Jak unikwać zgagi w ciąży?
Jakby fizyczne obciążenie rosnącym dzieckiem było mało, pieczenie w klatce piersiowej po jedzeniu lub kładzeniu się dodaje dyskomfortu. Zgaga w ciąży wynika z działania progesteronu – hormonu ciąży, który rozluźnia zawór między żołądkiem a przełykiem, oraz z rosnącego ciśnienia brzucha. Zwalczać ją można zmianami w stylu życia.
Potrzebne rzeczy
- Imbir
- Mleko lub jogurt
- Woda
- Leki przeciwwymiotne / neutralizujące kwas (po konsultacji z lekarzem)
Instrukcje
Jesz mniejsze, częstsze posiłki zamiast dużych. Celuj w 5–6 małych posiłków zamiast 3 dużych, radzi American Pregnancy Association. Brzuch pcha się na żołądek, a przejedzenie sprzyja zgadze. Jesteś powoli, ciesz się smakiem. Szybkie jedzenie też powoduje nietrawność i przejedzenie. Unikaj produktów wywołujących zgagę: soki cytrusowe, ostre jedzenie, napoje gazowane, smażone potrawy, kofeinę.
Spróbuj imbira. To bezpieczne w ciąży korzenie nie tylko pachnie przyjemnie, ale też łagodzi zgagę, nudności i wymioty. Imbir występuje w proszku, cukierkowanym, kiszonego, surowym i jako herbata.
Sięgnij po szklankę mleka lub jogurt. To naturalne środki neutralizujące kwas, ulżające objawom zgagi.
Pij dużo płynów nawadniających. 10–12 szklanek wody dziennie, zaleca American Pregnancy Association. Pij małymi łykami przez dzień, zwłaszcza między posiłkami.
Zostań w pozycji pionowej przez min. godzinę po jedzeniu. Połóżenie się z pełnym żołądkiem sprzyja zgadze. Siedzenie jest OK – tylko nie kładź się płasko. Dlatego też unikaj jedzenia tuż przed snem.
Śpij z podwyższoną głową i górną częścią klatki piersiowej. To pomaga zatrzymać kwasy żołądkowe w miejscu. Użyj poduszek do wygodnego ustawienia.
Sięgnij po lek przeciwwymiotny, jeśli lekarz wyraził zgodę.
-
„Mój nastolatek jest szczęśliwy i dobrze dopasowany. Myślę, że do tej pory ganzę dobrze go wychowałem. Problem w tym, że jest całkowicie niewdzięczny za wszystko, co dla niego zrobiłam. Jak radzić sobie z niewdzięcznym nastolatkiem?” Brzmi znajomo? -
W okresie dojrzewania jedzenie to paliwo do wzrostu i rozwoju. Możesz pomóc nastolatkowi rozwinąć zdrowe podejście do jedzenia w tych latach. Podstawy żywienia Z powodu zmian fizycznych w okresie dojrzewania, nastolatkowie mają większe zapotrzebowan -
Nie tak dawno przyjaciółka zapytała mnie, czy planuję posłać moje najmłodsze dziecko, trzecie, do zerówki na czas, czy odłożę je rok. Pytanie mnie nie zaskoczyło. „Redshirting”, czyli opóźnienie rozpoczęcia zerówki o rok, nie jest rzadkie w mojej oko
