Jak zapobiec nudnościom w ciąży – sprawdzone sposoby na chorobę poranną

Nudności w ciąży nie muszą być nieuniknione. Jeśli zadbasz o siebie proaktywnie, zwłaszcza w I trimestrze, łatwiej im zapobiegniesz.

Potrzebne rzeczy

  • Witaminy
  • Krakersy / suche ciastka
  • Imbir
  • Opaski nadgarstkowe (akupunktura)
  • Cytryna

Instrukcje krok po kroku

  1. Nigdy nie zostawaj z pustym żołądkiem. Jedz małe, częste posiłki: suchy chleb, krakersy, ciastka imbirowy, białko. Trzymaj krakersy przy łóżku, by zjeść coś nocą – unikniesz nudności rano.
  2. Opaski magnetyczne na nadgarstki. Bezpieczna, bezlekowa metoda zapobiegania nudnościom. Można łączyć z innymi sposobami.
  3. Unikaj zapachów wywołujących nudności. Węch w ciąży jest ostry – zapachy nieprzeszkadzające dawniej, teraz drażnią. Jeśli w pracy ktoś podgrzewa posiłek – wyjdź na przerwę. Daj innym gotować, wyjdź z kuchni. Jadaj chłodne posiłki: kanapki, owoce.
  4. Imbir i cytryna. Cola imbirowa, cukierki imbirowy, krystaliczny imbir. Wąchanie cytryny lub ssanie cytrynowych cukierków też pomaga.
  5. Bądź aktywna. Ruch odciąga uwagę od nudności. Minimum 3 spacerów dziennie na świeżym powietrzu.
  6. Suplementacja – skonsultuj z lekarzem. Witamina B6, inne suplementy lub zioła. Lekarz dobierze dawkę.
  7. Sprawdź witaminy prenatalne. Niektóre (bogate w żelazo) drażnią żołądek. Można zmienić na inne. Nigdy nie bierz na pusty żołądek.
  8. Nawodnianie. Pij dużo płynów – bezwodnienie pogarsza nudności, zwłaszcza przy częstych wymiotach.
  9. Dziennik ciąży. Zapisuj uczucia i objawy. Wyrazienie emocji pomaga złagodzić dyskomfort.

Previous:

Next:

  • 5 korzyści z pozwalania dzieciom na nudzenie się
    5 korzyści z pozwalania dzieciom na nudzenie się
    W przeciwieństwie do spontanicznego przytulasa czy rannego, śennego przytulanka, usłyszenie mam nudno od dziecka to nie coś, co sprawia, by serce rodzica lub opiekuna zapiewało. Wręcz przeciwnie, to może być pozytywnie irytujące. Ale zanim odpowiesz
  • Zfrustrowani rodzicy organizują „czarny protest Zoom” przeciwko zamknięciu szkół
    Zfrustrowani rodzicy organizują „czarny protest Zoom” przeciwko zamknięciu szkół
    Napięcia między rodzicami a nauczycielami w niektórych regionach nasilają się, jak pandemia wciąż trzyma dzieci z dala od szkoły. W Los Angeles grupa rodziców i uczniów, zafrustrowanych nauką zdalną, rozpoczęła ten tydzień „Czarny Protest Zoom” (Zoo
  • Jak znaleźć i zatrudnić idealnego kucha prywatnego
    Jak znaleźć i zatrudnić idealnego kucha prywatnego
    Zatrudnianie kucha prywatnego to już nie domena wyłącznie bogatych i sławnych. Wielu domowych kucharzy uwielbia spędzać czas w kuchni, przygotowując pyszne posiłki dla rodziny i znajomych. Niektórzy nawet cenią sobie zakupy spożywcze. Ale gdyby mieli