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6 dicas e técnicas para ensinar seu bebê a se acalmar

Auto-calmante refere-se à capacidade de um bebê adormecer sem precisar de um pai/cuidador para embalá-lo, acariciá-lo, acariciá-lo ou carregá-lo. Alguns bebês podem se acalmar naturalmente, enquanto outros precisam ser ensinados. Existem diferentes maneiras de ensinar um bebê a se acalmar. No entanto, começar na idade certa é crucial.

O auto-calmante ensina seu bebê a controlar e regular suas emoções, o que até os adultos fazem em sua vida diária. Portanto, usar as técnicas corretas de auto-calmante também é importante. Geralmente, os bebês aprendem a se acalmar entre quatro e 12 meses, embora alguns possam levar mais tempo para aprender a arte sutil. Pesquisas sugerem que um dos fatores vitais que ajudam um bebê a dormir durante a noite é sua capacidade de se acalmar durante os primeiros quatro meses de vida.

Continue lendo enquanto contamos mais sobre as diferentes técnicas de auto-calmante, a idade certa para usá-las, como usá-las e as precauções a serem tomadas ao ensinar um bebê a se auto-acalmar.

O que o autocalmante envolve?
Auto-calmante envolve técnicas comportamentais para ajudar o bebê a gerenciar seu sono. A escolha da técnica depende de vários fatores, como temperamento e personalidade do bebê. Isso simplesmente indica que o que pode funcionar para o bebê de outra pessoa pode não funcionar para o seu.

1. Usando as mãos, boca e rosto do bebê
Alguns deles são:

• Chupando o polegar
• Chupando na chupeta
• De mãos dadas
• Acariciando e acariciando as orelhas ou o nariz
• Esfregar suavemente os olhos
• Chupando na mamadeira
• Chupar um cobertor macio, manequim ou um brinquedo

2. Movimento, toque e vibração
Inclui:

• Balançar de um lado para o outro para fazer o bebê dormir
• Acariciando o cabelo ou brincando com mechas de cabelo
• Cantarolando uma melodia suave
• Acariciando um ursinho ou cobertor

3. Enrolando
Enfaixamento que envolve enrolar um cobertor confortavelmente ao redor do corpo do bebê. Este arranjo proporciona o calor e o conforto semelhante ao do útero da mãe e é a maneira mais adequada de acalmar seu bebê recém-nascido. A Academia Americana de Pediatria sugere que enfaixar pode ser uma técnica eficaz para ajudar a acalmar os bebês e facilitar o sono, desde que feito corretamente .

Observação: Não use panos se seu bebê tiver dois meses ou mais e, principalmente, pode rolar sozinho, pois o uso de panos nesta fase pode aumentar o risco de SMSI.

4. Autoexploração
A auto-exploração é outra maneira simples de ajudar seu bebê a se acalmar. Deixe-os obter prazer de simples atos ou movimentos auto-iniciados. A maioria das mães tende a retirar os dedos do bebê da boca no minuto em que começa a sugar. Evite isso.

Quando ensinar seu bebê a se acalmar?
A Academia Americana de Pediatria recomenda que os esforços para treinar seu bebê para se acalmar possam ser iniciados aos três meses de idade. Para uma decisão mais personalizada, você pode consultar um pediatra e planejar o seu bebê de acordo. Você pode tentar técnicas simples de auto-calmante assim que seu bebê completar quatro meses de idade. Se você começar muito cedo, seu bebê pode ficar mais agitado. No entanto, se você fizer isso corretamente, seu bebê aprenderá a se acalmar em menos de um mês.

Como ensinar um bebê a se acalmar?
Você pode ensinar seu filho a se acalmar de várias maneiras. Não se apresse. Dê um passo de cada vez e permita que o corpo e a mente do seu bebê aprendam e se adaptem às novas habilidades. Lentamente, progrida de ter que segurar, balançar, balançar e co-dormir com seu bebê para colocá-lo para dormir através de auto-calmante. O poder da técnica está em dar um passo de cada vez.

Bebê suave e calmante
Envolve os seguintes passos:

Etapa 1: Prepare-se para estar pronto para deixar ir. Este é talvez o passo mais difícil para você como pai.

Etapa 2: Quando estiver pronto para ensinar auto-calmante, coloque seu bebê no berço um pouco mais cedo do que o habitual; apenas um minuto ou dois antes que o bebê caia em um sono profundo em seus braços.

Etapa 3: Avance gradualmente o estágio em que você coloca seu bebê no chão:de adormecido para meio adormecido e, finalmente, quando o bebê ainda está acordado. Você deve ser paciente e continuar tentando várias noites até que seu bebê esteja pronto. Eventualmente, seu bebê sentirá sua intenção e cairá no sono por conta própria!

O teste de oito dias
Dias 1-4:

Escolha um brinquedo ou um cobertor, que traga um sorriso no rosto do bebê. Treine seu bebê para usá-lo como chupeta.

Dias 5-7:

Deixe o pequeno se acostumar com o novo padrão. À medida que o bebê desenvolve uma associação com o cobertor ou brinquedo, você pode começar a usar esses itens que seu bebê pode mexer e usar para adormecer. Sempre que seu bebê começar a chorar à noite, dê os mesmos itens em vez de acariciá-los ou amamentá-los. Esta etapa pode ser desafiadora e requer paciência.
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Dia 8 – O grande dia:

No oitavo dia, coloque a ferramenta calmante no berço do bebê em vez de entregá-la ao bebê para segurar. Se o bebê acordar à noite e começar a se agitar, não pule. Deixe-o por cerca de cinco minutos, e é provável que ele encontre o adereço e use o mesmo e adormeça por auto-calmante.

Benefícios do auto-calmante
Os defensores e defensores do método auto-calmante argumentam que ele traz benefícios para o bebê, como:

1. O bebê fica menos exigente

O auto-calmante não apenas ajuda seu bebê a dormir melhor, mas também ensina a ter autocontrole. Um bebê que pode se auto-acalmar provavelmente será menos agitado e relaxado ao longo do dia. Se você, como mãe, puder promover associações independentes de sono durante a noite, verá seu filho muito mais ativo e menos irritado no dia seguinte.

2. Eles dormem melhor

Se seu bebê pode se acalmar enquanto ainda está em um estado de sono leve, é provável que ele consiga dormir sem sua intervenção. Isso sugere que o bebê pode voltar a dormir sem qualquer intervenção quando acordar no meio da noite. Gradualmente, seu bebê aprenderá a dormir mais sem acordá-lo.

3. Eles crescem confiantes

A capacidade do seu bebê de se acalmar também afeta a forma como eles controlam suas emoções. Isso os ajudará a regular seus humores, impactando positivamente seu foco em aprender novas habilidades com confiança.

4. A mãe pode relaxar

Se você puder ensinar seu bebê a se acalmar, seus dias e noites serão muito mais tranquilos e você poderá realizar suas tarefas diárias sem muitas pausas. É muito mais fácil cuidar de um bebê que pode se acalmar sozinho do que de um bebê agitado que requer intervenções constantes apenas para dormir algumas horas à noite.

Dicas para deixar seu bebê tranquilo
Se você está convencida deste método e quer experimentá-lo em seu bebê, essas dicas podem ser de alguma ajuda para você.

1. Use um brinquedo musical de berço

A música pode ser um ótimo calmante. Estudos sugerem que o ruído branco pode ajudar a colocar os bebês para dormir. Então, você pode tentar anexar um brinquedo musical móvel ao berço do seu bebê. Esses brinquedos sensoriais tocam melodias que ajudarão seu bebê a adormecer. Muitos desses brinquedos também têm um projetor e sinos que aumentam o efeito calmante.

2. Tenha uma hora de dormir consistente

Estabelecer uma hora de dormir regular é vital, pois isso define um relógio interno que ajuda seu bebê a se sentir sonolento em um horário previsível. Certifique-se de que não seja muito tarde da noite, pois isso pode atrapalhar a rotina do seu bebê e deixá-lo agitado. Se o seu filho está muito sobrecarregado para se acalmar sozinho, tente mudar a hora de dormir.

3. Mantenha uma rotina noturna calmante

Uma rotina noturna calmante ajuda o pequeno a entender que é hora de dormir. A rotina pode incluir atividades como um banho, ler livros, cantar uma canção de ninar ou abraçar. Mantenha as luzes fracas e a interação baixa à noite para que você não perturbe seu bebê enquanto dorme. Mesmo pequenos distúrbios podem tirar o bebê do sono, especialmente até as 12 semanas de idade.

4. Dê tempo suficiente

Para ensinar seu filho a adormecer sem sua intervenção, coloque-o na cama enquanto ele ainda estiver acordado, mas sonolento. O treinamento do sono não é uma tarefa simples, então dê ao bebê tempo suficiente para se acostumar a dormir por auto-calmante. Seja paciente e lembre-se de que alguns bebês demoram mais do que outros. Seu bebê ainda pode estar desenvolvendo a capacidade de se acalmar, então não compare e se estresse.

5. Esteja atento

Alguns bebês são bastante sensíveis, e a menor mudança de temperatura, configurações de luz ou até mesmo ruídos podem perturbá-los. Se seu bebê acordar com muita frequência à noite, verifique se algo específico está atrapalhando o sono.

6. Esteja presente

Sua presença pode apenas fazer o truque. Em vez de carregar seu bebê e colocá-lo para dormir, você pode ficar perto do berço ou caminhar pelo quarto. Sua presença pode ser tudo o que seu bebê precisa para se acalmar e dormir.

O que fazer e o que não fazer do autocalmante
Mesmo seguindo as dicas acima, você precisa verificar alguns prós e contras importantes de auto-calmante.

1. Seja paciente

Controle-se da intervenção. Verifique se você está atrapalhando balançando seu bebê para dormir ou confortando no primeiro choro ou forçando o bebê a dormir fora da rotina. É importante que você dê ao seu filho tempo suficiente para tentar se acomodar na cama.

Muitas vezes, os bebês gemem e gemem um pouco e depois se acalmam. A menos que seu bebê esteja chorando, dê a ele algum tempo para descobrir as coisas por conta própria. No caso de soluços incessantes, responda e tente descobrir o motivo do estresse do seu bebê.

2. Pare de se alimentar para dormir

Você definitivamente não está ajudando seu bebê a aprender a se acalmar se estiver amamentando ou dando mamadeira para induzir o sono. Pare gradualmente com o hábito, começando por encurtar o tempo que você passa alimentando e, eventualmente, afastando o tempo de alimentação da hora de dormir.

3. Evite calmantes consistentes

Evite calmantes consistentes balançando, acariciando ou amamentando seu filho. Em vez disso, tente outras maneiras, como dar um beijo de boa noite e sair. Fique do lado de fora do berçário para que você possa observá-los à distância. Em breve, o bebê pode aprender a dormir sozinho sem muito barulho.

4. Quebre esses hábitos

Aqui estão alguns hábitos que você deve evitar ao ensinar seu bebê a se acalmar.

• Coloque seu bebê em um carrinho ou carrinho para facilitar o sono.
• Usar chupeta para parar de chorar e facilitar o sono.
• Permitir que seu bebê acaricie suas tranças e adormeça.

O verdadeiro desafio está em quebrar esses hábitos. Quando você conseguir quebrá-los, será fácil ajudar seu bebê a aprender a se acalmar rapidamente. Mas, lembre-se de que isso é necessário apenas para bebês com mais de seis meses. Até que seu bebê complete seis anos, não se preocupe com os hábitos ficando enraizados.

Pontos a serem lembrados

• Um bebê que aprendeu a se acalmar pode ficar acordado e dormirá sozinho.
• Não fique nervoso e frustrado se seu bebê não aprender a se acalmar ao fim de oito dias.
• Não force as coisas da maneira errada, pois isso pode ser esmagador para vocês dois e também pode prejudicar o sucesso futuro.
• Defina o cenário certo. Pratique a nova habilidade com seu bebê algumas vezes antes de deixá-lo praticar essas habilidades por conta própria.
• Basta colocar o bebê no berço nem sempre funciona. Use técnicas progressivas bem definidas e exercícios. Lembre-se, muito pode ser alcançado por meio de maneiras suaves.

Tomar essas medidas simples pode ajudar seu bebê a aprender facilmente a técnica auto-calmante. É uma habilidade que os ajudará não apenas a adormecer, mas também a evitar situações como ansiedade de separação ou frustração. Seja paciente enquanto ajuda o bebê a praticá-las e entenda que o bebê é muito jovem para entender as coisas rapidamente.

Perguntas frequentes
1. O que fazer se o bebê não se acalmar?

A maioria dos bebês aprende rapidamente e começa a adormecer sem muita agitação ou protesto. Mas alguns podem ser teimosos. Bebês mais velhos que estão acostumados a serem amamentados ou acariciados para dormir levarão algum tempo para superar seus hábitos. Nesses casos, faça um processo gradual.

É melhor seguir seus instintos em vez de fazer algo que você acha que não vai funcionar ou pode ser prejudicial ao seu bebê. Observe seu bebê e siga técnicas simples que podem funcionar para vocês dois. Nenhum método funciona para todos os recém-nascidos.

2. E se meu bebê não conseguir dormir sem mamar?

Se seu bebê está acostumado a ser amamentado até a cama, você terá que quebrar esse hábito. Simplesmente alimente seu bebê muito antes de sua rotina planejada para dormir ou reduza os minutos de alimentação durante o sono. Este é um processo gradual, especialmente se seu bebê tiver mais de oito meses de idade. Assim, paciência e esforços persistentes devem ser o caminho a percorrer.

Permitir que seu bebê se acalme é uma habilidade que você deve ensinar desde os quatro a 12 meses. Envolve técnicas comportamentais como deixá-los chupar o polegar ou a chupeta, acariciar e esfregar as orelhas ou o nariz, enfaixar, etc., para ajudar o bebê a gerenciar seu sono. Isso ajuda os bebês a dormir melhor, a se sentirem menos irritados e permite que os pais relaxem e relaxem. No entanto, quando os bebês aprendem a dormir de forma independente, fique de olho neles para ter certeza de que estão bem, mas evite perturbar o sono.