Dieta dla wczesnej ciąży
dieta dla wczesnej ciąży powinna być zrównoważona i skoncentrować się składników odżywczych, którychnowo kobieta w ciąży i rosnące dziecko potrzebuje . Nieznaczny wzrost spożycia kalorii wraz z naciskiem na zdrowe odżywianie jestpodstawą większości wczesnych diety ciąży . Podczas gdy kobiety powinny skonsultować się z lekarzem na temat ich potrzeb żywieniowych podczas wczesnych etapach ciąży , należy natychmiast rozpocząć zdrową dietę , aby utrzymać dobrą wagę i pielęgnowania płód. Największa czego unikać
Wiele kobiet doświadcza nudności i choroby we wczesnej fazie ciąży . Czasami te uczucia będą wywołane przez zapach lub obecność niektórych pokarmów . Te pokarmy należy unikać; Jednak ważne jest, abywartość odżywczą tych środków spożywczych składa się gdzie indziej w diecie. Kobiety, które chorują na myśl mięsa , na przykład , może zdecydować się na zastąpienie białka na bazie warzyw , takich jak rośliny strączkowe . Pomoże to utrzymać równowagę żywieniową i uniknąć stałą dietę niezdrowej żywności w tym kluczowym okresie .
Niektóre produkty prowadzą również możliwości zakażenia lub choroby , i należy ich unikać . Sery miękkie niepasteryzowane , takich jak brie , camembert i feta może powodować choroby takie jak listerii . Surowe lub niedogotowane mięso , drób, i skorupiaki mogą również zawierać zanieczyszczenia . Wędliny może powodować nieprzyjemny zatrucie pokarmowe . Kobiety w ciąży powinny unikać również odmiany ryb , które są znane zawierają duże ilości rtęci , takie jak tuńczyk, rekin i miecznik . Niska rtęć , takie jak tuńczyk ryby , krewetki , i łososia powinna być ograniczona do 6 do12 oz. tygodniowo. Należy również unikać
Kofeina i alkohol . Ich wpływ na nienarodzone dziecko możebyć ciężka - w tym wady wrodzone, porodu martwego płodu i poronienia - zgodnie z marca Dimes . Nawodnienie jest niezbędne , aby trzymać się wody i czystych soków .
Co dodać
ciąża dieta powinna zawierać około 300 kalorii dziennie więcej niż zwykła dieta konserwacji. Podstawą diety powinny być zdrowe ziarna, owoce i warzywa, z limitem na tłuszczów i słodyczy . Sześć porcji dziennie ziarna takie jak brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty są zalecane , ale omijać białych lub przetwarzanych ziaren . Warzywa i owoce powinny być spożywane codziennie - co najmniej jeden i pół do dwóch i pół filiżanki każdego dziennie. Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , zawiera kwas foliowy, który jest przedstawiony , aby zapobiec wady wrodzone takie jak rozszczep kręgosłupa . Co najmniej trzy filiżanki produkty mleczne powinny być włączone do diety. Mogą to ser, jaja i mleko. Wreszcie , 05:55 uncji chudego białka powinny być spożywane . To może być białko oparte roślinnego lub zwierzęcego, więc wegetarianie mogą po prostu dostosować spożycie roślin strączkowych i soi.
W sumie ,dieta powinna przyjść do około 2300 do 2500 kalorii w ciągu dnia . Nie zapomnij podać dobre prenatalnych witaminy , też.
-
W porządku, wy tam koledzy, Chciałem wymyślić niedrogie, ale skuteczne Kupony na Dzień Matki, aby dać swoim paniom. Starałem się, aby były dość ogólne, aby mogły dotyczyć ciężarnych, osoby niebędące w ciąży i ekipa „dziękuję Bogu – nie jestem w cią -
Troska o sód jest tak samo ważna dla dzieci, jak dla dorosłych. Ostatnie badania pokazują, że większość Kolumbijczyków brytyjskich w tym dzieci, jedzą za dużo sodu. Zdrowe dzieci potrzebują tylko 1000 do 1500 mg sodu dziennie. Szybki fakt - Ni -
Próbowanie różnych pozycji karmienia piersią, i zmiany pozycji kiedy trzeba, może sprawić, że cały proces będzie łatwiejszy i skuteczniejszy. Oto film, który pomoże Ci poznać pozycje do karmienia piersią. Mamy też przydatny artykuł z opisami niektó
