Dieta dla kobiety w ciąży z cukrzycą ciężarnych

Cukrzyca ciążowa jest częstym schorzeniem , które dotyka około 4 procent kobiet w ciąży . Na szczęście , wiele kobiet z cukrzycą ciążową są w stanie kontrolować poziom cukru we krwi poprzez przestrzeganie zdrowej diety , która ogranicza rafinowanych węglowodanów . Chociaż każda kobieta będzie mieć indywidualne potrzeby dietetyczne ,po stanowią podstawowe wytyczne dotyczące cukrzycy ciążowym diety .
Unikaj rafinowanych węglowodanów

Najważniejszą zmianą możesz do swojej diety jest wyeliminowanie rafinowanych węglowodanów . Rafinowane węglowodany zawierają cukru, białej mąki , makarony i regularne biały ryż . Te węglowodany czai się ciasteczka, ciasta , napoje bezalkoholowe , napoje kawowe , makarony , krakersy , tortille i pieczywa , które nie są wykonane z mąki pszennej . Spożywanie tych produktów powoduje, że stężenie cukru we krwi skacze . Podwyższony poziom cukru we krwi zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań, takich jak stan przedrzucawkowy i mające bardzo duży dziecko ( co może wymagać cesarskiego cięcia ) .

Do jedzenia z umiarem naturalne Węglowodany Łódź

zdrowa dieta powinna zawierać dużo produktów pełnoziarnistych i innych węglowodanów naturalnych . Doskonałe źródła tych naturalnych węglowodanów są brązowy ryż , pieczywo pełnoziarniste i makarony , płatki owsiane, płatki wykonane z całego pszenicy , ziaren , owoców i warzyw . Chociaż są to wszystkie zdrowe opcje , zbyt wiele porcji tych produktów może prowadzić do podwyższenia poziomu cukru we krwi . Lekarz może powiedzieć dokładnie , ile porcji jedzenia każdego dnia na podstawie masy ciała i innych czynników , ale w ogóle, większość ludzi potrzebuje od sześciu do 10 porcji dziennie .
Codziennych potrzeb

teraz, gdy wiesz , które produkty spożywcze , których należy unikać , a które się jeść z umiarem , to jest czas , aby spojrzeć na resztę swojej diety . Podczas gdy lekarz lub dietetyk może dostosować dietę , aby pasowały do ​​wagi i potrzeby żywieniowe kobiet ciężarnych z cukrzycą najbardziej powinniśmy jeść ciążowego codziennie następujące : sześć do 10 porcji chleba i ziarna, większość z nich całych ziaren; 02:58 porcji owoców , wybierając całe owoce zamiast soku; cztery lub więcej porcji warzyw; 03:57 porcji produktów mlecznych; i trzy porcje mięsa lub innych białek , w tym ryb, orzechów i jaj .

rafinowane cukry i tłuszcze powinny być spożywane z umiarem . Pamiętaj, aby rozprzestrzeniać się do jedzenia na zewnątrz w ciągu dnia , jedzenie pięciu do sześciu razy , aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi , nawet .
Przykładowy plan Menu

Aby dać pomysł codzień na nowym plan odżywiania powinien wyglądać , o to przykładowe menu , które zawiera trzy posiłki i trzy przekąski .

Śniadanie
2 kromki tosty pełnoziarniste
2 łyżki , nie ma cukru dodanej masła orzechowego 1 mały banan

W połowie Rano przekąskowy
1 uncja ser cheddar
6 pszenicy krakersy

Obiad
Wrap wykonana z całej tortilli ziarna, 2 uncje plasterki indyka ,plaster pomidora , osiem niemowlęce liście szpinaku i jeden klin Laughing Cow światła ser
marchewki dla dzieci z lekkim ranczo opatrunek
8 uncji mleko do picia

podwieczorek
&# XBC; szklanki orzechy nerkowca
1 Małe jabłko

Kolacja &# XBD
; Pierś z kurczaka z grilla
&# XBD; Puchar na parze brokuły
&# XBD; Puchar brązowy ryż
1 szklanka rzucił sałatka z lekkie ubieranie

Wieczór przekąskowy
6 uncji jogurt
&# XBC; szklanki pokrojone truskawki

Previous:

Next: