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Quando e Como Iniciar o Treino de Sono do Bebê?

O treino de sono para bebês ajuda-os a dormir por várias horas seguidas sem acordar. Também os ensina a dormir sem a assistência da mãe ou de um adulto. Os bebês podem precisar de até 12 horas de sono durante a noite e várias sonecas durante o dia. No entanto, muitas vezes não dormem de uma vez e levam tempo para se adaptar ao relógio biológico.

Leia este artigo para entender como treinar o sono do bebê e quais técnicas podem funcionar.

O Que é Treino de Sono?

Treino de sono refere-se ao processo de ensinar o bebê a adormecer para que ele possa adormecer sem qualquer ajuda dos pais e dormir longos períodos à noite. É importante que o bebê durma o suficiente para prevenir problemas de saúde. Assim, o treino de sono pode ser altamente benéfico para o desenvolvimento do bebê.

O Treino de Sono é Seguro para Bebês?

Estudos indicam que o treino de sono é seguro e eficaz para bebês. Aqui está o que os defensores dizem:

• O vínculo entre o bebê e os pais não sofre consequências negativas devido ao treino de sono.
• Compartilhar a mesma cama com um lactente não é seguro. No entanto, dormir no mesmo quarto que seu bebê é aconselhável para garantir que ele esteja bem.
• O treino de sono ajuda o bebê a aprender a se acalmar sozinho e evita o choro noturno.

Estudos científicos não encontraram riscos de longo prazo associados ao treino de sono de bebês.

Dicas para Treinar o Sono do Seu Bebê

As seguintes dicas podem ajudá-lo a treinar o sono do seu bebê:

• Seja paciente, pois algumas noites podem ser mais difíceis que outras. Leva tempo para o bebê adormecer sozinho.
• Siga uma rotina consistente na hora de dormir para que seu bebê sempre saiba o que esperar. Isso facilitará que ele se acalme para dormir todas as noites.
• Escolha um método de treino de sono que se adapte ao seu estilo parental e seja apropriado para a idade e personalidade do seu pequeno. Todos os bebês são diferentes e alguns respondem melhor a certos métodos do que outros.
• Não caia na armadilha de pensar que o sono é "tamanho único". Cada idade e estágio requer abordagens diferentes.
• Mantenha-se positivo e consistente para obter os melhores resultados. Alguns métodos funcionam mais rapidamente que outros, mas a consistência é fundamental para todos.
• Siga a higiene do sono, como apagar luzes ou eletrônicos e manter o quarto escuro e fresco. Você também pode dar banho no bebê antes de dormir.
• Durante o treino de sono, um pouco de conforto no meio da noite pode ser necessário. Não corra para pegar o bebê; em vez disso, tente acalmá-lo de ao lado do berço, se possível.
• Mantenha as mamadas noturnas o mais simples possível. Evite acender as luzes ou brincar com seu bebê durante esse período.
• Use um conjunto de frases calmantes antes de dormir, para que a criança as reconheça como parte da rotina de sono.

Qual é a Idade Certa para Treinar o Sono do Bebê?

Você deve esperar até que seu bebê tenha cerca de quatro meses para iniciar o treino de sono formal. Nesta idade, torna-se mais fácil para eles adquirir novas habilidades e estar prontos para o treino de sono. Além disso, seu ritmo circadiano se desenvolve nessa idade, o que desempenha um papel em ajudá-los a dormir à noite. A maioria dos pais prefere começar o treino na idade mais precoce possível de quatro meses, mas seis meses também não é tarde para começar.

O treino de sono pode ser eficaz em qualquer idade, mas quanto mais cedo começarem, melhor o bebê responde. Quanto mais cedo se acostumarem à rotina de sono, melhor será para o seu temperamento.

Quais São as Idades e Estágios do Treino de Sono?

A seguir estão os requisitos habituais de sono noturno para bebês até um ano.

Crédito: Stanford Children's Health

Quanto Tempo Leva para Treinar o Sono do Bebê?

Depende do método que você usa para treinar o bebê. Em média, o treino de sono pode ser eficaz após cerca de três a quatro noites. No entanto, se o bebê não conseguir se adaptar a um ciclo de sono mesmo após algumas semanas, é aconselhável buscar ajuda de um pediatra.

Quais São as Diferentes Técnicas de Treino de Sono?

Aqui estão alguns métodos de treino de sono que podem funcionar para o seu bebê:

1. O método "chore até adormecer": Esta é uma abordagem antiga para permitir que o bebê se adapte a um horário de sono. Muitos estudos científicos mostraram que não há efeitos colaterais negativos relacionados a este método. No entanto, muitos pais se preocupam com a quantidade de choro envolvida e não se sentem confortáveis em deixar seus bebês chorando sozinhos por longos períodos.
2. O método Ferber: Este é um método "chore até adormecer" que permite aos pais verificar seus bebês em intervalos rígidos. Esses intervalos aumentam entre as verificações e também de dia para dia.
3. O método "pegar e colocar": Este método envolve pegar o bebê quando ele chora e acalmá-lo até que ele esteja calmo e depois colocá-lo de volta no berço acordado para que ele possa adormecer sem ser segurado. O método pegar e colocar permite que os pais acalmem ativamente seus pequenos sem realmente colocá-los para dormir.
4. O método da cadeira: Após colocar o bebê para dormir no berço, sente-se em uma cadeira ao lado dele até que ele esteja completamente adormecido. Uma vez que ele adormeça, o pai pode sair do quarto.
5. O método do desvanecimento da hora de dormir: Este método permite que os pais usem conforto verbal ou físico para acalmar o bebê na hora de dormir. Eventualmente, o pai se afasta da criança na distância, permanecendo em seu campo de visão.

Como a Rotina de Hora de Dormir se Encaixa no Treino de Sono?

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Perguntas Frequentes

1. Meu bebê vai chorar durante o treino de sono?

Sim, seu bebê provavelmente vai chorar durante o treino de sono, pois é a maneira dele expressar seu descontentamento com as mudanças que você está fazendo na forma como ele adormece. Mas o choro deve ser de curta duração. Estudos mostraram que os bebês geralmente choram por mais tempo na primeira noite de treino de sono e que o choro diminui gradualmente ao longo da primeira semana.

2. Posso treinar meu bebê para sonecas?

Sim. Bebês podem ser treinados para sonecas. Com uma rotina consistente de hora de dormir, as sonecas diurnas podem se encaixar.

3. O treino de sono afeta meu bebê psicologicamente?

Embora alguns digam que o método "chore até adormecer" possa ser severo, defensores das técnicas de treino de sono dizem que isso não afeta o bebê psicologicamente.

4. O treino de sono é semelhante ao desmame noturno?

Treinar o sono de um bebê não é o mesmo que desmame noturno. O treino de sono é a abordagem para permitir que o bebê adormeça sozinho. Isso torna o bebê um dorminhoco independente, pois ele não precisará da assistência dos pais para dormir.

O desmame noturno é o conceito de alimentar a criança com substitutos do leite materno sempre que o bebê acordar no meio da noite. Ajuda a estabelecer hábitos alimentares saudáveis e impede que a criança chore à meia-noite.

Treinar o sono do bebê é uma boa abordagem, pois proporciona uma melhor qualidade de vida para o bebê e os pais. Também pode ajudar os pais a ter uma abordagem mais fácil para criar o bebê. Mas lembre-se, o treino de sono exige muita paciência e esforço.