Bezpieczne nabiał w ciąży

American Pregnancy Association zaleca min. 3 porcje nabiału dziennie w ciąży. Nabiał to nie tylko wit. A i D, to świetne źródło białka i wapnia – pomaga dziecku rosnąć i się rozwijać. Ale z ostrzeżeniami o Listerii i innych zatrukach, kobiety boją się nabiału, nie wiedząc, co bezpieczne. Choć niektóre produkty nabiałowe do unikania, wiele opcji jest bezpiecznych.

Nabiał do unikania

Każdy produkt nabiałowy z mlekiem niepasteuryzowanym może dawać zatrucia – unikać. Przykłady: niektóre sery: queso blanco, queso fresco, panela. Każdy nabiał po terminie przydatności – też unikać.

Bezpieczne sery

Wiele serów bezpiecznych: większość twardych i półtwardych – cheddar, mozzarella, plastry serowe przetworzone, twaróg, ser kremowy. Miękkie pleśniowe i miękkie niebiesko-żyłowe – NIEBEZPIECZNE: camembert, brie, chevre, roquefort, duński niebieski. Twarde niebiesko-żyłe (stilton) uważane za bezpieczniejsze, ale mogą zawierać listerię (BabyCenter).

Picie mleka

Mleko – filar diety w ciąży. Mleko pełne daje więcej wit. D, ale więcej kalorii – uwzględnij przy kontroli wagi. Mleko chude/średnie – dobry wapń, mniej kalorii.

Korzyści jogurtu

Jogurt nie tylko bezpieczny, ale mądry wybór. Kultury aktywne redukują ryzyko infekcji drożdżakowych, więcej wapnia niż mleko, świetne białko. Łatwiej strawne – dobre dla nietolerancji laktozy lub problemów z trawieniem nabiału.

Lody

Choć to banalne, kobiety w ciąży usłyszą z ulgą: lody bezpieczne w ciąży. Nie tylko ratunek na pogodę na słodkie, ale źródło wapnia i białka. Uwaga: bardzo kaloryczne i tłuste – jeść z umiarem.

Previous:

Next:

  • Wypadnięcie pępowiny w ciąży
    Wypadnięcie pępowiny w ciąży
    Choć możecie wyobrażać sobie pęknięcie wód jako pierwszy sygnał porodu, szansa na wczesne pęknięcie błon płodowych (wody pękają przed rozpoczęciem skurczów lub wejściem w poród) jest dość mała. Jeśli to jednak nastąpi – kluczowe jest ścisłe przestrze
  • Kluczowe zasady rodzicielstwa: Jak zachować zdrowy rozsądek
    Kluczowe zasady rodzicielstwa: Jak zachować zdrowy rozsądek
    Twój zdrowy rozsądek jest ważny nie tylko dlatego, że Ty jesteś ważny, ale też dlatego, że Twoje dzieci potrzebują rodziców z zachowanym rozsądkiem. I są zaledwie kilka Zasad, które po opanowaniu pomagają Ci zachować głowę chłodną, gdy Twoje dzieci p
  • Złe oceny – jak rodzice mogą pomóc nastolatkom osiągnąć sukces
    Złe oceny – jak rodzice mogą pomóc nastolatkom osiągnąć sukces
    Jeśli szukasz sposobów na zdyscyplinowanie nastolatka za złe oceny – ten artykuł jest dla Ciebie. Rodzice, którzy próbowali ograniczeń, odbierania uprawnień, klapsów – pewnie już wiedzą, że żadna z tych metod nie podnosi ocen. Nawet jeśli działają k