Jak Ellie Kemper dba o równowagę swoje i swoich dzieci
Ellie Kemper jest znana z ról w The Office i Unbreakable Kimmy Schmidt, ale w domu jest po prostu Mamą dwojga dzieci. Życie w dwóch różnych, ale podobnie intensywnych stylach nauczyło ją, jak ważna jest równowaga.
Zwracanie uwagi na to, co je, co stosuje na skórze i jak dba o umysł, nie przychodziło jej do głowy przed macierzyństwem. Ale po pierwszej ciąży (syn ma teraz 3 lata) zrozumiała, jak kluczowe są te elementy dla ogólnego samopoczucia.
Jak Kemper utrzymuje równowagę?
Równowaga nie jest łatwa, ale niezbędna do zdrowego, zrównoważonego życia – powiedziała Kemper podczas panelu sponsorowanego przez Tom's of Maine z okazji premiery linii Prebiotic Personal Care, obejmującej mydła do rąk, pasty do zębów i produkty do higieny jamy ustnej, które wspierają równowagę mikrobiomu skóry. Produkty promują „więcej dobrego, mniej złego” – stąd współpraca z marką.
Jako ciekawostkę皮肤护理: Produkty prebiotyczne działają poprzez dostarczanie mikroflorze skóry odpowiednich składników odżywczych, by wspierać wzrost dobrych bakterii. Na przykład Prebiotic Gentle Body Wash w wersji lawendowej zawiera organiczny prebiotyk z agawy – inulinę – który karmi dobre bakterie na skórze, pozwalając im rozwinąć się, zamiast nadmiernie dezynfekować.
Wracając do codziennej równowagi: „Uważam, że ciało i umysł są ściśle powiązane” – mówi. By dbać o zdrowie psychiczne w tygodniu, zawsze znajduje czas na dwie rzeczy: kawę i ćwiczenia.
Z dzieckiem w wieku 3 lat i 6-miesięcznym niemowlęciem uporządkowany poranek jest niemal niemożliwy. Mimo to Kemper staraje się wstać przed dziećmi i „mieć co najmniej pięć minut dla siebie, wypić kawę, wyczyścić głowę z myśli i przygotować się do dnia”.
By nie „zwariować”, odseparowuje co najmniej 20 minut dziennie na ćwiczenia. Czy to szybki bieg, czy trening mięśni brzucha – trening pomaga jej podchodzić do wszystkiego z większą detachowaną.
„Jeśli nie zabierasz sobie tych chwil, łatwo się przytłoczyć” – dodaje.
Jak uczy dzieci równowagi?
W kwestii zdrowia psychicznego Kemper chce, by synowie byli OK z porażkami. „Rzeczy nie zawsze pójdą po naszej myśli, błędy się zdarzą, upadki są w porządku – wstaniesz” – mówi.
Według Kemper to trudne dla dzieci. „Trudno im rozumować, wszystko wydaje się kryzysem”. By pomóc synowi w małych kryzysach, zachęca go do głębokich oddechów. Te chwile uważności pomagają jej tak samo jak synowi. Między oddechami przypomina sobie: „Ten moment minie, musisz go tylko przetrwać”.
Previous:Jak rozmawiać z dziećmi o COVID-19 – porady holistycznej psychologicznej dziecięcej
Next:Dwie techniki zatrzymujące wybuchy gniewu u dzieci – od holistycznego pediatry
-
Co sprawia, że ludzie śmieją się, jak tylko zrzuci się na szybką i furiozalną jazdę na czymś, co wygląda na dość cienki kabel z owiniętego metalu? Tym samym, to lato jest idealnym czasem, by odkryć ekscytację tej aktywności prosto w swoim ogrodzie. -
Wiele kobiet w ciąży ma choroby współistniejące: cukrzycę, padaczkę, łuszczycę, nadciśnienie, problemy z tarczycą, choroby jelit. Porady, jak bezpiecznie zarządzać stanem zdrowia i lekami. Cukrzyca i padaczka Niezależnie od tego, czy masz chorobę prz -
Cały rok nastolatek przy telefonie, komputerze, tablecie. Nie byłoby super, gdyby na chwilę odciął się od buzzu społecznościowego i wpuścił lato do siebie? Oczywiście, jak z wszystkim u nastolatków: presja i zmuszanie nie zadziałają. Ale zachęcanie
