Exemplo de menu para um bebê de 8 a 12 meses
Agora que seu bebê está comendo alimentos sólidos, planejar as refeições pode ser mais desafiador. Nessa idade, seu bebê precisa de 750 a 900 calorias por dia, das quais cerca de 400 a 500 devem vir do leite materno ou fórmula (se você não estiver amamentando) – aproximadamente 720 ml por dia. O leite materno e a fórmula contêm vitaminas, minerais e outros componentes importantes para o crescimento do cérebro.
Por volta dos oito meses, você pode querer introduzir alimentos um pouco mais grossos do que os alimentos em purê coados. Eles exigem mais mastigação do que alimentos para bebês. Você pode expandir a dieta do seu bebê para incluir alimentos macios, como iogurte, aveia, purê de banana, purê de batata ou até mesmo purê de legumes mais grosso ou grumoso. Ovos (incluindo mexidos) são uma excelente fonte de proteína, assim como queijo cottage, iogurte grego e abacate.
Exemplos de ideias de cardápio para uma criança de oito a doze meses:
1 xícara =8 onças =240 mL
¾ xícara =6 onças =180 ml
½ xícara =4 onças =120 mL
¼ xícara =2 onças =60 ml
Café da manhã
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2 a 4 onças de cereais ou 1 ovo amassado ou mexido
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2 a 4 onças de frutas amassadas ou em cubos
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Leite materno ou fórmula de 4 a 6 onças
Lanchonete
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Leite materno ou fórmula de 4 a 6 onças
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2 a 4 onças de queijo em cubos ou legumes cozidos em purê ou em cubos
Almoço
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2 a 4 onças de iogurte ou queijo cottage, ou purê ou feijão ou carne em cubos
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2 a 4 onças de vegetais amarelos ou laranja cozidos em purê ou em cubos
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Leite materno ou fórmula de 4 a 6 onças
Lanchonete
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1 biscoito integral ou biscoito de dentição
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2 a 4 onças de iogurte ou frutas macias amassadas com garfo ou em cubos
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2 a 4 onças de água
Jantar
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2 a 4 onças de aves, carne ou tofu em cubos em cubos
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2 a 4 onças de vegetais verdes cozidos
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2 a 4 onças de macarrão integral macio cozido, arroz ou batata
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2 a 4 onças de frutas em cubos ou amassadas
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Leite materno ou fórmula de 4 a 6 onças
Antes de dormir
Leite materno ou fórmula de 6 a 8 onças, ou água. (Se leite materno ou fórmula, siga com água ou escove os dentes depois).
Mais informações
- Menu de amostra para uma criança de um ano
- Iniciando alimentos sólidos
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