• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dieta dla wczesnej ciąży

dieta dla wczesnej ciąży powinna być zrównoważona i skoncentrować się składników odżywczych, którychnowo kobieta w ciąży i rosnące dziecko potrzebuje . Nieznaczny wzrost spożycia kalorii wraz z naciskiem na zdrowe odżywianie jestpodstawą większości wczesnych diety ciąży . Podczas gdy kobiety powinny skonsultować się z lekarzem na temat ich potrzeb żywieniowych podczas wczesnych etapach ciąży , należy natychmiast rozpocząć zdrową dietę , aby utrzymać dobrą wagę i pielęgnowania płód. Największa czego unikać

Wiele kobiet doświadcza nudności i choroby we wczesnej fazie ciąży . Czasami te uczucia będą wywołane przez zapach lub obecność niektórych pokarmów . Te pokarmy należy unikać; Jednak ważne jest, abywartość odżywczą tych środków spożywczych składa się gdzie indziej w diecie. Kobiety, które chorują na myśl mięsa , na przykład , może zdecydować się na zastąpienie białka na bazie warzyw , takich jak rośliny strączkowe . Pomoże to utrzymać równowagę żywieniową i uniknąć stałą dietę niezdrowej żywności w tym kluczowym okresie .

Niektóre produkty prowadzą również możliwości zakażenia lub choroby , i należy ich unikać . Sery miękkie niepasteryzowane , takich jak brie , camembert i feta może powodować choroby takie jak listerii . Surowe lub niedogotowane mięso , drób, i skorupiaki mogą również zawierać zanieczyszczenia . Wędliny może powodować nieprzyjemny zatrucie pokarmowe . Kobiety w ciąży powinny unikać również odmiany ryb , które są znane zawierają duże ilości rtęci , takie jak tuńczyk, rekin i miecznik . Niska rtęć , takie jak tuńczyk ryby , krewetki , i łososia powinna być ograniczona do 6 do12 oz. tygodniowo. Należy również unikać

Kofeina i alkohol . Ich wpływ na nienarodzone dziecko możebyć ciężka - w tym wady wrodzone, porodu martwego płodu i poronienia - zgodnie z marca Dimes . Nawodnienie jest niezbędne , aby trzymać się wody i czystych soków .
Co dodać

ciąża dieta powinna zawierać około 300 kalorii dziennie więcej niż zwykła dieta konserwacji. Podstawą diety powinny być zdrowe ziarna, owoce i warzywa, z limitem na tłuszczów i słodyczy . Sześć porcji dziennie ziarna takie jak brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty są zalecane , ale omijać białych lub przetwarzanych ziaren . Warzywa i owoce powinny być spożywane codziennie - co najmniej jeden i pół do dwóch i pół filiżanki każdego dziennie. Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , zawiera kwas foliowy, który jest przedstawiony , aby zapobiec wady wrodzone takie jak rozszczep kręgosłupa . Co najmniej trzy filiżanki produkty mleczne powinny być włączone do diety. Mogą to ser, jaja i mleko. Wreszcie , 05:55 uncji chudego białka powinny być spożywane . To może być białko oparte roślinnego lub zwierzęcego, więc wegetarianie mogą po prostu dostosować spożycie roślin strączkowych i soi.

W sumie ,dieta powinna przyjść do około 2300 do 2500 kalorii w ciągu dnia . Nie zapomnij podać dobre prenatalnych witaminy , też.