10 wskazówek fitness dla całej rodziny
Utrzymanie formy jest ważne w każdym wieku. Może chcesz, aby Twoja rodzina była aktywna, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać. Oto dziesięć dobrych pomysłów, które pomogą Ci nauczyć się fitnessu, dzięki czemu możesz wprowadzić zmiany w swoim życiu.
Otyłość to epidemia w dzisiejszym świecie. Nie tylko spożywanie większej ilości tłustych pokarmów, ale brak aktywności przyczynia się do problemu. Jako jednostka rodzinna możesz pomóc zmienić sytuację jednego dnia na raz. Wypróbuj jeden pomysł, a potem inny.
10 wskazówek, dzięki którym fitness stanie się przyjemny i łatwy
Nikt nie koniecznie chce ćwiczyć. Robienie tego w pojedynkę może być przykrym obowiązkiem, ale kiedy jesteś z innym, powiedzmy członkiem rodziny, może to stać się przyjacielską rywalizacją, która przynosi korzyści wszystkim zaangażowanym. Wypróbuj następujące.
- Porozmawiaj z rodziną – Wszyscy moglibyśmy być każdego dnia trochę bardziej aktywni. Zachęcaj swoją rodzinę, mówiąc im, że robisz to razem, aby osoba z największą wagą do stracenia nie została wyróżniona. Wszyscy pracują razem.
- Baw się dobrze – Szczególnie w przypadku dzieci aktywność, która jest zabawna, będzie częściej powtarzana dzień po dniu. Mogą nawet przypomnieć Ci o aktywności, jeśli zapomnisz.
- Spraw, aby fitness był bardziej dostępny – Jazda na siłownię może być kłopotliwa, jeśli nie jest blisko. Koszmarem może być również koordynowanie harmonogramów. Na dni, kiedy nie możesz uciec, miej sprzęt do pracy w domu. Wypróbuj płyty DVD, opaski do ćwiczeń, ciężarki lub rowery.
- Weźcie razem zajęcia – Najlepsze w zajęciach jest to, że nikt nie patrzy na Ciebie poza instruktorem. Zumba to szaleństwo na gorące ćwiczenia taneczne, które jest świetnym spalaczem kalorii dla mężczyzn, kobiet, młodych i starszych.
- Uprawiaj sport – Sporty zorganizowane budują nie tylko wytrzymałość fizyczną, ale także koleżeństwo w rodzinie. Nie musi to być zespół szkolny, ale zespół kościelny lub sąsiedzki.
- Planuj zdrowe posiłki – Ćwiczenie to tylko część równania. Jeśli chcesz zobaczyć, jak Twoje ciało zmienia się szybciej, codziennie wprowadzaj małe zmiany w swoim planie żywieniowym.
- Rób coś każdego dnia – Nie ma nic lepszego niż konsekwencja w wprowadzaniu zmian. Zaplanuj coś razem każdego dnia, nawet jeśli tylko jedna lub dwie osoby mogą uczestniczyć. W końcu każdy będzie mógł wejść na pokład.
- Kup sprzęt sportowy – Możesz znaleźć przedmioty w dobrej cenie, dzięki czemu aktywność fizyczna jest tylko kilka stóp w dowolnym momencie.
- Przygotuj podwórko do zabawy – Za każdym razem, gdy chcesz mieć przyjacielskie zawody, możesz wyjść na zewnątrz. Utrzymuj podwórko z siatką do siatkówki lub podstawami do kickballa lub piłki do gryzienia.
- Bądź wzorem do naśladowania – Dzieci chętniej podążają za tym, co widzą. Jeśli Ty, jako rodzic, jesteś aktywny, spróbują pójść w ich ślady.
Możesz zmienić sytuację w swojej rodzinie. Nigdy nie jest za późno, aby być zdrowszym i bardziej aktywnym.
-
W dzisiejszych czasach mamy, które piją, są tak samo celebrowane, jak są rzucane. Są przedstawiane jako bohaterki w filmach takich jak „Bad Moms”, ale nie podobają się im eksperci, którzy podkreślają rosnący odsetek kobiet angażujących się w „picie w -
Co robisz, gdy dzieci drzemią? Byliśmy ciekawi, jak prawdziwe nianie i opiekunki wykorzystują swój czas przestoju, dlatego zapytaliśmy naszą społeczność opiekunów na stronie Care.com na Facebooku. Sądząc po twoich odpowiedziach, wygląda na to, że tw -
Mózg Twojego dziecka na Bachu:obietnice i pułapki klasycznych teledysków dla niemowląt Pinwheels, Puppets i Mozart Syn Lynn W., Colin, nie zna jeszcze alfabetu. Nie potrafi dodawać ani odejmować, ani odnajdywać stolicy Boliwii na mapie. Ale w wi
