Jak zwiększyć owulacji

Co miesiąc jajniki zdrowych , płodnych kobiet uwolnienia komórki jajowej , nazywa jajko , poprzez jajowodów i do macicy . Tym razem nazywa się owulacji , i jestto najbardziej płodne w czasie cyklu miesięcznego kobiety . Jeśli plemnik spotyka jajko podczas owulacji , ciąża wystąpi . Choćciało naturalnie ovulates większość miesięcy , istnieją pewne krokimogą podjąć , aby kobiety zwiększa jej szanse na owulację .
Instrukcje Największa 1

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Dietę , która jest bogata w żywieniu i uboga w tłuszcze i sód . Regularnie ćwiczyć . Według American College of Sports Medicine , zdrowi dorośli powinni próbować umiarkowane ćwiczenia i podwyższone tętno przez 30 minut dziennie , pięć dni w tygodniu . Oblicz swoje BMI (wskaźnik masy ciała ) oraz dążyć do utrzymania masy ciała i BMI właściwe dla twojego wieku , wzrostu i ciała typu.
2

Należy unikać zbyt dużej ilości ruchu . Spróbuj do wykonywania nie więcej niż jest to zalecane, niezależnie od masy ciała , ponieważ zbyt wiele intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć swoje szanse na owulację .
3

Unikaj modne diety i na czczo , jak tego typu odżywcza nawyki mogą hamować owulację . Jedz regularnie i uniknąć pomijanie posiłków . Nie wyciąć kluczowych grup żywieniowych , takich jak węglowodany czy białka . Staraj się przestrzegać zasad ustalonych przez Amerykański Departament Rolnictwa w mypyramid.gov .
4

Zmniejsz ilość stresu , który jest w twoim życiu . Konsekwentne stres ma wpływ na owulację i płodność . Ponadto stres może zakłócić cykl menstruacyjny całkowicie. Dowiedz się sposobów radzenia sobie ze stresem poprzez zarządzanie czasem lepiej, unikając niepotrzebnych frustracji i skupienie się na pozytywnych w życiu . Zebrane problemy w życiu, że nie można zmienić , i zrobić dużo czasu, aby się zrelaksować i odpocząć .

Previous:

Next: