Jak jeść , aby przygotować się do zdrowej ciąży
Chociaż może się wydawać , że dieta staje się ważna dopiero po zrobieniu pozytywny wynik testu ciążowego ,razem prowadzi do ciąży jest ważne dla dobrego samopoczucia w okresie prenatalnym , jak również . Poprzez wprowadzenie zmian do swojej diety przed zapłodnieniem , możesz pomóc przygotować swoje ciało do zdrowej ciąży . W pierwszych tygodniach ciąży , nie może sobie nawet sprawy , że jesteś w ciąży . Rozpocznij poprzez poprawę diety , zanim w ciążę , aby upewnić się, że dobrze zjeść w całym okresie.
Instrukcje Największa 1
Skonsultuj się dietetyka przed zajściem w ciążę , aby otrzymać profesjonalne zalecenia dotyczące spożycia kalorii i dieta . Dietetyk może ocenić swoją aktualną diety i wagi oraz zalecenia dotyczące właściwego , dziennego spożycia kalorii żywności i zrównoważonego wyboru wielkości porcji w celu zapewnienia zdrowej diety sprzed ciąży .
2
Spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy do zapewnić , że dieta bogata w tę witaminę , sugeruje,Ohio State University . Pokarmy bogate w kwas foliowy to fasola, warzywa liściaste , owoce cytrusowe, orzechy, płatki śniadaniowe wzbogacone w kwas foliowy .
3
Weź prenatalnych witaminy , które zawiera wiele ważnych witamin i minerałów , a także co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego , który pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej płodu .
4
Wytnij alkoholu , jak przygotować się do ciąży , zaleca marca o Dziesięciocentówek internetowej . Unikanie alkoholu przed zajściem w ciążę zmniejsza swoje szanse na spożywanie go przed zdajesz sobie sprawę , że jesteś w ciąży.
5
Należy unikać jedzenia surowych jajek i niedogotowanego mięsa i drobiu przed zajściem w ciążę , ponieważ te środki spożywcze mogą powodować choroby takie jak salmonella i toksoplazmozy podczas ciąży . Niektóre gatunki ryb są bogate w rtęć , w tym rekina , miecznika i makreli . Rtęć może zaszkodzić rozwijającego system nerwowy nienarodzonego dziecka , w ostrzegaUS Food and Drug Administration . Wybierz ryby niskiej rtęci , takie jak łosoś, tuńczyk w puszkach i sumów , ograniczenie porcji do 12 uncji lub mniej na tydzień .
6
Jedz pokarmy bogate w żelazo walczyć anemię, co jest powszechne w ciąży , doradza poród połączenia . Przez spożywających ryby, czerwone mięso , drób , fasola, makaronu , soczewicy i zbóż Ŝelazo , można zwiększyć poziom żelaza . Dodaj owoców takich jak pomarańcze, kantalupa i truskawek i warzyw , takich jak pomidory, ziemniaki i brokuły w diecie , aby zwiększyć wchłanianie żelaza .
-
Jako dziecko z lat 90. i początku 2000. mam żywe wspomnienia z siedzenia na korytarzu podczas przekąsek w piątej klasie i spędzania czasu w bibliotece z jedną inną muzułmańską dziewczyną w szkole podczas lunchu przez wszystkie lata gimnazjum za każdy -
O migdałkach i migdałkach często mówi się razem. Możesz zobaczyć swoje migdałki z tyłu gardła, ale gdzie są twoje migdałki? Z tego powodu, jakie są twoje migdałki? Dowiedzmy Się. Czym są migdałki? ten adenoidy (powiedzmy:AD-eh-noyds) to skrawek -
Zamknij aplikacje i usuń skomplikowane gry planszowe z koszyka. Jeśli chodzi o zabawianie 2-latka, niewiele potrzeba. W rzeczywistości w tej grupie wiekowej uczącej się, eksplorującej i będącej w ciągłym ruchu mniej znaczy zawsze więcej. Szukasz spos
