro e como ensiná-lo ao seu bebê.

O Que É Choro Controlado?

O choro controlado é uma técnica de treinamento de sono para ajudar os bebês a aprender a se acalmar para dormir. Nesta técnica, pais ou cuidadores deixam o bebê chorar ou se irritar por um período de tempo gradualmente crescente antes de acalmá-lo. Isso ajuda a encorajar o bebê a se acalmar e adormecer por conta própria.

Este método visa ajudar os bebês a se afastarem do hábito de mamar, dar tapinhas e abraçar para se acalmarem para dormir. Não confunda choro controlado com o método "chore até dormir" ou extinção, onde os bebês são deixados para chorar até adormecerem. Um aspecto importante da técnica de choro controlado é verificar se o bebê continua a chorar por mais de um determinado período de tempo.

O Choro Controlado É Seguro Para Bebês?

Técnicas de treinamento de sono, como choro controlado, são geralmente seguras para bebês. Um estudo australiano com 328 bebês de oito meses com problemas de sono descobriu que bebês gerenciados por técnicas de treinamento de sono ou acalmar dormiam melhor do que bebês que não tiveram nenhum treinamento de sono.

Um estudo de 2012 mostrou que o choro controlado era uma técnica segura e não causava danos a longo prazo ao bebê, não afetava seu relacionamento com os pais ou a saúde mental da mãe.

A segurança de qualquer técnica de treinamento de sono pode depender de vários fatores, como a saúde do bebê e se eles têm alguma limitação. Se seu bebê tem uma condição médica, fale com um médico antes de tentar qualquer método de treinamento de sono.

Qual Idade É Adequada Para Começar o Choro Controlado?

Técnicas de treinamento de sono, incluindo choro controlado, são recomendadas para bebês com mais de seis meses. A maioria dos bebês não dorme a noite toda aos três meses. Aos seis meses, cerca de dois terços dos bebês podem dormir a noite toda regularmente. Portanto, é um bom momento para tentar o método de treinamento de sono de choro controlado.

Você pode ter que adiar métodos de treinamento de sono em alguns casos, como quando o bebê nasceu prematuro ou tem uma condição médica. Fale com um pediatra para saber a melhor idade para começar o treinamento de sono para seu bebê.

Como Decidir Se o Choro Controlado É Adequado Para Você?

Estas perguntas podem ajudar você a decidir se o conforto controlado é adequado para você e seu bebê. Se você responder "sim" a todas estas perguntas, a menos que mencionado de outra forma, você pode tentar esta técnica.

• Você acha que seu bebê se acalma para dormir quando você não está por perto? Se não, pode ser devido à ansiedade de separação, o que pode tornar mais difícil ensinar o conforto controlado.

• Você e seu bebê estão bem? Se você acha que a doença pode ser a razão pela qual seu bebê não está se acalmando, então não é recomendado, pois a estratégia requer tempo e paciência. Além disso, seria imprudente fazer treinamento de sono quando você está doente.

• Você conseguirá lidar se seu bebê chorar mais enquanto se adapta a uma nova forma de adormecer?

• As coisas estão estáveis na sua família, sem grandes mudanças como um novo bebê, mudança de casa ou outros fatores de estresse externo?

• Você tem tempo para o choro controlado? Pode levar cerca de 3-14 dias para treinar. Requer atenção total, e você deve evitar compromissos importantes nos dias iniciais.

• Você tem um parceiro ou outros amigos próximos que poderiam ajudar você nesta jornada?

Como Usar o Choro Controlado?

Você pode seguir estes passos para a técnica de choro controlado.

1. Coloque seu bebê na cama no horário que você quer que ele se acostume. Você pode falar ou dar tapinhas por um minuto, dizer boa noite e sair do quarto.

2. Fique fora do quarto para permitir que seu bebê se acalme sozinho.

3. Se seu bebê começar a chorar, espere alguns minutos antes de entrar no quarto e confortar o bebê.

4. Tranquilize seu bebê falando ou dando tapinhas por cerca de um minuto ou até que ele fique quieto.

5. Dê tapinhas e acalme o bebê enquanto ele está deitado no berço. Não o pegue no colo.

6. Saia do quarto quando seu bebê estiver quieto ou após um minuto. Saia do quarto e espere o próximo episódio de choro. Neste caso, você está permitindo que seu bebê aprenda a dormir sozinho, deixando-o saber que você está por perto e voltará mais tarde.

7. Você continuará esta técnica de entrar e sair do quarto do bebê quando ele estiver chorando, mas passando uma quantidade crescente de tempo fora do quarto.

8. Você pode tentar seguir intervalos de tempo, como dois, quatro, seis, oito e dez minutos.

9. Continue seguindo estes passos até que o bebê comece a dormir sozinho.

10. Se o bebê acordar à noite, siga estes passos novamente.

Cada bebê é diferente, e as técnicas de treinamento de sono requerem paciência. Eventualmente, seu bebê se acostumará a dormir sem chorar. Alguns bebês precisam de apenas duas noites, enquanto outros podem precisar de uma semana.

Se seu bebê não estiver dormindo após cinco a sete noites, você pode procurar aconselhamento de um profissional. Especialistas acreditam que 80% dos bebês respondem ao choro controlado, enquanto os restantes podem responder bem a outras técnicas.

Prós e Contras do Choro Controlado

Os seguintes são os prós e contras da técnica de treinamento de sono de choro controlado.

Prós:

• É uma maneira relativamente rápida e eficaz de ajudar os bebês a se colocarem para dormir. Se treinados adequadamente, os bebês podem aprender esta técnica dentro de uma semana.

• Bebês que aprendem a se acalmar tendem a dormir bem ao longo do primeiro ano.

• Esta habilidade também pode ser útil quando você não está por perto para acalmar seu bebê.

• Alguns especialistas acreditam que bebês que podem se autoacalmar são menos irritadiços à medida que crescem.

Contras:

• Muitos acreditam que é uma abordagem bastante rígida com horários fixos de alimentação e sono.

• Defensores da teoria do apego acreditam que não atender ao choro do bebê imediatamente pode fazer o bebê experimentar um senso de abandono e insegurança.

• Alguns pais podem achar esta técnica emocionalmente estressante, pois pode ser difícil resistir a pegar o bebê chorando.

• O choro pode afetar o sono de outros membros da família na casa.

Dicas Para Fazer o Choro Controlado Funcionar

1. Comece no momento certo: O choro controlado não é recomendado para bebês com menos de seis meses. Bebês pequenos não desenvolvem comportamento antecipatório. No entanto, esta técnica se torna difícil de ensinar depois dos dois anos.

2. Espere muito choro no início: Os pais não devem se inclinar a acalmar ou confortar o bebê após apenas um minuto de choro. Eles devem esperar pelo menos alguns minutos antes de confortá-los e tentar mais tarde com base nos intervalos subsequentes.

3. Obtenha apoio: Peça ajuda ao seu parceiro para reduzir a vontade de pegar seu bebê. Além disso, lembre-se que técnicas de treinamento de sono podem ser emocional e fisicamente difíceis para ambos os pais. Não tente a técnica quando seu parceiro estiver doente ou passando por uma situação de vida que exija sua atenção.

4. Seja consistente: Cada bebê segue uma curva de aprendizado diferente. Alguns bebês aprendem esta técnica em algumas noites, e outros precisam de uma semana. Portanto, é necessário ser consistente ao praticar esta técnica.

5. Mantenha o objetivo em mente: Tenha certeza sobre a técnica e o resultado esperado. Para alguns bebês, a técnica pode levar até duas semanas. No entanto, consulte um médico se não houver melhorias em uma semana. Se seu bebê estiver bem, você pode continuar com o treinamento de sono.

6. Saiba quando desistir: Os pais não devem negligenciar o filho se o choro persistir por muito tempo e devem verificar as razões para tal desconforto. Se seu bebê ficar doente, você e seu bebê estiverem achando estressante, ou o padrão de sono não melhorou após algumas semanas, você deve parar de praticar.

7. Certifique-se de que seu bebê está bem alimentado durante o dia: É importante que seu pequeno esteja bem alimentado durante o dia e não mais tarde que uma hora antes de dormir. Alimentação adequada durante o dia pode reduzir a probabilidade do bebê acordar à noite com fome.

8. Use uma rotina consistente para a hora de dormir: Siga uma rotina noturna relaxante e repetitiva. Pode incluir banho, música suave ou leitura de livros. Além disso, comece o choro controlado para o sono noturno primeiro, e uma vez que funcione, você pode usá-lo para sonecas diurnas também.

9. Evite outras grandes mudanças na rotina do seu filho: Não mude abruptamente a hora de dormir ou os intervalos de espera durante o choro controlado. Mantenha a mesma hora de dormir todas as noites. Além disso, certifique-se de que seu bebê não esteja com dentição, doente ou passando por outros marcos de desenvolvimento que possam precisar de atenção adicional, o que pode tornar o treinamento de sono difícil.

10. Proporcione o ambiente certo: Certifique-se de que o ambiente em que seu pequeno dorme seja seguro, confortável e propício para o sono. Também é importante que seu bebê esteja recebendo atenção, tempo e afeto.

Quais Outros Métodos de Treinamento de Sono Você Poderia Tentar?

Você também pode considerar as seguintes alternativas ao choro controlado.

1. O método pegar e colocar: Este método envolve pegar o bebê, acalmá-lo e colocá-lo no berço apenas quando ele estiver calmo. Esta técnica pode fazer o bebê começar a chorar no momento em que você o coloca no berço. Também pode reforçar ao bebê que ele será pego e abraçado cada vez que chorar.

2. Retirada gradual: Envolve colocar o bebê no berço, sentar ao lado dele sem interagir, e então aumentar gradualmente a distância até estar completamente fora do quarto. Dá ao bebê tempo suficiente para se acalmar para dormir enquanto o pai está por perto. Esta técnica de sono pode não funcionar com bebês mais velhos que são mais propensos a notar você se retirando gradualmente em direção à porta, fazendo-os chorar imediatamente.

Pergunta Frequente

1. O choro controlado é cruel?

Não, o choro controlado é sobre tranquilizar seu bebê a cada poucos minutos da sua presença, mas também ensinar que é hora do sono dele. Você não deve abandonar seu bebê para chorar por longos períodos não regulados.

O choro controlado pode ajudar tanto o bebê quanto os pais a terem uma boa noite de sono. Lembre-se, qualquer técnica de treinamento de sono leva tempo e paciência. Os pais frequentemente têm expectativas irrealistas sobre os padrões de sono do bebê. O corpo e o sistema digestivo de um bebê não são projetados para dormir por longas horas de uma vez e muitas vezes o bebê exige legitimamente a proximidade de um cuidador para se sentir emocionalmente seguro.