• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jakie są korzyści z przyjmowania witamin prenatalnych?

Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy jesteś już w ciąży, witaminy prenatalne to prosty sposób na uzupełnienie ewentualnych braków w diecie. Niektóre witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy i żelazo, są kluczowe dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. Przyjmowanie witamin prenatalnych przed zajściem w ciążę i w pierwszych tygodniach ciąży może nawet zapobiec nudnościom porannym, twierdzi Heidi Murkoff, autorka bestsellerowej poradnicy ciążowej „Co się spodziewać, gdy się spodziewa”. MayoClinic.com zaleca przyjmowanie witamin prenatalnych przez całą ciążę oraz kontynuację suplementacji w czasie karmienia piersią, jeśli zaleca to lekarz.

Czy witaminy prenatalne są konieczne?

Trudno dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebują Ty i Twoje dziecko. Nawet kobiety prowadzące bardzo zdrowy styl żywienia mogą cierpieć na niedobory pewnych minerałów lub witamin. Suplementacja witaminami prenatalnymi jest szczególnie ważna, jeśli jesteś wegetarianką lub weganką, cierpisz na nietolerancję laktozy, palisz papierosy, oczekujesz bliźniaków lub innych wieloraków, albo chorujesz na pewne choroby krwi lub schorzenia przewlekłe.

Co zawierają?

Witaminy prenatalne zawsze zawierają kwas foliowy i żelazo, ponieważ większość kobiet w ciąży nie dostarcza sobie ich wystarczająco dużo tylko z diety, informuje BabyCenter.com. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która może zmniejszyć ryzyko wad rurki nerwowej u dziecka, takich jak dwururowość, nawet o 70 procent. Może też obniżyć ryzyko innych wad, np. rozszczepienia wargi lub podniebienia oraz wad serca. Suplementacja jest zalecana nawet przy diecie bogatej w naturalny kwas foliowy, ponieważ wersja syntetyczna jest łatwiej przyswajalna. Niedobór żelaza może doprowadzić do anemii żelazowej, co z kolei zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy ciała noworodka i śmiertelności niemowląt.

Czy są bezpieczne?

Witaminy prenatalne są bezpieczne w ciąży, ponieważ nie zawierają więcej niż zalecana dzienna dawka żadnej witaminy lub minerału. Na przykład witamina A w wysokich dawkach może szkodzić dziecku. W witaminach prenatalnych witamina A występuje zazwyczaj w postaci beta-karotenu – składnika występującego w owocach i warzywach, który w organizmie zamienia się w witaminę A. Jest to forma bezpieczna nawet przy wyższym spożyciu.

Czego NIE zawierają?

Standardowe witaminy prenatalne nie zawierają kwasów tłuszczowych niezbędnych, informuje MayoClinic.com. Na przykład kwasy omega-3 DHA i EPA, które wspierają rozwój mózgu, układu nerwowego i tkanek ocznych dziecka. Dobrym źródłem DHA i EPA są ryby, jednak w ciąży należy ograniczać te bogate w rtęć. Witaminy prenatalne często zawierają wapń, ale jego ilość może być niewystarczająca. Wapń jest kluczowy dla budowy silnych kości i zębów, a także zdrowych nerwów i mięśni u dziecka.

Jak wybrać najlepsze?

Amerykańska Agencja Nadzoru nad Żywnością i Lekami (FDA) nie reguluje składu suplementów witaminowo-mineralnych, więc nie ma ustalonych standardów ich zawartości. MayoClinic.com zaleca wybór preparatu zawierającego 400–800 mikrogramów kwasu foliowego, 250 mg wapnia, 30 mg żelaza, 50 mg witaminy C, 15 mg cynku, 2 mg miedzi, 2 mg witaminy B6 oraz 400 jednostek międzynarodowych witaminy D. Rozmów z lekarzem prowadzącym ciążę, uwzględniając swoją dietę, ewentualne choroby oraz komplikacje ciąży. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub położną przed rozpoczęciem suplementacji witamin prenatalnych wraz z innymi preparatami.