Produkty zwiększające produkcję mleka u matek karmiących piersią
Podczas karmienia piersią nowe matki powinny dbać o zdrową, zrównoważoną dietę oraz zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne. Istnieją jednak produkty, które warto włączyć do jadłospisu, aby wspomóc laktację. Nazywane one galaktogogami, mogą one zwiększać produkcję mleka i dostarczać niezbędnych witamin oraz składników odżywczych.
Warzywa
Kilka warzyw może zwiększać ilość mleka u matek karmiących piersią. Marchew i buraki bogate są w beta-karoten, który wspomaga laktację. Buraki zawierają też dużo minerałów i żelaza – ich spożycie w formie surowej pomaga uzupełnić niedobory żelaza i stymulować produkcję mleka. Do tego ciemnoliste warzywa liściaste również wspierają laktację. Są źródłem minerałów, witamin, enzymów i fitoestrogenów. Rukola, szpinak, kale i jarmuż można jeść całe, posiekać do sałatek lub zaparzać jako herbatę.
Owsianka
Owsianka to popularny wybór matek karmiących piersią. Jest bogata w żelazo, co zapobiega anemii – jednemu z powodów obniżenia laktacji. Ziarna owsiane są uznawane za galaktogogi, czyli substancje promujące produkcję mleka u ssaków. Owsianka to także ziarno, które dostarcza niezbędnych kalorii w diecie karmiącej matki.
Przyprawy i zioła kuchenne
Wiele pospolitych przypraw może wspierać laktację. Czosnek od dawna jest znany jako galaktagog – można go dodawać do potraw lub brać w kapsułkach. Ma wiele zdrowotnych zalet, ale nigdy nie należy go podawać niemowlętom ani małym dzieciom, bo może drażnić ich delikatne tkanki. Imbir również może poprawiać przepływ mleka – można go spożywać w formie naturalnej lub pić gazowaną wodę imbirową. Zwykłe przyprawy takie jak majeranek, bazylia, anyż, koper i kminek również mogą wspierać produkcję mleka.
Koper włoski
Koper włoski to zioło silnie kojarzone z produkcją mleka. Nasiona kopru również mają tę właściwość. Można jeść go surowy lub ugotowany, łatwo dodać do potraw lub zaparzyć herbatę – to najpopularniejsza forma spożycia. Wiele kobiet pije herbatę z kopru 2–3 razy dziennie w okresie karmienia.
Previous:Objawy zatkanych mleczników
Next:Medela Pump in Style vs. Pump in Style Advanced – porównanie
-
Przytrzymaj chwilę i spróbuj sobie wyobrazić życie bez twojej nianki, opiekuna zwierząt, nauczycieli żłobka, nianii lub korepetytora, sprzątaczki, opiekuna seniora, personelu domu opieki itd. Niezależnie od tego, czy to z okazji specjalnego święta l -
Małe wiadomości Co potrzebujesz: Papier Ołówki lub kredki Co robić:1. Zostaw proste wiadomości słowne i obrazkowe dla dziecka w miejscach, gdzie je znajdzie: na lodówce, w jego szafce, w kieszeni, na komputerze. Mogą to być przypomnienia (Babcia przy -
Jeśli jesteś pracującą mamą w Ameryce, pewnie dowiedziałaś się, że urlop macierzyński w tym kraju w dużej mierze… nie istnieje. Nie ma federalnego prawa zobowiązującego pracodawców do oferowania nowym rodzicom płatnego urlopu, co oznacza, że wielu pr
