Exemplo de cardápio para uma criança de um ano


Bebês e crianças pequenas devem obter cerca de metade de suas calorias da gordura. As gorduras saudáveis ​​são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento normais nesta fase do seu desenvolvimento.

Todas as gorduras não são criadas iguais, no entanto. Gorduras saudáveis ​​como as encontradas no abacate, azeite, peixe, manteiga de nozes e laticínios são boas para o seu filho (e para você). Gorduras não saudáveis, como aquelas encontradas em frituras, fast foods e muitos alimentos embalados, não são saudáveis ​​em qualquer idade. Se você mantiver a ingestão calórica diária do seu filho em cerca de 1.000 calorias, não precisa se preocupar com superalimentação e risco de ganho de peso

Aqui está um menu de amostra para uma criança de um ano que pesa cerca de 9,5 kg:
1 xícara =8 onças =240 ml

1 onça =2 colheres de sopa =30 ml

½ onça =1 colher de sopa =15 ml =3 colheres de chá

1 colher de chá =¹⁄³ colher de sopa =5 ml

Café da manhã


  • ½ xícara de cereal matinal fortificado com ferro ou 1 ovo cozido

  • ½ xícara de leite integral ou 2%

  • ½ banana, fatiada

  • 2 a 3 morangos grandes fatiados

LANCHE


  • 1 fatia de torrada ou muffin de trigo integral com 1 a 2 colheres de sopa de cream cheese ou manteiga de amendoim ou ½ xícara de iogurte com frutas cortadas

  • Água ou ½ xícara de leite integral ou 2%

ALMOÇO


  • ½ sanduíche:peru ou frango fatiado, atum, salada de ovo ou manteiga de amendoim

  • ½ xícara de vegetais verdes cozidos

  • ½ xícara de leite integral ou 2%

LANCHE


  • 1 a 2 onças de queijo em cubos ou string, ou

  • 2 a 3 colheres de sopa de frutas ou bagas

  • Água ou ½ xícara de leite integral ou 2%

JANTAR


  • 2 a 3 onças de carne cozida, moída ou em cubos

  • ½ xícara de legumes amarelos ou laranja cozidos

  • ½ xícara de macarrão integral, arroz ou batata

  • ½ xícara de leite integral ou 2%

Lembre-se

Converse com o pediatra do seu filho se tiver dúvidas ou preocupações sobre a dieta do seu bebê.

Mais informações

  • Descontinuando a garrafa
  • Alimentos perigosos para crianças pequenas
  • Selecionando lanches para crianças
  • Água e suco


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