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Fazendo seu bebê dormir

p Alguns bebês dormem muito mais do que outros. Alguns dormem por longos períodos, outros em rajadas curtas. Alguns logo dormem durante a noite e outros não por muito tempo. Seu bebê terá seu próprio padrão de acordar e dormir, e é improvável que seja igual a outros bebês que você conhece.

p Também é improvável que corresponda à sua necessidade de sono. Tente dormir enquanto seu bebê dorme. Se você está amamentando, nas primeiras semanas, é provável que seu bebê cochile por curtos períodos durante a mamada. Continue a amamentar até achar que seu bebê terminou ou até que ele esteja totalmente adormecido. Esta é uma boa oportunidade para tentar descansar um pouco.

p Se você não está dormindo ao mesmo tempo que seu bebê, não se preocupe em manter a casa silenciosa enquanto eles dormem. É bom acostumar seu bebê a dormir com um certo barulho.

Como posso fazer meu bebê se acostumar com a diferença entre o dia e a noite? p Pode ser útil ensinar a seu bebê que o período noturno é diferente do diurno desde o início.

p Durante o dia, cortinas abertas, jogue e não se preocupe muito com os ruídos do dia-a-dia quando dormirem.

p À noite, você pode achar útil:

• mantenha as luzes baixas
• não fale muito e mantenha sua voz baixa
• coloque seu bebê no chão assim que ele for alimentado e trocado
• não mude seu bebê a menos que ele precise
• não brinque com seu bebê

Sono seguro - onde seu bebê deve dormir? p Depende de você onde seu bebê dorme, mas é recomendado que os bebês durmam em um berço no mesmo quarto que um adulto durante os primeiros 6 a 12 meses, uma vez que foi demonstrado que isso diminui o risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSL).

p Sempre coloque um bebê para dormir de costas com a cabeça e o rosto descobertos toda vez que dormir, noite ou dia. Mantenha a sala livre de fumo.

Cuidado com os sinais de cansaço p Os bebês mostram sinais de que estão ficando cansados, como fazer caretas, bocejando, grizzling, carrancudo, sucção, encarando, aconchegando-se, movimentos bruscos, tornando-se mais ativo, punhos cerrados, esfregando os olhos, agitação ou choro. Responder cedo a esses sinais de cansaço evita que seu bebê fique angustiado e torna mais fácil para ele dormir.

Estabelecendo rotina com um recém-nascido p Os bebês recém-nascidos dormem intermitentemente durante o dia e a noite. Pode ser útil ter um padrão, mas você sempre pode alterar a rotina para atender às suas necessidades. Por exemplo, você pode tentar acordar seu bebê para mamar um pouco antes de ir para a cama, na esperança de que você durma muito antes de ele acordar novamente.

Estabelecendo uma rotina de hora de dormir p Você pode se sentir pronto para introduzir uma rotina de hora de dormir quando seu bebê tiver cerca de 3 meses de idade. Colocando-os em um simples, A rotina relaxante da hora de dormir pode ser útil para todos e pode ajudar a prevenir problemas para dormir mais tarde. Também é ótimo ficar um a um com seu bebê. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• um banho quente antes de dormir
• trocando de roupa para dormir e uma fralda limpa
• escovando os dentes (se houver)
• colocá-los na cama
• lendo uma história para dormir
• diminuindo as luzes da sala para criar uma atmosfera calma
• dando a eles um beijo de boa noite e abraços
• cantando uma canção de ninar ou tendo um celular musical de corda que você pode ligar quando colocar seu bebê na cama

Assentamento de bebês com idade de 0 a 6 meses p Os bebês precisam aprender a dormir e os pais podem ajudar.

p Nos primeiros 6 meses, você pode tentar segurar seu bebê em seus braços até que ele adormeça. Use tapinhas rítmicos suaves, balanço, acariciando, falando, ou cantando baixinho antes de colocar seu bebê dormindo no berço. Essas repetições sinalizam relaxamento e sono.

p Você também pode tentar 'resolução prática', onde você coloca o bebê no berço acordado (mas calmo e sonolento) e suavemente o afaga ou acaricia até que adormeça, confortando-os com sons suaves de 'ssshhh'.

p Se o seu bebê fica ou fica angustiado, pegue-os para um carinho até que ele se acalme ou adormeça antes de colocar o bebê de volta no berço. Fique com eles até adormecerem.

Assentando um bebê de 6 a 12 meses p Tal como acontece com os bebês mais novos, isso ajuda a falar baixo e acariciar seu bebê para ajudar a mantê-lo calmo.

p Experimente a 'técnica de resolução prática' e, enquanto seu bebê se acalma ou adormece, afaste-se do berço ou saia do quarto. Se o seu bebê começar a ficar angustiado, volte e continue a confortar seu bebê com sons de tapinhas e calmantes antes de se afastar ou sair do quarto novamente. Alguns bebês podem precisar que você fique no quarto até adormecerem.

p Conforme seu filho fica mais velho, pode ser útil manter uma rotina semelhante à hora de dormir. Excesso de excitação e estimulação antes de deitar pode acordar seu filho novamente. Passe algum tempo relaxando e fazendo algumas atividades mais calmas, gosto de ler.

p Confira o site da Tresillian para obter mais dicas sobre como você pode ajudar seu bebê a aprender a se acalmar e adormecer em diferentes idades.

Quanto sono é o suficiente? p Assim como acontece com os adultos, os padrões de sono dos bebês e das crianças variam. Do nascimento, alguns bebês precisam de mais ou menos sono do que outros. Esta lista mostra a quantidade média de sono de que bebês e crianças precisam durante um período de 24 horas, incluindo cochilos diurnos.

Do nascimento aos 3 meses p A maioria dos bebês recém-nascidos dorme mais do que acorda. Seu sono diário total varia, mas pode ser de 8 horas a 18 horas. Os bebês acordam durante a noite porque precisam ser alimentados. Estar muito quente ou muito frio também pode perturbar seu sono.

3 a 6 meses p Conforme seu bebê cresce, eles precisarão de menos mamadas noturnas e poderão dormir por mais tempo. Nessa idade, a maioria dorme de 14 a 15 horas durante o dia e a noite. Alguns bebês dormem por 8 horas ou mais à noite, com 2 a 3 dormidas mais curtas durante o dia. Por 4 meses, eles poderiam estar gastando cerca de duas vezes mais tempo dormindo à noite do que durante o dia.

6 a 12 meses p Nessa idade, alimentação noturna não deve mais ser necessária, e alguns bebês dormem até 13 horas à noite. O desconforto da dentição ou a fome podem acordar alguns bebês durante a noite.

12 meses p Os bebês nessa idade podem dormir por cerca de 12 a 13 horas no total, durante um período de 24 horas.

2 anos p A maioria das crianças de 2 anos dorme de 11 a 12 horas à noite, com 1 ou 2 cochilos durante o dia.

3 a 4 anos p A maioria vai precisar de cerca de 12 horas de sono, mas isso pode variar de 8 a 14 horas. Algumas crianças ainda precisam de uma soneca durante o dia.

Lidando com noites perturbadas p Tente resistir ao impulso de entrar correndo se o bebê murmurar durante a noite. Dependendo da idade, você poderia deixá-los por alguns minutos e ver se eles se acomodam sozinhos. Tendo dito isto, bebês recém-nascidos invariavelmente acordam repetidamente durante a noite durante os primeiros meses e noites agitadas podem ser muito difíceis de suportar.

p Se você está alimentando com fórmula, você pode encorajar seu parceiro a compartilhar os feeds. Se você está amamentando, você pode pedir ao seu parceiro para assumir as trocas e vestir-se de manhã cedo para que você possa voltar a dormir.

p Uma vez que você tenha uma boa rotina de amamentação, seu parceiro pode ocasionalmente dar uma mamadeira de leite materno durante a noite. Se você está sozinho, você pode pedir a um amigo ou parente para ficar alguns dias para que você possa dormir.

Problemas de sono p Todos os novos bebês mudam seus padrões. Quando você pensa que já resolveu tudo e todos tiveram uma boa noite de sono, na noite seguinte, você pode acordar a cada 2 horas.

p Esteja preparado para mudar rotinas conforme seu bebê cresce e entra em diferentes estágios de desenvolvimento. E lembre-se, surtos de crescimento, dentição e doenças podem afetar a forma como seu bebê dorme.

p Se o seu bebê está tendo problemas para dormir ou você precisa de mais conselhos sobre como entrar na rotina, fale com seu médico, parteira ou enfermeira de saúde materno-infantil, ou ligue para a linha de ajuda Tresillian em 1300 2PARENT (1300 272 736).

p Chame Gravidez, Nascimento e bebê no número 1800 436 882 ou tente uma videochamada para falar cara a cara com uma de nossas enfermeiras de saúde materno-infantil. A videochamada está disponível das 7h à meia-noite (AEST), 7 dias por semana e é gratuito. Descobrir mais, visite nossa página de videochamada.

Bebê chorando p Se o seu bebê não está dormindo e também está chorando ou parece angustiado, apesar do seu cuidado e carinho habituais, então, você pode pedir a opinião de um médico, uma vez que existem algumas condições médicas que podem perturbar o sono do bebê e causar angústia.