Jak jeść , aby przygotować się do zdrowej ciąży
Chociaż może się wydawać , że dieta staje się ważna dopiero po zrobieniu pozytywny wynik testu ciążowego ,razem prowadzi do ciąży jest ważne dla dobrego samopoczucia w okresie prenatalnym , jak również . Poprzez wprowadzenie zmian do swojej diety przed zapłodnieniem , możesz pomóc przygotować swoje ciało do zdrowej ciąży . W pierwszych tygodniach ciąży , nie może sobie nawet sprawy , że jesteś w ciąży . Rozpocznij poprzez poprawę diety , zanim w ciążę , aby upewnić się, że dobrze zjeść w całym okresie.
Instrukcje Największa 1
Skonsultuj się dietetyka przed zajściem w ciążę , aby otrzymać profesjonalne zalecenia dotyczące spożycia kalorii i dieta . Dietetyk może ocenić swoją aktualną diety i wagi oraz zalecenia dotyczące właściwego , dziennego spożycia kalorii żywności i zrównoważonego wyboru wielkości porcji w celu zapewnienia zdrowej diety sprzed ciąży .
2
Spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy do zapewnić , że dieta bogata w tę witaminę , sugeruje,Ohio State University . Pokarmy bogate w kwas foliowy to fasola, warzywa liściaste , owoce cytrusowe, orzechy, płatki śniadaniowe wzbogacone w kwas foliowy .
3
Weź prenatalnych witaminy , które zawiera wiele ważnych witamin i minerałów , a także co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego , który pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej płodu .
4
Wytnij alkoholu , jak przygotować się do ciąży , zaleca marca o Dziesięciocentówek internetowej . Unikanie alkoholu przed zajściem w ciążę zmniejsza swoje szanse na spożywanie go przed zdajesz sobie sprawę , że jesteś w ciąży.
5
Należy unikać jedzenia surowych jajek i niedogotowanego mięsa i drobiu przed zajściem w ciążę , ponieważ te środki spożywcze mogą powodować choroby takie jak salmonella i toksoplazmozy podczas ciąży . Niektóre gatunki ryb są bogate w rtęć , w tym rekina , miecznika i makreli . Rtęć może zaszkodzić rozwijającego system nerwowy nienarodzonego dziecka , w ostrzegaUS Food and Drug Administration . Wybierz ryby niskiej rtęci , takie jak łosoś, tuńczyk w puszkach i sumów , ograniczenie porcji do 12 uncji lub mniej na tydzień .
6
Jedz pokarmy bogate w żelazo walczyć anemię, co jest powszechne w ciąży , doradza poród połączenia . Przez spożywających ryby, czerwone mięso , drób , fasola, makaronu , soczewicy i zbóż Ŝelazo , można zwiększyć poziom żelaza . Dodaj owoców takich jak pomarańcze, kantalupa i truskawek i warzyw , takich jak pomidory, ziemniaki i brokuły w diecie , aby zwiększyć wchłanianie żelaza .
-
Domki z piernika to nie tylko ferie zimowe. Równie zabawne jest stworzenie nawiedzonego domku z piernika w okresie Halloween. Niezależnie od tego, czy zbudujesz swój domek na ciasteczka z zestawu kupionego w sklepie, czy ubijesz domowe ciasto na pier -
Silna sieć wsparcia jest ważna dla nowych rodziców. Oto kilka rad, które pomogą Ci zapewnić, że będziesz otoczony przez zespół wsparcia, który pomoże Ci zostać rodzicem, którym chcesz być. Dla wielu rodziców głównym źródłem wsparcia jest ich par -
Niepowtarzalne imiona dla dzieci są obecnie normą. Nierzadko słyszy się o dzieciach o imieniu Abcde (wymawiane „ab-si-dee”) lub Tesli i Lucyferze. Ale zwykle, gdy mówimy o rodzicach wybierających niezwykłe imiona dla swoich dzieci, mówimy o imionach.
