Grupy wsparcia odpowiedzialności dla rodziców:jak je założyć i dlaczego należy

Zakładamy, że w obecnym klimacie niewielu rodziców poświęca czas na dbanie o siebie, tworzenie zdrowych nawyków, wyznaczanie własnych celów i wiele więcej. Biorąc pod uwagę, że wszyscy jesteśmy tak odcięci od siebie, może się wydawać, że wybierasz się w tę podróż sam. I to jest dość okropne uczucie, z którym trzeba sobie radzić.

Dlatego Erica Lasan, trenerka i założycielka JOYrney To Purpose, mówi, że znalezienie społeczności, która pomoże Ci czuć się wspieranym, a przede wszystkim, pomoże Ci zachować odpowiedzialność, abyś mógł osiągać swoje cele, dbać o zdrowie i poświęcać czas dla siebie -opieka. Widzisz, kiedy jesteś tylko ty, może być trudno przekonać samego siebie, że zasługujesz na priorytetowe traktowanie własnej radości — więc niech inni zrobią to za ciebie.

„Bardzo ważne jest, aby ludzie wokół ciebie pociągali cię do odpowiedzialności za dbanie o siebie, ponieważ cóż, to dla ciebie ”, mówi Lasan. „Jeśli zostawisz się sam sobie, jest bardziej prawdopodobne, że odpadniesz”.

Dlaczego powinieneś utworzyć grupę wsparcia odpowiedzialności.

Rodzice tak często słyszą:nie możesz opiekować się innymi, jeśli nie dbasz o siebie. „Zawsze chcesz się upewnić, że jesteś dla swoich dzieci jak najlepiej:tak często myślimy, że opiekowanie się nimi na pierwszym miejscu jest sposobem na to, ale w rzeczywistości dbanie o siebie na pierwszym miejscu jest sposobem, w jaki osiągamy bycie dobrymi rodzicami i najpełniejsza wersja siebie” – mówi Lasan.

O wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić. („Życie i czas się wydarzają. Świat ciągle na ciebie atakuje” — mówi Lasan.) A zmuszanie innych do odpowiedzialności za dbanie o swoje potrzeby jest sposobem na uczynienie tego bardziej wykonalnym.

„Wiesz, że nie jesteś sam. Wiesz, że możesz skorzystać z zasobów otaczających cię osób. Jako rodzice wpadamy w pomysł, że nikt tego nie rozumie; jestem w tym całkiem sam . Jestem po prostu przytłoczony i nie jestem w stanie o siebie zadbać. Ale jeśli masz wokół siebie ludzi, którzy wiedzą, co powinieneś robić, mogą pomóc Ci zmienić koncentrację” – mówi. „To ostatecznie pomoże Twojej rodzinie:życie w radości pomaga wszystkim wokół Ciebie”.

Pomoże to na więcej niż jeden sposób:„Po prostu tworzy wbudowaną załogę, do której możesz poprosić o wsparcie, kiedy go potrzebujesz”, mówi, zauważając, że dużym problemem jest to, że ludzie nie wiedzą, gdzie się zwrócić. czasy potrzeby. Ale jeśli masz już społeczność w swoim kącie, wiesz dokładnie, dokąd się udać.

Nie tylko to, ale Twoja grupa wsparcia może nie tylko pomóc Ci skoncentrować się na sobie, ale może zachęcić Cię do osiągnięcia celów zawodowych – nawet tych, które ostatnio odkładałeś. „To bardzo ważne, ponieważ dzieci muszą widzieć, jak rodzice znajdują swój cel. To im pokaże, Ja też to potrafię . Uczą się, że ich marzenia nie są ograniczone, więc uczysz ich w takich chwilach i nadal jesteś świetnym rodzicem” – mówi. „Nie wspominając o tym, że nie masz pojęcia, dokąd zaprowadzą Ciebie i Twoją rodzinę Twoje osobiste cele. Nikomu nie pomagasz, kładąc go na tylnym palniku”.

Jak utworzyć grupę ds. odpowiedzialności.

Istnieje kilka łatwych sposobów na stworzenie podstawowej grupy osób, które pomogą Ci wesprzeć, mówi Lasan.

  • „Zacznij tam, gdzie jesteś” — mówi. Pomyśl o ludziach, z którymi już regularnie rozmawiasz; czy jest ktoś, kto może być dobrym partnerem odpowiedzialnym za odpowiedzialność?
  • Po zidentyfikowaniu osoby lub kilku osób, przedstaw im swoje intencje i cele oraz wyjaśnij, że potrzebujesz ich wsparcia w tym procesie. „Wypełnij ich, co się dzieje i swoje plany”, mówi. „W takim razie wystarczy poprosić ich, aby pociągnęli cię do odpowiedzialności, poproś ich, aby cię sprawdzili. Pomoże ci to zadbać o siebie, a także regularnie przypomina ci, że ludzie inwestują w ciebie i troszczą się o ciebie”.
  • Wtedy — i to jest ważne — nie denerwuj się, kiedy faktycznie to robią. „Pamiętaj, że to z miłości; ci ludzie chcą dla ciebie jak najlepiej i jak najlepiej urzeczywistnić siebie” – mówi Lasan.
  • I zawsze odwzajemniaj pytanie:Sprawdź, czy twój partner odpowiedzialny za odpowiedzialność lub zespół ma coś, w czym chciałby uzyskać pomoc, dużą czy małą. „Rozliczalność jest najlepsza, gdy nie jest jednostronna”, mówi.

Inną możliwością jest znalezienie i dołączenie do programu online, który może działać jako wirtualna grupa wsparcia. Poszukaj programów, które pasują do Twojego życia i potrzeb:na przykład, jeśli jednym z Twoich celów jest zdrowsze odżywianie się dla siebie lub rodziny, możesz dołączyć do internetowego programu żywieniowego. A jeśli zależy Ci na dbaniu o swoje ciało, wykup abonament wirtualnego studia jogi. Lasan's Live Rich Movement Challenge realizuje miesięczny cel z obserwującymi:od zostania osobą rano po przerwę w mediach społecznościowych.

Na wynos.

Dbanie o siebie i swoje cele może być wyzwaniem dla każdego — a gdy jesteś rodzicem, może to wydawać się jeszcze bardziej niemożliwe. Tyle czasu i wysiłku poświęcasz na upewnienie się, że Twoje dziecko jest w najlepszej formie, ale powinieneś także skupić się na sobie. Jednym ze sposobów upewnienia się, że robisz to konsekwentnie, jest skorzystanie z grupy odpowiedzialnej, która może Cię regularnie sprawdzać.


Previous:

Next:

  • Jak się ubrać na rozmowę kwalifikacyjną
    Podczas gdy starając się o pracę w banku inwestycyjnym oczekuje się dobrze skrojonego garnituru i stroju zapinanego na guziki, nie jest to normą przy ubieganiu się o stanowisko opiekuna. Ubierając się na rozmowę kwalifikacyjną, należy pamiętać o kilk
  • Jak zmienić pieluchę
    Siódme pokolenie przysłało mi paczkę swoich nowych pieluszek Touch of Cloth w rozmiarze noworodkowym – nawet zmusili mojego męża do powiedzenia:„Ooo”. są wolne od zapachów, atramenty, i balsamy na bazie ropy naftowej i pochłaniają 3 razy więcej niż s
  • Wątek Reddit pokazuje, w jaki sposób czasomierze pomogły rodzicom zapewnić świadomym maluchom niezbędne granice
    Małe dzieci i przejścia idą w parze jak masło orzechowe i ketchup – tak nie jest. Weźmy na przykład mojego malucha odbieranego z przedszkola. Zazwyczaj wybiega z drzwi i uderza mnie głową, nie dlatego, że nie jest zadowolony, że mnie widzi, wyjaśnił