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6 Dicas e Técnicas para Ensinar seu Bebê a se Autoacalmar

Autoacalmo refere-se à capacidade do bebê de adormecer sem precisar que um pai/cuidador o embale, aconchegue, dê tapinhas ou carregue. Alguns bebês conseguem se autoacalmar naturalmente, enquanto outros precisam ser ensinados. Existem diferentes formas de ensinar um bebê a se autoacalmar. No entanto, começar na idade certa é crucial.

O autoacalmo ensina seu bebê a controlar e regular suas emoções, algo que até adultos fazem no dia a dia. Por isso, usar as técnicas certas de autoacalmo também importa. Geralmente, bebês aprendem a se autoacalmar entre 4 e 12 meses, embora alguns possam demorar mais para aprender essa sutil arte. Pesquisas sugerem que um dos fatores vitais que ajudam o lactente a dormir a noite toda é sua capacidade de se autoacalmar durante os primeiros quatro meses de vida.

Continue lendo enquanto contamos mais sobre diferentes técnicas de autoacalmo, a idade certa para usá-las, como aplicá-las e precauções ao ensinar um bebê a se autoacalmar.

O Que Envolve o Autoacalmo?

O autoacalmo envolve técnicas comportamentais para ajudar o lactente a gerenciar seu sono. A escolha da técnica depende de vários fatores, como o temperamento e a personalidade do bebê. Isso simplesmente indica que o que funciona para o bebê de outra pessoa pode não funcionar para o seu.

1. Usando as Mãos, Boca e Rosto do Bebê

Alguns exemplos:

• Chupar o polegar
• Chupar chupeta
• Segurar as mãos juntas
• Acariciar e tocar as orelhas ou o nariz
• Esfregar os olhos suavemente
• Chupar a mamadeira
• Chupar um cobertor macio, chupeta ou brinquedo

2. Movimento, Toque e Vibração

Inclui:

• Balancing de um lado para o outro para fazer o bebê dormir
• Acariciar o cabelo ou brincar com mechas
• Cantar uma melodia suave
• Acariciar um ursinho ou cobertor

3. Swaddle (Embulho)

O swaddle envolve embrulhar um cobertor firmemente ao redor do corpo do bebê. Essa arrumação proporciona o calor e conforto semelhantes ao útero materno e é a forma mais adequada de acalmar seu recém-nascido. A Academia Americana de Pediatria sugere que o swaddle pode ser uma técnica eficaz para ajudar a acalmar lactentes e facilitar o sono, desde que feito corretamente.

Nota: Não use swaddle se seu bebê tem dois meses ou mais, e especialmente se já consegue rolar sozinho, pois o swaddle nessa fase pode aumentar o risco de SMSL (Síndrome da Morte Súbita do Lactente).

4. Autoexploração

Autoexploração é outra forma simples de ajudar seu bebê a se autoacalmar. Deixe que ele derive prazer de atos ou movimentos simples autoiniciados. A maioria das mães tende a tirar os dedos do bebê da boca no minuto em que começam a chupar. Evite fazer isso.

Quando Ensinar seu Bebê a se Autoacalmar?

A Academia Americana de Pediatria recomenda que os esforços para treinar seu bebê a se autoacalmar podem ser iniciados aos três meses de idade. Para uma decisão mais personalizada, você pode consultar um pediatra e planejar para seu bebê. Você pode tentar técnicas simples de autoacalmo quando seu bebê completar cerca de quatro meses. Se começar cedo demais, seu bebê pode ficar mais irritado. Porém, se fizer da forma certa, seu bebê aprenderá a se autoacalmar em menos de um mês.

Como Ensinar um Bebê a se Autoacalmar?

Você pode ensinar seu pequeno a se autoacalmar de várias formas. Não tenha pressa. Dê um passo de cada vez e permita que o corpo e a mente do bebê aprendam e se adaptem às novas habilidades. Progrida lentamente: de ter que segurar, embalar, balançar e dormir junto com o bebê para colocar seu bebê para dormir através do autoacalmo. O poder da técnica está em dar um passo de cada vez.

Autoacalmo Gentil do Bebê

Envolve os seguintes passos:

Passo 1: Prepare-se para estar pronto para soltar. Este é talvez o passo mais difícil para você como pai.

Passo 2: Quando estiver pronto para ensinar o autoacalmo, coloque seu bebê no berço um pouco antes do habitual; apenas um ou dois minutos antes de o bebê cair em sono profundo nos seus braços.

Passo 3: Avance gradualmente o estágio em que você coloca o bebê: de dormindo para meio dormindo e, finalmente, quando o bebê ainda está acordado. Você deve ser paciente e continuar tentando por várias noites até que o bebê esteja pronto. Eventualmente, seu bebê sentirá sua intenção e cairá no sono sozinho!

O Teste de Oito Dias

Dias 1-4:

Escolha um brinquedo ou cobertor que traga um sorriso ao rosto do bebê. Treine seu bebê a usá-lo como objeto de conforto.

Dias 5-7:

Deixe o pequeno se acostumar com o novo padrão. Conforme o bebê desenvolve associação com o cobertor ou brinquedo, você pode começar a usar esses itens que o bebê pode manipular e usar para adormecer. Sempre que seu bebê começar a chorar à noite, dê os mesmos itens em vez de dar tapinhas ou amamentar. Este passo pode ser desafiador e requer paciência.

Dia 8 – O Grande Dia:

No oitavo dia, coloque o objeto de conforto no berço do bebê em vez de entregá-lo na mão. Se o bebê acordar à noite e começar a choramingar, não entre correndo. Deixe-o por cerca de cinco minutos, e ele provavelmente encontrará o objeto e o usará para adormecer sozinho.

Benefícios do Autoacalmo

Os defensores e apoiadores do método de autoacalmo argumentam que ele traz benefícios para o bebê, como:

1. O bebê fica menos choroso

O autoacalmo não só ajuda seu bebê a dormir melhor, mas também ensina autocontrole. Um bebê que consegue se autoacalmar tende a ser menos choroso e mais relaxado durante o dia. Se você, como mãe, puder promover associações de sono independentes durante a noite, encontrará seu filho muito mais ativo e menos irritado no dia seguinte.

2. Eles dormem melhor

Se seu lactente consegue se autoacalmar ainda em estado de sono leve, as chances são de que ele conseguirá dormir sem sua intervenção. Isso sugere que o bebê pode voltar a dormir sem intervenção quando acordar no meio da noite. Gradualmente, seu bebê aprenderá a dormir por mais tempo sem acordar você.

3. Eles crescem confiantes

A capacidade do seu bebê de se autoacalmo também impacta como ele controla as emoções. Isso ajudará a regular seus humores, impactando positivamente seu foco em aprender novas habilidades com confiança.

4. A mãe consegue relaxar

Se você conseguir ensinar seu bebê a se autoacalmar, seus dias e noites serão muito mais tranquilos, e você poderá realizar suas tarefas diárias sem muitas interrupções. É muito mais fácil cuidar de um lactente que se autoacalma do que de um bebê choroso que requer intervenções constantes apenas para dormir algumas horas à noite.

Dicas para Fazer seu Bebê se Autoacalmar

Se você está convencido desse método e quer tentar no seu bebê, estas dicas podem ajudar.

1. Use um brinquedo musical de berço

Música pode ser um ótimo acalmante. Estudos sugerem que ruído branco pode ajudar a colocar lactentes para dormir. Então, você pode tentar prender um brinquedo musical móvel no berço do bebê. Esses brinquedos sensoriais tocam melodias que ajudam seu bebê a adormecer. Muitos também têm projetor e sinos que aumentam o efeito calmante.

2. Tenha uma hora de dormir consistente

Estabelecer uma hora de dormir regular é vital, pois isso define um relógio interno que ajuda seu bebê a sentir sono em um horário previsível. Certifique-se de que não seja tarde demais, pois isso pode perturbar a rotina do bebê e deixá-lo irritado. Se seu pequeno está muito sobrecarregado para se acalmar sozinho, tente adiantar a hora de dormir.

3. Mantenha uma rotina noturna calma

Uma rotina noturna calma ajuda o pequeno a entender que é hora de dormir. A rotina pode incluir atividades como banho, ler livros, cantar uma nana ou aconchegar. Mantenha as luzes baixas e a interação baixa à noite para não perturbar o bebê enquanto dorme. Mesmo pequenas perturbações podem tirar o bebê do sono, especialmente até os 12 meses.

4. Dê tempo suficiente

Para ensinar seu pequeno a adormecer sem sua intervenção, coloque-o na cama enquanto ainda está acordado, mas sonolento. Treino de não é uma tarefa simples, então dê ao bebê tempo suficiente para se acostumar a dormir se autoacalmando. Seja paciente e lembre-se que alguns bebês levam mais tempo que outros. Seu bebê pode ainda estar construindo a capacidade de se autoacalmar, então não compare e não se estresse.

5. Seja observador

Alguns bebês são sensíveis, e a menor mudança de temperatura, luz ou ruído pode perturbá-los. Se seu bebê acorda com frequência à noite, verifique se algo específico está perturbando o sono.

6. Esteja por perto

Sua presença pode fazer o truque. Em vez de carregar o bebê e colocá-lo para dormir, você pode ficar perto do berço ou andar pelo quarto. Sua presença pode ser tudo que seu bebê precisa para se autoacalmar e dormir.

O Que Fazer e Não Fazer no Autoacalmo

Mesmo seguindo as dicas acima, você precisa verificar alguns "faça" e "não faça" importantes do autoacalmo.

1. Tenha paciência

Controle-se para não intervir. Verifique se você está atrapalhando ao embalar o bebê para dormir ou confortar no primeiro choro ou forçar o bebê a dormir fora da rotina. É importante dar à criança tempo suficiente para tentar se acomodar na cama.

Muitas vezes, bebês resmungam e gemem um pouco e depois se acomodam. A menos que seu bebê esteja chorando, dê-lhe tempo para resolver sozinho. No caso de choro incessante, responda e tente descobrir o motivo do estresse do bebê.

2. Pare de alimentar para dormir

Você definitivamente não está ajudando seu bebê a aprender autoacalmo se está amamentando ou dando mamadeira para induzir o sono. Pare gradualmente o hábito, começando por reduzir o tempo gasto na alimentação e, eventualmente, movendo a hora da mamada para longe da hora de dormir.

3. Evite acalmo consistente

Evite acalmar consistentemente embalando, dando tapinhas ou amamentando seu pequeno. Em vez disso, tente outras formas, como beijá-lo boa noite e sair. Fique do lado de fora do quarto para observá-lo à distância. Logo, o bebê pode aprender a dormir sozinho sem muito alarido.

4. Quebre estes hábitos

Aqui estão alguns hábitos que você deve evitar ao ensinar seu bebê a se autoacalmar:

• Colocar o bebê no carrinho ou berço portátil para facilitar o sono.
• Usar chupeta para parar o choro e facilitar o sono.
• Permitir que o bebê acaricie seu cabelo e adormeça.

O verdadeiro desafio está em quebrar esses hábitos. Uma vez que você consiga, será fácil ajudar seu bebê a aprender a se autoacalmar rápido. Mas lembre-se que isso é necessário apenas para bebês maiores de seis meses. Até seu bebê completar seis meses, não se preocupe com hábitos enraizados.

Pontos para Lembrar

• Um bebê que aprendeu a se autoacalmar pode ser deixado acordado, e ele dormirá sozinho.
• Não se estresse e frustre se seu bebê não aprender a se autoacalmar ao final dos oito dias.
• Não force as coisas da maneira errada, pois isso pode ser esmagador para ambos e também prejudicar o sucesso futuro.
• Prepare o cenário certo. Pratique a nova habilidade com seu bebê algumas vezes antes de deixá-lo praticar sozinho.
• Simplesmente colocar o bebê no berço nem sempre funciona. Use técnicas progressivas bem definidas e exercite. Lembre-se, muito pode ser alcançado através de maneiras gentis.

Tomar essas medidas simples pode ajudar seu bebê a aprender a técnica de autoacalmo facilmente. É uma habilidade que ajudará não apenas a adormecer, mas também a evitar situações como ansiedade de separação ou frustração. Seja paciente enquanto ajuda o bebê a praticar e entenda que o bebê é muito novo para entender as coisas rápido.

Perguntas Frequentes

1. O que fazer se o bebê não se autoacalma?

A maioria dos bebês aprende rápido e começa a adormecer sem muito alarido ou protesto. Mas alguns podem ser teimosos. Bebês maiores habituados a ser amamentados ou receber tapinhas para dormir levarão tempo para sair dos hábitos. Nesses casos, torne o processo gradual.

É melhor seguir seus instintos em vez de fazer algo que você sinta que não funcionará ou pode ser prejudicial ao seu bebê. Observe seu bebê e siga técnicas simples que funcionem para ambos. Nenhum método funciona para todos os recém-nascidos.

2. E se meu bebê não conseguir dormir sem mamar?

Se seu bebê está acostumado a ser amamentado para dormir, você terá que quebrar esse hábito. Simplesmente alimente seu bebê bem antes da rotina planejada de hora de dormir ou reduza os minutos de mamada durante o sono. É um processo gradual, especialmente se seu bebê tem mais de oito meses. Assim, paciência e esforços persistentes devem ser o caminho.

Permitir que seu bebê se autoacalme é uma habilidade que você deve ensiná-lo desde os 4 a 12 meses. Envolve técnicas comportamentais como deixar chupar o polegar ou chupeta, acariciar e esfregar orelhas ou nariz, swaddle, etc., para ajudar o bebê a gerenciar seu sono. Isso ajuda bebês a dormir melhor, ficarem menos irritados e permite que os pais relaxem. No entanto, quando bebês aprendem a dormir independentemente, fique de olho neles para garantir que estão bem, mas evite perturbar o sono.