10 porad na formę dla całej rodziny
Forma na każdym etapie życia ma znaczenie. Chcesz ruszyć rodziną, ale nie wiesz jak? 10 sprawdzonych pomysłów, by wiedzieć więcej o fitnessie i zmienić życie.
Otyłość to epidemia naszych czasów. Nie tylko więcej tłuszczu, ale brak ruchu. Jako rodzina możecie to odwrócić – krok po kroku. Spróbuj jednego pomysłu, potem drugiego.
10 sposobów na łatwą i przyjemną formę
Nikt nie chce się ćwiczyć z przymusu. Samemu to katorga, ale z bliską osobą – przyjazna rywalizacja, korzyści dla wszystkich. Spróbuj:
- Porozmawiaj z rodziną – Wszyscy możemy być aktywniejsi. Zachęcaj wspólnym działaniem – nikt nie czuje się wykreślony przez nadwagę. Wszyscy pracują razem.
- Baw się – Szczególnie dzieci: zabawa = chęć powtórzenia. Mogą Cię przypomnieć, jak zapomnisz.
- Ułatw dostęp do ruchu – Dojazd do siłowni to kłopot. Harmonogramy – koszmar. Dni, gdy nie wyjdziecie – sprzęt w domu: DVD, gumy, hantle, rowery.
- Zapisz się na zajęcia razem – Zajęcia: nikt nie patrzy na Ciebie, tylko na instruktora. Zumba – hit, spalanie kalorii dla wszystkich.
- Bawcie się w sport – Sporty zorganizowane: wytrzymałość + camaraderie. Nie musi to być liga szkolna – parafiada, sąsiedzi.
- Planuj zdrowe posiłki – Ruch to pół sukcesu. Mała zmiana w diecie codziennie = szybsze efekty.
- Rób coś codziennie – Konsekwencja to zmiana. Planuj wspólną aktywność codziennie, nawet jeśli tylko 1–2 osoby. Pewnie wszyscy dołączą.
- Kup sprzęt sportowy – Tanio znajdziesz – ruch zawsze pod ręką.
- Przygotuj ogród do zabawy – Kiedy chcecie rywalizacji – wyjdźcie na dwór. Siatkówka, bazy do palant/baseballa.
- Bądź modelem – Dzieci naśladują to, co widzą. Aktywny rodzic = aktywne dziecko.
Możecie odwrócić trend w rodzinie. Nigdy nie jest za późno na zdrowie i aktywność.
Previous:Lato: porady bezpieczeństwa dla dzieci
Next:Zdrowe jedzenie zaczyna się od wspólnych posiłków rodzinnych
-
Zaledwie sześć miesięcy po urodzeniu naszego trzeciego dziecka, mąż i ja zdecydowaliśmy zrobić coś spontanicznego i zabraliśmy całą rodzinę na wycieczkę do Europy. Wielu powiedziało, że jesteśmy szaleni i stalowali nasze profile na Facebooku codzienn -
Według ankiety Care.com „Koszt świąt 2019”, 68% rodzin wskazuje brak czasu jako główny stresor świąteczny, 52% planuje wydać 500 $ lub więcej na prezenty, a cztery na pięć rodzin daje napiwki świąteczne. Czas na ozdabianie domów, imprezy, spotkania -
Współpracowanie Ręka-Oko: Rozwój Precyzji Ruchów u Dzieci Współpracowanie ręka-oko (tzw. motoryka drobna) to zdolność do kontrolowania małych mięśni ciała, definiowana jako umiejętność koordynacji działań oczu i rąk w wykonywaniu precyzyjnych ruchów
