Rozpad związku i rozwód: jak wspierać dziecko i siebie

Rozpad relacji to trudny czas dla wszystkich. Oprócz własnych emocji martwisz się o wsparcie dziecka. Mimo trudności, jest wiele rzeczy, które pomogą Wam to przetrwać.

Gdy relacja nie działa

Jeśli jesteś w parze rozchodzącej się lub divorcującej, możesz przeżywać burzę emocji: gniew, strach, chaos, winę, odrzucenie.

Mimo skomplikowania rozstania, większość ludzi radzi sobie i prowadzi spełnione życie.

Ważne: możesz być dobrym rodzicem, niezależnie od sytuacji rodzinnej.

Dbaj o siebie

By wspierać dziecko, musisz najpierw zadbać o siebie.

  • Jeśli czujesz bezsilność, wypisz rzeczy, które możesz zrobić, by odzyskać kontrolę. Które pomogą długofalowo? Zapytaj przyjaciela.
  • Rozmawiaj z bliskimi – życie towarzyskie pomaga przetwarzać żałobę.
  • Rób to, co poprawia nastrój: spacer, długie kąpiel, relaksująca muzyka.
  • Skonsultuj się z psychoterapeutą, jeśli walczysz z silnymi emocjami.
  • Udaj się do lekarza, jeśli martwisz się o zdrowie psychiczne.
  • Bądź cierpliwy – gojenie trwa.

Jak powiedzieć dziecku

Rozmowa z dzieckiem o rozstanie nie jest łatwa i wymaga czułości. Lepiej zrobić to przed fizycznym rozstaniem, gdy obaj jesteście spokojni i stawiacie zjednoczony front.

Wyjaśnij prosto powody, nie obwiniaj nikogo. Przyznaj, że będzie trudno, ale wskaż też pozytywy.

Kluczowe informacje dla dziecka:

  • zawsze będziecie jego rodzicami i zawsze go kochacie
  • dziecko NIE winne
  • niczym dziecko nie może to zmienić

Dziecko zareaguje różnie: zaskoczeniem, żałobą, strachem. To OK – niech wyraża uczucia. To stresujący czas też dla niego – uspokajaj, że jest kochane.

Ustalenie wspólnej opieki

Trudno zdecydować, gdzie dziecko będzie mieszkać i jak podzielić opiekę. Jeśli dziecko małe – decydujecie Wy. Jeśli dość duże, by wyrażać zdanie – uwzględnijcie jego wolę.

Jeśli potrzebujecie pomocy, skonsultujcie się z mediatorem lub terapeutą, by sporządzić plan opieki. Jeśli nie dogadacie się lub zagrożone jest bezpieczeństwo dziecka – sprawa trafi do Sądu Rodzinnego.

Gdzie szukać pomocy

Nie wahaj się prosić o pomoc:

  • poproś lekarza o poradę i skierowanie do terapeuty
  • skontaktuj się z Relationships Australia
  • zadzwoń do Pregnancy, Birth and Baby: 1800 882 436

Previous:

Next: