Jak rozmawiać z dziećmi o COVID-19 – porady holistycznej psychologicznej dziecięcej

W miarę rozprzestrzeniania się koronawirusa wiele szkół, drużyn sportowych i innych zbiorowości wprowadza środki ostrożności, takie jak dystans społeczny. Te zmiany, połączone z dezinformacją, mogą budzić strach i dezorientację u dzieci – jak więc najlepiej porozmawiać z nimi o COVID-19?

Skonsultowaliśmy się z holistyczną psychologią dziecięcą Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, by ustalić najlepsze sposoby informowania dzieci bez wzbudzania strachu.

Jak reagować, jeśli dziecko pyta o COVID-19?

„Jeśli dziecko zadaje pytania, to doskonały punkt wyjścia” – mówi Beurkens. Odpowiadaj na zadawane pytania, ale nie przeciążaj nadmiarem informacji.

„Największym sposobem na unikanie strachu i lęku, zwłaszcza u małych dzieci, jest trzymanie się faktów” – dodaje. Jeśli szukasz zaufanych źródeł, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oraz Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) mogą być pomocne.

Co zrobić, jeśli dziecko nie pyta?

Według Beurkens kluczowe jest bycie otwartym i szczeryz z dziećmi o koronawirusie. „Nie chcemy nic ukrywać, ale chcemy być faktyczni, a nie alarmistyczni”.

Jeśli dziecko nie zadaje pytań, można zacząć od: „Czy słyszałeś/aś o tym?” i ocenić, co już wie.

Zawsze dostosowuj rozmowę do wieku dziecka – rozmowa z tróolatkiem wygląda inaczej niż z nastolatkiem.

Jak uspokoić lęk dziecka?

Lęk i strach najczęściej pojawiają się, gdy czujemy utratę kontroli. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie tych uczuć jest skupienie się na tym, na czym mamy wpływ. Oto rzeczy, które możesz pomóc dziecku kontrolować:

  1. Sumienne mycie rąk
  2. Picie dużej ilości wody i jedzenie owoców i warzyw dla zdrowia organizmu
  3. Zostawanie w domu, gdy czują się źle, lub unikanie znajomych, którzy są chorsi
  4. Dobre nocne sen

Co mogą zrobić rodzice?

Jedną z najważniejszych rzeczy jest opanowanie własnych lęków związanych z COVID-19. „Bądź modelem nieprzesadnej reakcji, zachowaj spokój i racjonalność” – mówi Beurkens, „bo dzieci odczuwają i naśladują stres rodziców”.

Zarządzanie stresem jest ważne nie tylko dla zdrowia psychicznego dzieci, ale i naszego fizycznego. „Stres to czynnik numer jeden tłumiący układ odpornościowy i czyniący nas bardziej podatnymi na choroby” – dodaje. „To ironia całej tej sytuacji”.

Oprócz zarządzania stresem, sen, odżywianie i zdrowy mikrobiom mogą wzmacniać odporność. Jeśli nadal czujesz lęk, spróbuj tej 90-sekundowej techniki, by poczuć większy spokój.

Previous:

Next: