Quando e como começar a treinar um bebê para dormir?
O treinamento do sono para bebês os ajuda a dormir por várias horas sem acordar. Também os treina para dormir sem a ajuda da mãe ou de um adulto. Os bebês podem precisar de até 12 horas de sono durante a noite e várias sonecas durante o dia. No entanto, muitas vezes eles não dormem muito e demoram para se adaptar ao relógio biológico.
Leia este artigo para entender como treinar um bebê para dormir e quais técnicas podem funcionar.
O que é o treinamento do sono?
O treinamento do sono refere-se ao processo de ensinar um bebê a adormecer para que ele possa adormecer sem a ajuda de seus pais e dormir longos períodos à noite. É importante que o bebê durma o suficiente para evitar problemas de saúde. Assim, o treinamento do sono pode ser altamente benéfico para o desenvolvimento do bebê ().
O treinamento do sono é seguro para bebês?
Estudos indicam que o treinamento do sono é seguro e eficaz para bebês. Veja o que dizem os defensores:
- O vínculo entre o bebê e os pais não tem consequências negativas devido ao treinamento do sono.
- Compartilhar a mesma cama com um bebê não é seguro. No entanto, é aconselhável dormir no mesmo quarto que seu bebê para garantir que ele esteja bem.
- O treinamento do sono ajuda o bebê a aprender a se acalmar e a evitar o choro noturno.
Estudos científicos não encontraram riscos a longo prazo associados ao treinamento do sono em bebês ().
Dicas para treinar seu bebê para dormir
As dicas a seguir podem ajudá-lo a treinar seu bebê para dormir () ():
- Seja paciente, pois algumas noites podem ser mais difíceis do que outras. Leva tempo para um bebê adormecer sozinho.
- Siga uma rotina consistente na hora de dormir para que seu bebê sempre saiba o que esperar. Isso tornará mais fácil para eles se contentarem com o sono todas as noites.
- Escolha um método de treinamento do sono que se adeque ao seu estilo parental e seja apropriado para a idade e a personalidade do seu filho. Todos os bebês são diferentes e alguns respondem melhor a certos métodos do que outros.
- Não caia na armadilha de pensar que o sono é “tamanho único”. Cada idade e estágio exigem abordagens diferentes.
- Mantenha-se positivo e consistente para obter melhores resultados. Alguns métodos funcionam mais rapidamente do que outros, mas a consistência é fundamental para todos eles.
- Siga a higiene do sono, como desligar as luzes ou aparelhos eletrônicos e manter o quarto escuro e fresco. Você também pode dar banho no bebê antes de dormir.
- Durante o treinamento do sono, pode ser necessário um pouco de calmante no meio da noite. Não se apresse para pegar o bebê; em vez disso, tente acalmá-lo ao lado do berço, se possível.
- Mantenha as mamadas noturnas o mais simples possível. Evite acender as luzes ou brincar com seu bebê durante esse período.
- Use um conjunto de frases calmantes antes de dormir, para que a criança as reconheça como parte da rotina de dormir.
Qual é a idade certa para treinar um bebê para dormir?
Você deve esperar até que seu bebê tenha cerca de quatro meses para iniciar o treinamento formal do sono (). Nessa idade, fica mais fácil para eles adotarem novas habilidades e estarem prontos para o treinamento do sono. Além disso, seu ritmo circadiano se desenvolve nessa idade, o que os ajuda a dormir à noite. A maioria dos pais prefere começar o treinamento o mais cedo possível, quatro meses, mas seis meses também não é tarde, para começar.
O treinamento do sono pode ser eficaz em qualquer idade, mas quanto mais cedo eles começarem, melhor o bebê responderá. Quanto mais cedo eles se acostumarem com a rotina da hora de dormir, melhor será para seu temperamento.
Quais são as idades e estágios do treinamento do sono?
A seguir estão os requisitos habituais de sono noturno para bebês de até um ano ().
| Idade | Palco | Total de horas de sono noturno |
|---|---|---|
| 0-3 meses | Os recém-nascidos não têm consciência do dia e da noite, pois não produzem melatonina suficiente. Portanto, eles precisam de mamadas frequentes e os pais podem trabalhar para ensinar hábitos saudáveis de sono, mas devem evitar o treinamento formal do sono. | 8-10 horas |
| 4-6 meses | Esta é uma ótima idade para começar o treinamento do sono. . Nessa idade, os bebês ficam confortáveis sem serem alimentados por 6 ou mais horas durante a noite. | 10-12 horas |
| 7-9 meses | Os bebês caem para dois cochilos nessa idade e isso geralmente ajuda o sono noturno a durar mais () | 10-12 horas |
| 10-12 meses | A essa idade, os pequeninos saudáveis não precisam mais comer durante a noite. | 10-12 horas |
Crédito: Saúde Infantil de Stanford
Quanto tempo leva para dormir treinar um bebê?
Depende do método que você usa para treinar o bebê. Em média, o treinamento do sono pode ser eficaz após cerca de três a quatro noites. No entanto, se o bebê não conseguir se adaptar a um ciclo de sono mesmo depois de algumas semanas, é aconselhável procurar ajuda de um pediatra.
Quais são as diferentes técnicas de treinamento do sono?
Aqui estão alguns métodos de treinamento do sono que podem funcionar para o seu bebê ():
- O método de gritar: Esta é uma abordagem antiga para permitir que um bebê se adapte a um horário de sono. Muitos estudos científicos mostraram que não há efeitos colaterais negativos relacionados a esse método. No entanto, muitos pais se preocupam com o quanto o choro está envolvido e não se sentem à vontade para deixar seus bebês chorando sozinhos por longos períodos de tempo ().
- O método Ferber: Este é um método de choro que permite que os pais verifiquem seus bebês em intervalos estritos. Esses intervalos aumentam entre as verificações e também de um dia para o outro.
- O método de retirada e retirada: Esse método envolve pegar o bebê quando ele chorar e acalmá-lo até que ele fique calmo e depois colocá-lo de volta no berço acordado para que ele possa adormecer sem ser segurado. O método de pegar e largar permite que os pais acalmem ativamente seus pequenos sem realmente colocá-los para dormir. ().
- O método da cadeira: Depois de colocar o bebê para dormir no berço, sente-se em uma cadeira ao lado dele até que ele durma completamente. Assim que estiverem dormindo, os pais podem sair do quarto.
- O método de desvanecimento na hora de dormir: Este método permite que os pais usem o conforto verbal ou físico para acalmar o bebê na hora de dormir. Eventualmente, o pai se afasta da criança à distância enquanto permanece à vista dela.
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Perguntas frequentes
1. Meu bebê vai chorar durante o treinamento do sono?
Sim, seu bebê provavelmente chorará durante o treinamento do sono, pois é a maneira dele expressar seu descontentamento com as mudanças que você está fazendo na maneira como ele adormece. Mas o choro deve ser de curta duração. Estudos mostraram que os bebês costumam chorar por mais tempo na primeira noite de treinamento do sono e que o choro diminui gradualmente ao longo da primeira semana. ().
2. Posso treinar meu bebê para dormir?
Sim. Os bebês podem ser treinados para dormir para cochilos. Com uma rotina consistente na hora de dormir, os cochilos diurnos podem se encaixar ()
3. O treinamento do sono afeta psicologicamente meu bebê?
Enquanto alguns dizem que o método de chorar pode ser duro, os defensores das técnicas de treinamento do sono dizem que isso não afeta o bebê psicologicamente ().
4. O treinamento do sono é semelhante ao desmame noturno?
O treinamento do sono de um bebê não é o mesmo que o desmame noturno. O treinamento do sono é a abordagem para permitir que um bebê adormeça sozinho. Isso torna o bebê um dorminhoco independente, pois não precisará da ajuda dos pais para dormir ().
O desmame noturno é o conceito de alimentar a criança com substitutos do leite materno sempre que o bebê acordar no meio da noite. Ajuda a estabelecer hábitos alimentares saudáveis e evita que a criança chore à meia-noite ().
O treinamento do sono de um bebê é uma boa abordagem, pois proporciona uma melhor qualidade de vida para o bebê e para os pais. Também pode ajudar os pais a obter uma abordagem mais fácil para criar o bebê. Mas lembre-se, o treinamento do sono exige muita paciência e esforço.
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