Ile kalorii spala karmienie piersią?
Karmienie piersią to nie tylko doskonałe odżywianie dla dziecka, ale też świetny spalacz kalorii. Wedle La Leche League International, matki karmiące piersią tracą więcej wagi w 3–6 miesiącu po porodzie niż matki niekarmiące. Karmienie spala ok. 300–500 kalorii dziennie.
Funkcja
Kobieta ważąca 63,5 kg (140 funtów) spala ok. 1990 kcal dziennie, a karmienie piersią dodaje 300–500 kcal, zależnie od ekskluzywności karmienia. Matka karmiąca wyłącznie piersią spala więcej niż ta, która dokarcza mleczkiem.
Odżywianie
Zapotrzebowanie kaloryczne karmiącej matki powinno być o 300–500 kcal wyżej niż zalecana dawka przed ciążą.
Dieta
Większość matek może zacząć ćwiczyć 6 tygodni po porodzie, ale karmiące powinny unikać diety do 2 miesiąca życia dziecka. Potem też spożywaj min. 1500–1800 kcal dziennie, by nie zagrozić laktacji.
Schudnięcie
Karmiące matki nie powinny schudnąć więcej niż 0,7 kg (1,5 funta) w tygodniu. Nagłe schudnięcie może zagrozić laktacji.
Dodatkowe korzyści
Karmienie przyspiesza involucję macicy, zmniejsza ryzyko nowotworów i zwiększa gęstość kości.
-
Jakie dziecko nie lubi zostawania do późna, robienie smores i opowiadanie zabawnych lub czasem strasznych historii przy ognisku? Jeśli zostaliście powierzeni rozrywką grupową na najbliższym obozie, oto lista 22 historii, które nastroją na odpowiedni -
Z desperacji, by dodać trochę lekkości do posiłków malucha, moja 2-latka córka i ja zaczęłyśmy grę, która szybko stała się ulubioną rodzinną: Twarze Uczuć. Każda z nas pantomimowała emocje – smutek, zaskoczenie, senność – prosząc drugą o zgadnięcie, -
Pamiętam, jak po raz pierwszy moje dziecko miało wysypkę – gniewne czerwone plamy pojawiły się na jej idealnych porcelanowych policzkach i WYSZŁAM Z PANIKI. Gdy zawiozłam nas do pediatry, zostałaem szybko przywitana diagnozą „trądzik noworodkowy” ora
