Jak zwiększyć owulacji

Co miesiąc jajniki zdrowych , płodnych kobiet uwolnienia komórki jajowej , nazywa jajko , poprzez jajowodów i do macicy . Tym razem nazywa się owulacji , i jestto najbardziej płodne w czasie cyklu miesięcznego kobiety . Jeśli plemnik spotyka jajko podczas owulacji , ciąża wystąpi . Choćciało naturalnie ovulates większość miesięcy , istnieją pewne krokimogą podjąć , aby kobiety zwiększa jej szanse na owulację .
Instrukcje Największa 1

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Dietę , która jest bogata w żywieniu i uboga w tłuszcze i sód . Regularnie ćwiczyć . Według American College of Sports Medicine , zdrowi dorośli powinni próbować umiarkowane ćwiczenia i podwyższone tętno przez 30 minut dziennie , pięć dni w tygodniu . Oblicz swoje BMI (wskaźnik masy ciała ) oraz dążyć do utrzymania masy ciała i BMI właściwe dla twojego wieku , wzrostu i ciała typu.
2

Należy unikać zbyt dużej ilości ruchu . Spróbuj do wykonywania nie więcej niż jest to zalecane, niezależnie od masy ciała , ponieważ zbyt wiele intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć swoje szanse na owulację .
3

Unikaj modne diety i na czczo , jak tego typu odżywcza nawyki mogą hamować owulację . Jedz regularnie i uniknąć pomijanie posiłków . Nie wyciąć kluczowych grup żywieniowych , takich jak węglowodany czy białka . Staraj się przestrzegać zasad ustalonych przez Amerykański Departament Rolnictwa w mypyramid.gov .
4

Zmniejsz ilość stresu , który jest w twoim życiu . Konsekwentne stres ma wpływ na owulację i płodność . Ponadto stres może zakłócić cykl menstruacyjny całkowicie. Dowiedz się sposobów radzenia sobie ze stresem poprzez zarządzanie czasem lepiej, unikając niepotrzebnych frustracji i skupienie się na pozytywnych w życiu . Zebrane problemy w życiu, że nie można zmienić , i zrobić dużo czasu, aby się zrelaksować i odpocząć .

Previous:

Next:

  • Dom moich książek
    Dom moich książek Założenie domowej biblioteki dla dziecka pokazuje mu, jak ważne są książki. Posiadanie własnych książek w specjalnym miejscu zwiększa szansę, że Twoje dziecko będzie chciało czytać jeszcze więcej. Czego potrzebujesz: Książki z
  • 7 rzeczy, których nauczyłem się, aby ułatwić zatrudnianie niani
    Byłam na urlopie macierzyńskim z trzecim dzieckiem, kiedy moja niania powiedziała mi, że wyjeżdża. Była w 4 miesiącu ciąży, ale dawała nam jak najwięcej czasu. I chociaż tak się cieszyłem z jej powodu, nie kłamię – płakałem. Zrzuć to na hormony lub n
  • Jak bolesny jest poród? Kobiety dzielą się dobrem,
    Źli, i wręcz przezabawne Zastanawianie się, jak bolesny będzie poród, jest całkowicie normalne. Odpowiadając na pytanie po prostu Jak choć bolesne jest trochę mniej proste. Ostatnio, zadaliśmy to pytanie naszym obserwatorom na Facebooku i zost