• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Grupy wsparcia odpowiedzialności dla rodziców: jak je utworzyć i dlaczego warto

W obecnym klimacie zakładamy, że niewielu rodziców faktycznie znajduje czas, by zadbać o siebie, stworzyć zdrowe nawyki, postawić własne cele i tak dalej. Skoro jesteśmy wszyscy tak odcięci od siebie nawzajem, może to też sprawiać wrażenie, że idziesz tą drogą sam/a. I to dość straszne uczucie.

Dlatego Erica Lasan, trenerka i założycielka JOYrney To Purpose, mówi, że kluczowe jest znalezienie społeczności, by poczuć wsparcie – a najbardziej, by utrzymać odpowiedzialność, tak byś realizowała swoje cele, dbała o zdrowie i znajdowała czas na samopieczę. Zobacz, gdy jesteś sama, trudno przekonać się, że zasługujesz na priorytetyzowanie własnej radości – niech inni zrobią to za ciebie.

„Bardzo ważne, by mieć ludzi wokół, którzy trzymają cię odpowiedzialną za dbanie o siebie, bo to jest dla ciebie” – mówi Lasan. „Jeśli zostawisz się samej sobie, bardziej prawdopodobne, że dasz się na drugi plan”.

Dlaczego warto utworzyć grupę wsparcia odpowiedzialności.

To coś, co rodzice słyszą tak często: Nie możesz opiekować się innymi, jeśli nie opiekujesz się sobą. „Zawsze chcesz upewnić się, że jesteś najlepsza dla swoich dzieci: tak często myślimy, że opieka nad nimi na pierwszym miejscu to do tego droga, ale w rzeczywistości opieka nad собой na pierwszym miejscu to sposób, byśmy byli dobrymi rodzicami i najpełniejszą wersją siebie” – mówi Lasan.

To łatwiejsze powiedzieć niż zrobić. („Życie i czas się dzieją. Świat nieustannie na ciebie nalega” – mówi Lasan.) A mieć innych, którzy trzymają cię odpowiedzialną za dbanie o Twoje potrzeby, to sposób, by to uczynić wykonalniejszym.

„Wiesz, że nie jesteś sama. Wiesz, że możesz korzystać z zasobów tych wokół. Jako rodzice zapadamy w pomysł nikto to nie rozumie; jestem sama w tym. Jestem tak przytłoczona i nie mogę opiekować się sobą. Ale jeśli masz ludzi, którzy wiedzą, co powinnaś/eś robić, mogą cię przeorientować” – mówi. „To ostatecznie pomoże Twojej rodzinie: życie w Twojej radości pomaga wszystkim wokół”.

To pomoże w więcej niż jednym sposobie: „To też tworzy wbudowaną ekipę, do której możesz się zwrócić o wsparcie, gdy jej potrzebujesz” – dodaje, zauważając, że duży problem to to, że ludzie nie wiedzą, gdzie szukać pomocy w momentach potrzeby. Ale jeśli masz już społeczność w swoim rogu, wiesz dokładnie, gdzie iść.

Nie tylko to, Twoja grupa wsparcia może nie tylko pomóc ci skupić się na sobie, ale też zachęcić do dążenia do celów zawodowych – nawet tych, które odkładałaś/eś w ostatnim czasie. „To tak ważne, bo dzieci muszą widzieć rodziców znajdujących swój cel. To pokazuje im: Ja też mogę to zrobić. Uczą się, że ich marzenia nie są ograniczone, więc w tych momentach ich uczyś, i wciąż jesteś świetnym rodzicem” – mówi. „Niemniej, nie masz pojęcia, gdzie Twoje cele osobiste zawiedą cię i Twoją rodzinę. Nie pomagasz nikomu, odkładając to na drugi plan”.

Jak utworzyć grupę odpowiedzialności.

Istnieje kilka łatwych sposobów na stworzenie rdzennej grupy ludzi, by cię wspierali, mówi Lasan.

• „Zacznij tam, gdzie jesteś” – mówi. Pomyśl o ludziach, z którymi rozmawiasz regularnie; czy jest ktoś, kto mógłby być dobrym partnerem do odpowiedzialności?
• Gdy zidentyfikujesz osobę lub kilku ludzi, powiedz im swoje intencje i cele i wyjaśnij, że chcesz ich wsparcie w procesie. „Wprowadź ich w to, co się dzieje i jakie masz plany” – mówi. „Potem to proste: poproś ich, by trzymali cię odpowiedzialną, by sprawdzali, jak ci idzie. To pomoże ci zadbać o siebie i regularnie przypomni, że ludzie są zainwestowani w ciebie i zależy im na tobie”.
• Potem – i to ważne – nie frustruj się, gdy faktycznie to zrobią. „Pamiętaj, to z miłości; ci ludzie chcą dla ciebie najlepszego i by Twoje najlepsze ja stało się rzeczywistością” – mówi Lasan.
• I zawsze odwzajemnij prośbę: sprawdź, czy Twój partner do odpowiedzialności lub ekipa ma coś, z czym chciałaby/by得到帮助, wielkie czy małe. „Odpowiedzialność działa najlepiej, gdy nie jest jednostronna” – mówi.

Inną drogą jest znalezienie i dołączenie do programu online, który może działać jako wirtualna grupa wsparcia. Szukaj programów, które pomieszczą Twoje życie i potrzeby: np., jeśli jednym z celów jest zdrowsze jedzenie dla siebie lub rodziny, możesz dołączyć do programu odżywiania online. Jeśli ważne jest dbanie o ciało, kup subskrypcję wirtualnej jogi. Wyzwanie Live Rich Movement Lasan robi miesięczny cel z obserwującymi: cele wahają się od bycia osobą poranną po przerwę w mediach społecznościowych.

Wniosek.

Dbanie o siebie i cele może być wyzwaniem dla kogoś – i może wydawać się jeszcze większą niemożliwością, gdy jesteś rodzicem. Tyle Twojego czasu i energii idzie na to, by upewnić się, że dziecko jest w najlepszej formie, ale powinnaś/eśen też skupić część tej uwagi na sobie. Jeden ze sposobów, by upewnić się, że robisz to konsekwentnie, to grupa odpowiedzialności, która regularnie na tobie sprawdza.