Cardápio de Exemplo para Bebê de 8 a 12 Meses
Agora que seu bebê come alimentos sólidos, planejar refeições pode ser mais desafiador. Nesta idade, seu bebê precisa entre 750 e 900 calorias por dia, das quais cerca de 400 a 500 devem vir de leite materno ou fórmula (se não estiver amamentando) — aproximadamente 720 ml (24 onças) por dia. Leite materno e fórmula contêm vitaminas, minerais e outros componentes importantes para o crescimento cerebral.
Aos 8 meses, você pode introduzir alimentos ligeiramente mais grossos que purês coados. Eles exigem mais mastigação. Você pode expandir a dieta para incluir alimentos macios como iogurte, aveia, banana amassada, purê de batata, ou vegetais em purê mais grosso ou com pedacinhos. Ovos (incluindo mexidos) são excelente fonte de proteína, assim como queijo cottage, iogurte grego e abacate.
Ideias de cardápio para bebê de 8 a 12 meses:
1 xícara = 240 ml = 8 onças
¾ xícara = 180 ml = 6 onças
½ xícara = 120 ml = 4 onças
¼ xícara = 60 ml = 2 onças
Café da manhã
- 60–120 ml de cereal, ou 1 ovo amassado ou mexido
- 60–120 ml de fruta amassada ou em cubinhos
- Leite materno ou 120–180 ml de fórmula
Lanche da manhã
- Leite materno ou 120–180 ml de fórmula
- 60–120 ml de queijo em cubinhos ou vegetais cozidos em purê ou cubinhos
Almoço
- 60–120 ml de iogurte ou queijo cottage, ou feijão ou carne em purê ou cubinhos
- 60–120 ml de vegetais amarelos ou laranja cozidos em purê ou cubinhos
- Leite materno ou 120–180 ml de fórmula
Lanche da tarde
- 1 biscoito integral ou biscoito para dentição
- 60–120 ml de iogurte ou fruta macia amassada com garfo ou em cubinhos
- 60–120 ml de água
Jantar
- 60–120 ml de aves, carne ou tofu em cubinhos
- 60–120 ml de vegetais verdes cozidos
- 60–120 ml de massa integral macia cozida, arroz ou batata
- 60–120 ml de fruta em cubinhos ou amassada
- Leite materno ou 120–180 ml de fórmula
Antes de dormir
Leite materno ou 180–240 ml de fórmula, ou água. (Se leite materno ou fórmula, ofereça água ou escove os dentes depois).
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