Kilka z wymienionych poniżej metod polega na rejestrowaniu i interpretowaniu następujących parametrów lub wskaźników (1) (2).

• Czas trwania cyklu miesiączkowego: Według HHS czas trwania cyklu miesiączkowego liczony jest od pierwszego dnia miesiączki do pierwszego dnia następnej miesiączki. Ogólnie czas owulacji jest uważany za najbardziej płodny okres.

• Płyn szyjkowy: Charakterystyka płynu szyjkowego zmienia się w trakcie cyklu. Obszar pochwy może być suchy lub mieć mokry, rozciągliwy śluz (konsystencja surowego białka jaja)

• Podstawowa temperatura ciała: Niewielki wzrost temperatury ciała obserwuje się tuż po owulacji i utrzymuje się na wysokim poziomie aż do następnego cyklu.

Omówmy kilka popularnych naturalnych metod antykoncepcji.

1. Metoda rytmu kalendarza: Ta metoda opiera się na oszacowaniu najbardziej płodnego okresu na podstawie zapisów twoich cykli menstruacyjnych z ostatnich sześciu do 12 miesięcy.

Według WHO, jeśli odejmiesz 18 dni od długości najkrótszego cyklu i 11 dni od długości najdłuższego cyklu, otrzymasz najwcześniejszy i najpóźniejszy dzień swojego okres płodny, odpowiednio (1).

Na przykład, jeśli Twój najdłuższy cykl to 32 dni, a najkrótszy to 26 dni, wtedy faza płodna będzie brana pod uwagę od 8 do 21 dnia. Dlatego powinieneś spróbować unikaj niezabezpieczonego stosunku w tym okresie. Jednak ta metoda zapewnia tylko przybliżone oszacowanie (1).

2. Metoda pomiaru podstawowej temperatury ciała: Ta metoda opiera się na zmianie temperatury, która następuje po owulacji z powodu wzrostu poziomu progesteronu. Zwykle okres niepłodności rozpoczyna się trzeciego dnia po zaobserwowaniu wzrostu temperatury.

Wykonując pomiary temperatury, zapisuj je codziennie o tej samej porze. WHO zaleca parom, które stosują tę metodę, unikanie współżycia do trzeciego dnia po zarejestrowaniu wzrostu temperatury ciała (1).

3. Metoda badania śluzu: Metoda ta opiera się na zmianach konsystencji śluzu szyjkowego. Zazwyczaj kobiety doświadczają fazy suchej tuż po cyklu menstruacyjnym (wczesnej fazie niepłodności). Później odczuwają wydzielanie lepkiego śluzu, po którym następuje okres, w którym pochwa jest mokra. Ten dzień jest uważany za dzień szczytu (ostatni dzień wilgoci).

W miarę wzrostu poziomu progesteronu po dniu szczytu, śluz ponownie staje się gęstszy lub znika, prowadząc do fazy suchej (późnej fazy niepłodności).

Według WHO faza płodna rozpoczyna się wraz z pojawieniem się mokrego śluzu i kończy się trzeciego dnia po dniu szczytu (1). Dlatego WHO zaleca parom starającym się uniknąć ciąży powstrzymanie się od seksu w tym okresie, a także w kolejnych dniach we wczesnej fazie niepłodności (1). Prawdopodobnie uzyskasz to zaraz po obserwacji przez trzy do sześciu miesięcy.

4. Metoda objawowo-termiczna: Metoda ta jest połączeniem metody pomiaru podstawowej temperatury ciała i metody badania śluzu. Kobiety nie tylko rejestrują zmiany w konsystencji płynu szyjkowego i podstawowej temperaturze ciała, ale także śledzą inne zmiany w ciele, takie jak tkliwość piersi, ból owulacji lub plamienia itp.
   Pary praktykujące tę metodę powinny unikać seksu od dnia, w którym kobiety zaobserwują mokry śluz do trzeciego dnia podwyższonej temperatury lub czwartego dnia po dniu szczytu (śluzu), w zależności od tego, co nastąpi później (1).

5. Zestawy do testowania wskaźników owulacji: Zestawy owulacyjne opierają się na wykrywaniu hormonu luteinizującego (LH), który wzrasta na jeden lub dwa dni przed owulacją. Może to pomóc parom zdecydować, kiedy unikać współżycia.

Większość z tych zestawów zawiera ograniczoną liczbę testów, co czasami może nie być pomocne, ponieważ możesz nie wiedzieć, od którego przedziału czasowego powinieneś rozpocząć testowanie, zwłaszcza jeśli nie masz regularnych cykle. Co więcej, u wielu kobiet obserwuje się wzrost LH, nawet jeśli komórka jajowa nie została uwolniona.

Dlatego Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży (APA) sugeruje kobietom rozpoczęcie stosowania zestawów owulacyjnych po zauważeniu zmian w śluzie szyjkowym (co omówiono w metodzie badania śluzu) (4). Według APA zestawy te można skutecznie stosować w połączeniu z podstawową temperaturą ciała i metodą badania śluzu (4).

6. Metoda wypłaty: W tej metodzie podczas stosunku partnerka wyrywa się przed wytryskiem. Dlatego nie pozwala na dotarcie nasienia do pochwy, unikając zapłodnienia, ponieważ plemnik nie dociera do komórki jajowej.

Jednak według HHS ta metoda nie działa dobrze, gdy partner jest mniej doświadczony w stosowaniu tej metody lub może mieć trudności z określeniem właściwego czasu na wycofanie się przed wytryskiem (5 ). Planned Parenthood sugeruje, że ta metoda działa dobrze w połączeniu z innymi metodami kontroli urodzeń (prezerwatywy, pigułki itp.) (6).

7. Niepłodność laktacyjna: Znana również jako metoda laktacyjnego braku miesiączki (LAM), ta metoda jest przeznaczona dla młodych matek. HHS stwierdza, że ​​ta metoda może zadziałać, jeśli matka karmi dziecko wyłącznie mlekiem matki przez sześć miesięcy i nie ma w tym okresie żadnych plam ani krwawień (7).

Ponadto karmienie piersią powinno odbywać się co najmniej co cztery godziny w ciągu dnia i co sześć godzin w nocy (7). WHO zaleca kobietom, które odstawiają dzieci od piersi, mogą stosować metody badania śluzu i podstawowej temperatury ciała w celu określenia dni płodnych w tym okresie (1).

8. Abstynencja: Abstynencja polega na unikaniu współżycia we wszystkich formach. Według HHS abstynencja jest jedynym sposobem na skuteczne uniknięcie ciąży (8). Jednak ważne jest, aby komunikować się ze swoim partnerem w sprawie powstrzymania się od współżycia seksualnego w wymaganym okresie.

Niektóre kobiety mogą rozważyć płukanie pochwy, aby zapobiec ciąży. Płukanie pochwy to proces czyszczenia okolic pochwy płynnymi roztworami. Różne badania odradzają irygację i wykazały związek między irygacją a zapaleniem pochwy, zapaleniem miednicy i ciążą pozamaciczną (9).

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) stwierdza, że ​​douching może zmienić pH pochwy, prowadząc do zapalenia pochwy (10). Co ciekawe, według Urzędu ds. Zdrowia Kobiet, HHS, douching nie zapobiega ciąży i może zwiększać ryzyko ciąży pozamacicznej, niskiej masy urodzeniowej i prowadzić do spadku płodności (11).

Wraz z naturalnymi metodami antykoncepcji, niektóre zioła są używane do kontroli urodzeń.

Zioła do naturalnej kontroli urodzeń

Ziołowe metody kontroli urodzeń opierają się na rdzennej wiedzy lub folklorze. Nie ma zatwierdzonych przez FDA ani przebadanych klinicznie ziół do antykoncepcji. Nie można zatem ustalić bezpieczeństwa i skuteczności ziół antykoncepcyjnych. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w sprawie stosowania ziół jako naturalnej metody kontroli urodzeń.

Poniżej znajduje się kilka ziół używanych w różnych kulturach i regionach (12) (13).

• Nasiona dzikiej marchwi (koronki królowej Anny) zostały użyte do zahamowania implantacji.
• Wierzy się, że dziki pochrzyn działa jako środek antykoncepcyjny, gdy jest przyjmowany codziennie.
• Liście Smartweed (Polygonum hydropiper) są bogate w rutynę, kwercetynę i kwas galusowy, które zakłócają ciążę.
• Neem (Azadirachta indica) jest używany jako środek plemnikobójczy.
• Nasiona rącznika pospolitego (Ricinus communis) podobno wykazują działanie przeciwpłodne.
• Uważa się, że liście mięty (Mentha arvensis) mają właściwości plemnikobójcze.

Czy można naturalnie uniknąć ciąży poprzez spożywanie określonych pokarmów?

Nie ma żadnych dyrektyw wiodących organizacji (w tym USFDA) dotyczących żywności, która w naturalny sposób może pomóc w uniknięciu ciąży. W powszechnym przekonaniu w różnych regionach i kulturach następujące produkty spożywcze mają właściwości poronne (14)
(15) (16).

• Łapa
• Papaja (Carica papaja)
• Dżakfrut
• Ananas

Czy to w porządku być na naturalnej kontroli urodzeń przez długi czas?

Nie ma dowodów na to, że naturalne metody kontroli urodzeń mogą być szkodliwe lub nieszkodliwe, gdy są stosowane przez długi czas. Jest mało prawdopodobne, aby te metody powodowały szkody, ponieważ nie wymagają stosowania leków. Jednak idealnym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli planujesz stosować naturalne metody kontroli urodzeń przez długi czas.

Naturalne metody antykoncepcji stanowią alternatywę dla kobiet poszukujących antykoncepcji poza metodami hormonalnymi i chirurgicznymi. Planowanie rodziny wymaga świadomej decyzji. Zabierz swojego partnera na pokład i skonsultuj się z lekarzem przed wyborem naturalnej metody kontroli urodzeń.

Czekamy na Twoje przemyślenia i doświadczenia dotyczące naturalnego planowania rodziny. Zapraszam do udostępnienia go w sekcji komentarzy poniżej.