Porady dla kobiet otyłych w ciąży – jak zadbać o siebie i dziecko?
Ciąża przy otyłości to trudna sytuacja. Kobiety otyłe traktowane są inaczej niż o prawidłowej wadze. Główny problem: ile dodatkowej wagi przytyje otyła kobieta. Te porady pomogą sprostać oczekiwaniom lekarzy i samodzielnie zadbać o siebie.
Przyrost wagi
Lekarze: kobiety o prawidłowej wadze 11–16 kg (25–35 lbs). Otyła kobieta: tylko 7–11 kg (15–25 lbs). Oznacza to dbałość o dietę i ruch. NIE chodzi o dietę w ciąży ani nowy trening. Chodzi o świadome jedzenie i aktywność, by ograniczyć nadmiarowy przyrost.
Jedzenie
Główne ryzyko: cukrzyca ciążowa. Małe, regularne posiłki stabilizują cukier – profilaktyka cukrzycy. Jedz dla siebie i dziecka: owoce, warzywa, dobre węglowodany, białko, wapń, woda. Przykładowe menu: śniadanie: owoc+jogurt; II śniadanie: baton granola; obiad: sałatka z kurczakiem; przekąska: surowa warzywa; kolacja: pieczony kurczak+warzywa+ryż brązowy; deser: jogurt mrożony+owoc. Jeśli otyłość od najedzenia – ten nowy styl jedzenia pomoże przytyć odpowiednio. To NIE dieta. To jedzenie, którego dziecko potrzebuje.
Aktywność
Niezależnie od wagi – lekarze nie zalecają nowego treningu w ciąży. Szczególnie przy otyłości – nie obciążaj organizmu, który i tak się zmienia. Ale: spacer w umiarkowanym tempie to doskonały sposób na kontrolę wagi.
-
Odpowiednie techniki oddychania pomagają zachować spokój i panowanie nad bólem podczas porodu. Oto metody, które warto ćwiczyć wcześniej, aby być gotową, gdy nadejdzie czas. Wolne oddychanie Wdech nosem (lub ustami, jeśli nos jest zatkany). Wydech -
Zdrowe zęby i dziąsła to fundament ogólnego zdrowia dziecka. Możesz zadbać o silne, zdrowe zęby, dbając o ich czyszczenie dwa razy dziennie. Rozwój zębów Dzieci zazwyczaj zaczynają tracić zęby mleczne w ok. 6. roku życia. Wiek 6–12 lat to czas miesz -
Co to jest? Tabletka antykoncepcyjna (zwana „tabletką”) to codzienna tableta z hormonami zmieniającymi pracę ciała, by zapobiec ciążą. Hormony to substancje chemiczne sterujące narządami. Tutaj hormony w tabletkach kontrolują jajniki i macicę. Jak
