Padrões de sono do bebé por idade

Bebés têm diferentes padrões de sono. Uns fazem longas sestas diurnas enquanto outros só têm sestas curtas. Uns acordam frequentemente à noite enquanto outros dormem a noite toda ou acordam ocasionalmente. Os padrões também mudam muito no primeiro ano. Embora cada bebé seja diferente, pode ajudar a entender como os ciclos de sono dos bebés diferem dos adultos e o que esperar em cada fase.

Sono normal do bebé versus sono do adulto

Bebés com menos de 1 ano são naturalmente dorminhocos mais leves comparados com adultos. Passam mais tempo de sono em «sono ativo» em vez de «sono tranquilo».

No sono ativo, bebés respiram superficialmente e mexem braços e pernas. Os olhos tremeluzem sob as pálpebras. Bebés podem acordar facilmente do sono ativo.

Por comparação, adultos e adolescentes tendem a ter mais sono tranquilo, onde estão imóveis e respiram profundamente.

Todos têm um ciclo onde o sono varia de leve a profundo. Ciclos de sono dos adultos são geralmente 90 minutos. Ciclos dos bebés são geralmente 40 minutos, por isso tendem a acordar mais frequentemente.

Todos os bebés são diferentes

Bebés são pequenos indivíduos, por isso são todos diferentes. A informação abaixo é guia geral e o seu bebé pode ser diferente. Tente não gastar demasiado tempo a comparar como o seu bebé dorme com outros. Para conselho ou apoio a qualquer momento, ligue para Gravidez, Parto e Bebé no 1800 882 436.

Nascimento a 3 meses

  • Recém-nascidos dormem intermitentemente dia e noite.
  • Sono total varia entre bebés — pode ser 8 a 18 horas por dia.
  • Tendem a dormir apenas em curtos intervalos porque precisam de ser alimentados e mudados regularmente.
  • Recém-nascidos dormem geralmente muito levemente: passam metade do tempo de sono em sono ativo.
  • Também, recém-nascido não aprendeu a dormir quando escurece. Geralmente começam a aprender ritmo dia/noite por volta das 6 semanas. Pode ajudar o recém-nascido a dormir mais à noite expondo-o a luz e brincando com ele de dia, e dando ambiente escuro e silencioso à noite.

3 a 6 meses

  • Nesta idade, o bebé pode ter 3 sestas diurnas até 2 horas cada.
  • Maioria dorme 14 a 15 horas total por dia, com alguns a dormir até 8 horas à noite.
  • Quantidade de sono ativo começa a reduzir e começam a entrar em sono tranquilo no início dos ciclos.
  • Ainda tendem a acordar pelo menos uma vez à noite.

6 a 12 meses

  • A partir dos 6 meses, padrões de sono do bebé são mais como os seus.
  • Nesta idade, bebés dormem média de 13 horas total por dia. Tendam a dormir o período mais longo à noite, média de 11 horas.
  • O bebé começa a reduzir sestas diurnas para cerca de 2. Sestas geralmente 1 a 2 horas.
  • Em geral, bebés acordam menos frequentemente à noite porque não precisam de ser alimentados tão frequentemente.
  • Maioria acorda apenas uma vez à noite e precisa de ser acalmada. Alguns ainda acordam mais vezes.
  • Nesta idade, bebés podem começar a preocupar-se em ficar longe dos pais ou cuidador. Isto pode demorar mais para adormecer e aumentar temporariamente despertares noturnos.
  • Rotinas diurnas e de deitar regulares podem ajudar o bebé a adormecer e manter-se a dormir.

Após 12 meses

  • A partir dos 12 meses, bebés tendem a dormir melhor. À medida que se aproxima primeiro aniversário, dormem mais tempo, acordam menos, fazem sesta uma ou duas vezes de dia e dormem mais à noite. Ao completarem 1 ano, provavelmente dormem 8 a 12 horas à noite, acordando apenas uma ou duas vezes.

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