Jak długo należy Nastolatki Ćwiczenia

?

typowy nastolatek ma wiele na jej talerzu. Po szkole godzin są pobierane z pracy , przyjaciół, spotkań klubowych i prep SAT - i to zanim ona usiąść w odrabianiu prac domowych . Ze wszystkim, co się dzieje, to nic dziwnego , że tyle wysiłku w montażu jest trudne dla wielu nastolatków . Ważne jest, aby pomóc dziecku znaleźć czas, aby zadbać o kondycję , jednak. Naucz ją teraz cenić jej zdrowia , a ona nosić tej lekcji przez życie .
Ćwiczenia Rekomendacje

nastolatek potrzebuje co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie , wedługamerykańskiego Departamentu Zdrowia z aktywności fizycznej wytyczne . Aby osiągnąć maksymalny zdrowia fizycznego ,nastolatek powinien dostać mieszankę trzech rodzajów ćwiczeń. Ćwiczenia aerobowe podnosi tętno i powinny uzupełnić większość treningu danego nastolatka . Muscle - wzmocnienie działań , takich jak podnoszenie ciężarów , a także działań wzmacniających kości , takich jak skoki działania, takie jak skakanie na skakance , powinna być równieżstałym elementem jej rutyny. Należy pamiętać, że niektóre działania spełniać dwa lub więcej rodzajów ćwiczeń; na przykład , grając w koszykówkę jest aerobik , ale ponieważ dotyczy skoków , ale także wzmacnia kości .
przyjazny dla nastolatków Ćwiczenia Największa

Naucz nastolatek myśleć o aktywności fizycznej, jako coś przyjemnego poprzez zachęcanie jej do utrzymania jej wykonywania rutynowych interesujące. Proponuję ona załadować książki audio napisane przez jej ulubionego autora i spacerów po okolicy lub wziąć ją i kilku znajomych do lodowisko lub pole golfowe w weekendy . Nastolatek , który jest pod dużym stresem może znaleźć jogi korzystny dla jej ciała i umysłu . Piesze wycieczki , jazda na rowerze , pływanie są wszystkie działania przyjaznych dzieciom , zbyt . Jeśli twój jestszczególnie siedzący tryb dziecko , poszukaj programu ćwiczeń , który działa w jej ulubiony system gry wideo . Nastolatek może pracować z ciężarami , mówi MayoClinic.com , pod warunkiem, że się instrukcje od trenera lub fitness, ekspert , który doświadcza pracy z młodzieżą .
Ćwiczenia Bezpieczeństwo

nastolatek bez większego doświadczenia życiowego niekoniecznie umiarkowanego własne ćwiczenia. Nauczyć ją , że 60 minut jest to, czego potrzebuje , i że wykonując zbyt wiele może być tak samo niezdrowa jak wykonywanie zbyt mało . Należy pamiętać , że nastolatek może trochę ćwiczeń w ciągu dnia w szkole , jak w klasie siłowni , na spacer do szkoły lub w praktyce sportowej . Sprawdzić oznaki , że przesada , sugeruje KidsHealth.org , jakby badając jej ciała , unikanie niektórych pokarmów lub staje się zbyt kojarzy się wyłącznie na treningu. Skontaktować się z lekarzem od razu, jeśli podejrzewasz, że twój nastolatek jest sprawowanie zbyt dużo lub niebezpieczny . Monitorować , gdzie , kiedy i jak pracuje się i dokonać ścisłych zasad bezpieczeństwa na nią podążać . Na przykład , zabrania jej wykonywania na zewnątrz w nocy bez ciebie , mówię, żeby rozciągnąć przed i po treningu , a zakazują świeżym powietrzu w wysokiej lub niskiej temperatury .

Zachęcanie
ćwiczeń

Nastolatki twierdząc, ze złym obrazem ciała mogą być odporne na ćwiczenia w publicznych; czy ona jest ciągle w paranoję , że ludzie ją sądząc ,nastolatek może odmówić swoje sugestie , że pobiegać . Nigdy nie namawiają nastolatek dostać przeniesienie , ponieważ może to uczynić tylko jej , że ćwiczenia jako chore . Zamiast kupić DVD dla procedur fitness może zrobić prywatnie w domu , zaprosić jej iść na spacer z tobą o zmierzchu , a nie w świetle dziennym , lub rozpocząć nową tradycję rodzinną , która wymaga wszystkich, aby wstać i zrobić skoki gniazda lub awarii podczas telewizyjnych przerw reklamowych . Jeśli możesz sobie pozwolić na kilka sesji z w - domu, osobisty trener , nastolatek może znaleźć pracy z profesjonalnym być edukacyjne i motywujące . Przede wszystkim chwalić nastolatków dla każdego trochę pracy co robi , i polecam ją jak zdrowe ona się - nie tylko o tym, jak ona wygląda
.

Previous:

Next:

  • Mama prosi o pomoc w radzeniu sobie z obciążeniem psychicznym, a internet zapewnia
    Obciążenie psychiczne – niewidoczny stres i praca emocjonalna, które często spadają na kobiety – nie jest nową koncepcją dla większości matek. To takie rzeczy, jak planowanie posiłków i gotowanie, planowanie przyjęć urodzinowych, upewnianie się, że s
  • Twoje miejsce czy moje? Jak zdecydować, która rodzina „utrzyma” Twoją nianię
    Rozważasz udostępnianie opiekuna? Pamiętaj, aby odrobić pracę domową:akcje niani i umowy o opiece współdzielonej mogą podlegać różnym wymogom licencyjnym lub być zabronione w niektórych stanach i jurysdykcjach. Zapoznaj się z lokalnymi przepisami i r
  • Łatwe jak bułka
    Łatwe jak bułka Przygotowywanie posiłków to dobry sposób na ćwiczenie umiejętności językowych przez dziecko. Czego potrzebujesz: Papier Ołówek Książka kucharska lub przepisy Artykuły spożywcze Co robić: 1. Poproś dzieci o pomoc w przygotowan